— Главная — Питание — Здоровое питание детей — Плохой аппетит у ребенка

Плохой аппетит у ребенка

Все родители сталкиваются с проблемой плохого аппетита у детей. Ситуации бывают прямо противоположные - еще вчера наш малыш уплетал пирожки с картошкой, запивая их компотом и молоком, а сегодня ребенок отказывается от еды. Родители в панике, бабушки хватаются за сердце - их воображение живописует картины неизбежного похудения их любимого чада с последующим развитием букета болезней вследствие тотального недоедания.Честно говоря, с моей старшей дочерью я продемонстрировала практически такой же трепет в отношении еды. Казалось катастрофой, если ребенок не съел что-то из положенного ему на день меню! Любимые дочерью продукты давались с условием, что она съест «положенное» нелюбимое блюдо. Как это назвать? Ужас! Насилие!Как же кормить ребенка, чтобы еда была в радость? Для этого стоит разобраться в причинах плохого аппетита у детей.

Причины плохого аппетита у детей

На самом деле достаточно понять одну вещь. Аппетит (его наличие или отсутствие) - это часть сигнальной системы нашего организма. С помощью аппетита наше тело говорит нам - нужно ли подкрепиться, или же следует подождать. Настоящий аппетит приходит только во время истинного голода. А для того чтобы по-настоящему проголодаться, нужно истратить энергетические ресурсы организма. Только в этом случае возникнет потребность получить новые питательные вещества.
Негативное влияние на аппетит ребенка может оказать телевизор, радио и все те «добрые новости», сериалы, которые транслируют ежедневно. Все откладывается и имеет негативное влияние на малыша. 

Когда покой, уют в доме, к ребенку относятся доброжелательно, то проблемы редко возникают. Главное – не перекармливать и не предлагать перекусить через каждые 20-40 минут. 

Когда ребенок отказывается есть

Можно красиво украсить блюда, сервировать его столик и сделать вид, что занята ты вовсе другими делами. Под каким-нибудь предлогом приведи ребенка на кухню и выйди в другую комнату или переключись на мытье посуды, например. Малыш сразу обратит внимание, что никто его есть не заставляет, и может попробовать вкусно оформленный супчик или пюрешку. 

Можно просто включиться в игровой процесс и незаметно накормить маленького привереду. Например, дочка играет с куклами. Возьми и положи блюдо, предназначенное ребенку, в кукольные тарелочки и пусть вместо пупсов опустошает игрушечную посуду дочка. Орудуй игрушечными вилками и ложками. Так малышке будет гораздо интереснее. 

Только предварительно тщательно помой детскую посудку с мылом и убедись, что сделана она не из химических материалов, содержащих токсины. А когда сынок управляет своими автомобилями или гоняет на велосипеде, то надо заправить водителя и сам транспорт волшебным супчиком. Действуй, используя игровые формы. 

Введи в ваш ритуал трапезничанья какие-нибудь стишки интересные, игры. Можно красиво и необычно оформить простые блюда. Например, свари картофель, добавь немного соли, сливочного масла, помни вилкой, скатай шарики. Можно в каждый шарик положить по маленькому кусочку сливочного масла. Это легко и быстро. 

А ребенку скажи, что это, например, снежки, которые можно есть. Придумай еще что-нибудь интересное. Если ты добавишь в картофель сок свеклы, то получится еще интереснее. Можно картофельные шарики обвалять в натертой вареной печени. Вариантов масса. 
Употреблять пищу следует согласно правилу «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!». Часто бывает так, что ребенок еще не проголодался, но под нашим нажимом он съедает через силу некоторое количество пищи, без аппетита. Или малыш не прочь съесть что-то сладкое, несмотря на отсутствие голода, но только потому, что он хочет «съесть это глазами». Или же мы заставляем нашего ребенка есть только потому, что «пришло время» обеда.
Режим, конечно, вещь неплохая. Благодаря ему, организм вырабатывает определенный ритм. Все, наверное, помнят про условные рефлексы? Конечно, если кормить организм обедом ежедневно в 14 часов, то впоследствии к этому времени у нас будет появляться чувство голода. Но! При условии, что все это время мы не будем лежать в постели у телевизора, и не будем постоянно перекусывать, начиная сразу после завтрака и заканчивая временем перед обедом.

Отсюда делаем первый вывод.


1. Если ребенок был пассивен, мало двигался, не затратил энергию, то закономерно, что у него отсутствует аппетит. Про такую ситуацию говорят - «не нагулял аппетит».

Еще одно заблуждение родителей касается того состояния, когда ребенок болен. Почему-то кажется, что если хорошенько ребенка не накормить, то болезнь обязательно усугубится. На самом деле, отсутствие аппетита и голода во время болезни - не случайные явления! Таким образом наш организм сигнализирует, что у него нет возможности сейчас тратить силы на переваривание пищи, потому что все ресурсы направлены на выработку антител и борьбу с вирусом. В случае если мы насильно кормим больного малыша, то мы попросту перегружаем иммунитет ребенка и отвлекаем организм от борьбы с болезнью, переключая его внимание на еду.
2. Когда ребенок болен (это касается и послепрививочных состояний), организм направляет свои ресурсы на борьбу с болезнью.
Пожалуй, это две главные причины снижения аппетита у ребенка. К прочим обстоятельствам можно отнести разные ситуации - состояние стресса, нежелание есть определенную еду и т.д.

Как вернуть ребенку аппетит?

1. Не заставляйте своего ребенка есть! Никогда! Обязательно ждите, когда малыш сам подойдет и скажет «Мама, я хочу есть!» В голодном состоянии он съест практически всё, что вы ему предложите - и кашу, и суп, и паровую котлетку.
2. Если ребенок ходит в детский сад (школу), где детей кормят по режиму, то предупредите педагогов, чтобы они не заставляли вашего ребенка есть. Получив такое разрешение от родителей, воспитатели со спокойной душой будут позволять вашему ребенку не есть, когда ему этого не хочется.
3. Не позволяйте ребенку перекусывать между приемами пищи чем-то сладким, калорийным. Всем известно, что такие перекусы перебивают ребенку аппетит и в обеденный час он, естественно, не хочет есть. Если же обед еще не готов, а ребенок уже яростно теребит маму за руку с требованием дать ему что-то съедобное, - дайте ему яблоко, оно на какое-то время снимает потребность в еде, но не отбивает аппетит, наоборот, улучшает его.
4. Самое главное условие хорошего аппетита у ребенка - это высокая степень двигательной активности! Позвольте ребенку много двигаться - гулять, бегать, прыгать. Пребывание на воздухе «разгуляет» аппетит ребенка настолько, что уговаривать его скушать несколько ложек за маму, папу и других родственников не придется.
5. Прививайте вкусовые привычки с первых прикормов ребенка. На помощь родителям придет методика педагогического прикорма. И тогда в будущем не возникнет проблемы - как накормить ребенка полезными продуктами, он должен на них вырасти! Если вы решили перевести ребенка на систему здорового питания в старшем возрасте, то делайте это ненавязчиво, поэтапно.
Главное, - доверяйте желаниям и природным инстинктам ребенка. Мудрость наших детей заключается в умении слушать свой организм и различать его потребности. И очень важно сохранить это бесценное качество! Удачи!

Не следует заставлять ребенка есть через силу

Но никогда не заставляй малыша есть через силу, иначе у него будет отвращение к еде. Будь спокойнее и проще – захочет есть, значит попросит. Но когда ты видишь, что ребенок вообще ничего не ест, значит иди к доктору, возможно, у ребенка какое-то заболевание, нервное перенапряжение. 

Но не волнуйся. Все будет в порядке. Есть смысл посетить хорошего невропатолога и побеседовать с ним. 

А еще дети любят есть за компанию. Позови его друзей к вам на обед или вынеси съестное на улицу. 

Можно перед едой дать немного натурального свежевыжатого сока или воду с медом (только не сильно сладкую), через 20-30 минут ребенок может проголодаться, так как сок и мед стимулируют выработку пищевого сока и подготавливают желудок к перевариванию пищи. Это, кстати, полезно и взрослым.

Приятного аппетита тебе и твоему малышу!

Возврат к списку

Статьи по теме: Питание - С чего начинать введение прикорма - Овощи и фрукты для детей - Манная каша для детей - Сыроедение для детей - Можно ли давать сладкое детям?