— Главная — Дети — Воспитание детей — Физическое воспитание дошкольника

Физическое воспитание дошкольника

Здоровье дошкольника во многом определяется правильным физическим воспитанием. Стремление к физической активности – естественное состояние ребенка, однако она должна направляться и контролироваться родителями. Взрослые с 3 лет приучают детей к утренней гимнастике, организуют прогулки, экскурсии, спортивные игры.

Для утренней гимнастики упражнения подбирают такие, чтобы движения были динамичными и выполнялись с участием крупных и мелких мышц. Упражнения для конечностей и туловища чередуются, используются различные положения – лежа, сидя, стоя. Общая нагрузка на организм ребенка должна постепенно увеличиваться. Очень важно научить детей правильно дышать во время выполнения физических упражнений, согласовывать акт вдоха и выдоха с характером движений, не задерживать дыхания.

Утреннюю гимнастику ребенок выполняет в майке, трусиках и мягких тапочках. Если очень тепло, можно обходиться без майки, а тапочки допустимо заменить носками. Такая одежда не стесняет движений и способствует закаливанию. Проводят утреннюю гимнастику на воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Сначала утренняя гимнастика трехлетнего малыша носит характер игры и физкультурные пособия не применяются. Длится такая зарядка не более 3-4 мин. Начинается она с ходьбы или бега, после чего ребенок выполняет 3 несложных упражнения. У детей 4-6 лет число упражнений (для мышц конечностей, спины, живота) увеличивают до 4-6. После зарядки проводится бег: для детей 3-4 лет – 15-20 с, 5-6 лет – 25-30 с. Заканчивается гимнастика ходьбой в сочетании с дыхательными упражнениями. Дети 4-6 лет во время утренней гимнастики могут пользоваться палками, обручами, мячами и выполнять упражнения в течение 4-6 мин. Завершить утреннюю гимнастику полезно закаливающими водными процедурами– влажным обтиранием, обливанием, душем.

При выполнении ребенком физических упражнений нужно следить за его осанкой, вырабатывать у него привычку держаться ровно. Руководя утренней гимнастикой, родители должны стараться, чтобы зарядка приносила ребенку чувство радости и удовлетворения.

В дошкольные годы у детей формируются и совершенствуются основные виды движений: ходьба, бег, прыжки, лазанье, метание, умение сохранять равновесие в различных ситуациях. Ходьба и бег – естественные способы передвижения, но умеет ли ваш ребенок правильно ходить? Походка – качество врожденное, однако ее можно и нужно совершенствовать. Правильно ходить – это значит согласовывать движения рук и ног, идти свободным ровным шагом, не шаркая ногами, держать корпус прямо со слегка отведенными назад плечами, голову не опускать. Размеренная ходьба успокаивает, поэтому ею завершают бег, утреннюю зарядку, подвижные игры. Для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопия полезна ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы, с перекатом с пятки на носок. Ходьбу хорошо чередовать с бегом, с различными упражнениями, направленными на развитие координации движений. Укреплению мышц ног способствует также ходьба с высоким подниманием коленей, которую чередуют с обычной ходьбой.

Дошкольники охотно выполняют различные прыжки: на одной и двух ногах, со скакалкой, в высоту, в длину и т. д. Они укрепляют мышцы и связки ног, повышают выносливость, ловкость, смелость ребенка, улучшают координацию движений, дыхание и кровообращение. При обучении детей прыжкам обращают внимание на необходимость мягкого перехода с носка на всю ступню. Недопустимо, чтобы ребенок приземлялся на напряженные прямые ноги или чрезмерно приседал в этот момент. Трехлетним детям разрешаются прыжки на месте, перепрыгивание через предметы высотой 10-15 см, спрыгивание с высоты 10-15 см (не более!). В 4-6 лет можно выполнять прыжки в длину с места (на 40-80 см) и в высоту (20- 40 см) с разбега.

Благоприятное влияние на физическое развитие оказывает метание мешочков с песком (весом около 150 г для детей 3-4 лет и примерно 200 г для малышей 5-6 лет). Эти движения ребенок делает поочередно правой и левой рукой.

В дошкольном возрасте у детей развивается навык лазанья. Они с удовольствием преодолевают различные преграды, вынуждающие прибегать к лазанью. Это укрепляет мышцы рук и ног, развивает гибкость тела, вырабатывает смелость, ловкость, настойчивость.

Естественная потребность дошкольников двигаться в значительной мере удовлетворяется в спортивных играх. Хорошо, если в такие игры включаются элементы соревнования, если они осуществляются с использованием горок, лесенок, качелей, мячей, скакалок. Подвижные игры способствуют развитию ловкости, быстроты движений, выносливости, приносят радость общения, Наиболее подходящим для игр местом являются двор или игровая площадка. Родителям не следует забывать, что в процессе игры дети могут слишком увлечься, возбудиться и утомиться, если игра никак не контролируется взрослыми, слишком затягивается во времени, ведется без всяких правил.

Опыт показывает, что в физическом воспитании ребенка требуется индивидуальный подход, с учетом темперамента, врожденных особенностей нервной системы. Малышу от рождения пассивному, малоподвижному нужно предлагать в играх активные роли. Если же ребенок легко возбуждается, чрезмерно подвижен, ему отводятся такие роли, которые сопряжены с активным торможением движений или с умеренными двигательными нагрузками.

Особенно полезны подвижные игры на свежем воздухе. На физические упражнения и игры в таких случаях затрачивается 30-45 мин, не менее.

Возврат к списку

Статьи по теме: Дети - Заключительное слово про Деда Мороза - Как бороться с детской ревностью - Приучаем ребенка к труду - Отношения между родителями и детьми - В каком возрасте отдать ребенка в детский сад