Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Базальная температура при беременности
Базальная температура при беременности
При регулярном измерении базальной температуры мож...

Читать дальше

Почему беременным женщинам нельзя ходить на кладбища?
Почему беременным женщинам нельзя ходить на кладбища?
Однако вернемся непосредственно к вопросу о береме...

Читать дальше

34 неделя беременности
34 неделя беременности
Начиная с тридцать четвертой недели  срок...

Читать дальше

13 неделя беременности
13 неделя беременности
На тринадцатой неделе беременности ребенок вырастает...

Читать дальше

СООБЩЕНИЯ ГРУПП


важно знать

Отпуск в мае: куда поехать?
Еще несколько лет назад считалось, что если "отгуливать" свой долгожданный...

Какой солнцезащитный крем лучше для лица и тела
Необходимо знать, что солнцезащитные кремы делятся на химические и физические. Х...

Биоревитализация с помощью гиалуроновой кислоты
Биоревитализация - это средство профилактики и коррекции недостатков кожи, с пом...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная — Беременность — Во время беременности — Беременность плохой сон

Беременность плохой сон

Беременность  плохой сон Прекрасные 9 месяцев сопровождаются не очень прекрасными эпизодами, один такой момент во время беременности плохой сон. Будущие мамочки часто жалуются на бессонницу и чем больше срок беременности, тем сон всё больше отсутствует. Причины естественны – растущий животик не даёт уютно устроиться в кровати, спина побаливает, а растущий плод проказничает и начинает шевелится именно тогда, когда мама решила поспать.

Что ж можно и нужно предпринять, что б утром выглядеть отдохнувшей и выспавшейся?

Косметические процедуры

Все дамы любят ухаживать за собой – все масочки, кремы, бальзамы с удовольствием используем, будь то домашние средства или покупные.

Прежде всего нужно расслабиться. Релакс – основа современной косметологии, пришедшей из древности.

  •  Можно принять перед сном расслабляющую теплую ванну, гинекологи сейчас это не запрещают. В воду желательно добавить ароматические масла – ромашки, лаванды, валерианы. Но количество капель не должно превышать 5!
  • Можно добавить пену для ванн, обладающую релаксирующим эффектом.
  •  Если ванны вам не рекомендованы можно принять душ с расслабляющим крем-гелем.
  •  Воспользуйтесь соответствующим кремом на ночь. Такой крем не только успокоит будущую мамочку, но и поможет регенерации и укреплению кожи.
  •  Обрызгайте подушку расслабляющим спреем с расслабляющим маслом лаванды  или приобретите подушечки саше с сухими ароматными травами.


 

Режим дня нарушать не рекомендуется

  •  Если начались проблемы со сном нужно наладить режим дня. Стараться не спать утрами долго, и не спать днём.
  •  Укладываться спать в одно и тоже время. Желательно в 10вечера, ни в коем случае не сидеть за полночь.
  •  Вечером отказаться от мясной пищи и сладкого, не пить на ночь кофе и крепкий чай.
  •  Очень полезно прогуляться перед сном. С любимым человеком пройтись просто во дворе успокоит и настроит на сон.
  •  По возможности занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня. Можно разыскать в городе группы для беременных. Многие фитнесс  центры организуют такие группы в своих залах. Или дома под спокойную музыку освойте несложные упражнения.
  •  Перед сном послушайте музыку любимую, или успокаивающую классику, джаз.


 

Спальное место

Комната в которой вы собираетесь отдыхать должна быть уютной, располагать ко сну и отдыху. Спокойные стены, шторы пастельных тонов и уютный плед – всё это поможет успокоится перед сном.

И главное кровать. Желательно иметь ортопедический матрас. Именно такая кровать соответствует стандартам хорошего сна. Для будущей мамочки это очень важно. В большом сроке спина болит и на таком матрасе вам будет удобно – матрас примет все ваши изменения в укладывании.

Подушку можно тоже приобрести ортопедическую. Выбирайте удобную по величине и мягкости – во время сна шея и голова должны быть расслаблены.

Ну и уютная пижама или ночная рубашка. Эта деталь гардероба должна быть обязательно из хлопкового трикотажа.

В какой же позе спать? Врачи рекомендуют на боку. По некоторым показаниям можно спать только на левом или на правом. Скоро появится малыш и  неудобства как плохой сон во время беременности  забудутся, нужно немного потерпеть.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

БеременностьСтатьи по теме: Беременность


0
Альбина Д
Да, проблем во время беременности всегда хватает! И плохой сон случался, и заложенный нос был — ни с того ни с сего дыхание затрудненное, и отеки… И вес полез вверх, только не во время беременности, а во время грудного вскармливания. Теперь вот сбрасывать замучилась…
0
инга А
Сейчас хожу во второй раз, и не могу назвать себя красавицей. Очень быстро набирается вес, конечно после родов он нормализуется. Но вот сейчас то тяжело)
0
люда блова
торой раз!!! Это так классно, но за весом надо следить, в ближайшем будущем напишу статью как сама питалась во второй беременности- набрала 9кг. А вам удачной беременности и легких родов!
0
люда Холявина
я вот так сбросить не смогла. А заложенность носа во второй беременности вообще замучила — к лору несколько раз ходила.Но как только родила — всё как рукой сняло.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте