Как бороться с депрессией, унынием, отчаянием - посоветуйте

Депрессия - это болезнь. Неважно: эндогенная, реактивная, невротическая ... Ее нужно лечить у специалиста. Вы же не порекомендуете больному с температурой тела 39 гр "взять себя в руки", чтобы вылечиться?

Нет, Вы не правы.
депрессия не всегда болезнь.
вот, например, упал курс доллара, прорвало канализацию, понизился индекс Дау Джонса? шо делать? Идти лечиться?

Психотерапия и таблетки это конечно прекрасно "быстро" и "эффективно" (лично для меня, не сочтите за оскорбление) но человек должен с начала обратиться к собственным ресурсам. "Спасение утопающих ..." Главное зацепиться хоть за то хорошее, светлое, приятное в своей жизни и по-понемногу себя извлечь из беды. Постороннее вмешательство должно быть крайней мерой, аварийным, иначе можно привыкнуть к тому, и перестать полагаться на себя. Если человек уже осознает она в беде, то уже половина пути к выздоровлению. Далее следует захотеть выздороветь. И вот уже почти все  - Остается "мелочь" - найти повод к выздоровлению. А там уже цепная реакция - интерес просыпаться утром, возвращение аппетита, улучшение самочувствия, жажда жизни и т.д.

А также дает установку на рефлекс - была проблема, обратился, помогло, нет проблемы. Психотерапевт строит лечение на диалоге пациента с самим собой. Он "вытягивает" из человека что ее беспокоит и мягко подталкивает к выходу. От внимания к своей личности человек открывается и сама находит выход, психотерапевт часто лишь сопровождает, даже за руку не ведет. Человек должен сам себе знать, без посредников Кто научится быть наедине с собой, поэтому травмы не страшны, ибо трудно отколоть кусок от монолитной структуры.