Как бороться с депрессией, унынием, отчаянием - посоветуйте

У меня когда-то была депрессия, очень сильная. Правда, я это поняла гораздо позже.
Не лечится она сексом.
Депрессия лечится сексом, если она от его нехватки возникла. А если нет, то секс только в глубокую стадию загоняет, потому что после все равно сталкиваешься с чувством опустошения, а как с ним бороться неизвестно.

Я еще добавлю работой и спортом.
Я на меня находило такое - я берусь за работу - что-нибудь делать   дома или в гараже наводить порядок, или машину мыть
Что-нибудь, чтобы себя занять.
Категорически только не алкоголь. он еще больше делает человека депрессивной.
И обязательно много дня, желательно солнечного света.

Лично мне это не помогало ... Работа еще больше наводила  негатив ....