![последние новости](/bitrix/templates/stretchy_club/images/news_title.png)
![Лимонник китайский полезные свойства и противопоказания Лимонник китайский полезные свойства и противопоказания](/upload/resize_cache/iblock/6a0/137_100_1/6a07389ac72e05619e5fc725e5119a46.jpg)
Настой и настойки плодов обладают тонизирующими, о...
Читать дальше
![Гингивит беременных: лечение гингивита при беременности Гингивит беременных: лечение гингивита при беременности](/upload/resize_cache/iblock/05f/137_100_1/05fdaa676e8db24c47b2a8cd8f35d1a0.jpg)
Способствуют этому много причин - в первую очередь...
Читать дальше
Онлайн калькуляторы беременности
Создать график БТ
Сообщества мам
![]() |
26.08.2019 12:34:22
Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 285 |
![]() |
22.08.2019 15:18:51
Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75 |
![]() |
05.08.2019 12:15:56
Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52 |
![]() |
28.06.2019 20:02:37
Здоровье беременной женщины Участников: 253 |
![]() |
21.06.2019 12:42:17
Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2 |
Все группы
![важно знать](/bitrix/templates/stretchy_club/images/title1.png)
Эмоциональное здоровье ребенка
Очень часто родители косвенно или прямо осуждают ребенка за негативные чувства. ...
Когда ребенку старше 3 месяцев вызывать скорую?
Первые три месяца важно выяснить болен ли ребенок. Если малыш выглядит довольным...
Гимнастические упражнения для детей 1-3 лет
Гимнастические упражнения в раннем детском возрасте способствуют увеличению силы...
![](/bitrix/templates/stretchy_club/images/title3.png)
Паническое расстройство у подростков
![Паническое расстройство у подростков Паническое расстройство у подростков](/upload/iblock/d88/d881975c32c44c4571b1819927913d38.jpg)
Эти рекомендации особенно важны при преодолении панических атак у подростков. Вот несколько дополнительных советов:
-
Подчеркивайте, что панические атаки у подростков - это нормальная реакция организма, которую можно контролировать с помощью этих упражнений. Это поможет уменьшить страх и стыд, которые часто сопровождают такие состояния.
-
Поощряйте подростка практиковать дыхательные техники не только во время приступов, но и регулярно, чтобы они стали привычкой. Это поможет быстрее справиться с атаками, когда они возникают.
-
Будьте терпеливы и поддерживающими. Овладение новыми навыками требует времени и практики. Ободряйте подростка, когда он прикладывает усилия.
-
Если симптомы сохраняются или усугубляются, не стесняйтесь порекомендовать обращение к профессиональному психологу или психотерапевту. Комплексная помощь специалиста может быть очень полезной.
Главная цель - помочь подростку почувствовать, что он способен справиться с панической атакой, и постепенно восстановить чувство контроля над собственными реакциями. Это очень важно для его психологического благополучия.
Советы по работе с паническими атаками у подростков
-
у ребенка панические атаки что делать Поддержка и понимание. Важно создать безопасную и поддерживающую атмосферу, где подросток может открыто говорить о своих переживаниях без осуждения. Выслушайте его внимательно и с сопереживанием.
-
Обучение о панических атаках. Объясните подростку, что это такое, какие физические и психологические симптомы могут возникать, и что это состояние временное и не опасное для жизни. Знание о природе панических атак помогает меньше их бояться.
-
Обучение техникам совладания. Научите подростка простым методам, которые могут помочь во время приступа - дыхательные упражнения, визуализация, мышечная релаксация и другие. Отработайте их вместе.
-
Постепенное воздействие. Постепенно подталкивайте подростка к ситуациям, которые вызывают у него страх, но в безопасных условиях. Это поможет ему преодолеть избегание и научиться справляться с беспокойством.
-
Профессиональная помощь. При выраженных или частых приступах рекомендуется обращение к психотерапевту, который может помочь глубже проработать проблему.
Важно проявлять терпение и поддержку. Преодоление панических атак требует времени и совместных усилий. Основная задача - помочь подростку почувствовать контроль над ситуацией.
Вот основные симптомы панических атак, которые могут наблюдаться у подростков:
Физические симптомы: паническая атака симптомы у подростка
Учащенное или затрудненное дыхание
Ощущение нехватки воздуха, чувство удушья
Сердцебиение, ощущение "скачущего" сердца
Дрожь, тремор, озноб
-
-
Потливость, чувство жара или холода
-
Тошнота, боль или дискомфорт в животе
-
Головокружение, ощущение нестабильности, пошатывание
Психологические симптомы:
-
Чувство страха, тревоги, паники
-
Ощущение потери контроля, беспомощности
-
Ощущение надвигающейся опасности или катастрофы
-
Страх умереть или сойти с ума
-
Отчужденность от окружающего мира, ощущение ирреальности
Важно отметить, что не у всех подростков будут проявляться все эти симптомы в одинаковой степени. Проявления могут быть разной интенсивности и длительности.
Ключевое, что нужно помнить - это состояние подростка в момент приступа. Он может испытывать настоящий ужас и чувство потери контроля. Поэтому так важна своевременная поддержка и помощь в овладении навыками совладания с панической атакой.
Вот несколько рекомендаций, как помочь подростку освоить дыхательные упражнения для преодоления панических атак:
-
Начните с простого. Начните с базовых упражнений на глубокое дыхание. Попросите подростка сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдохнуть через рот. Повторите это несколько раз.
-
Визуализация. Попросите подростка представить, как воздух наполняет его живот, а затем медленно выходит. Это поможет ему сфокусироваться на ритме дыхания.
-
Счет дыхания. Попросите подростка считать про себя во время вдоха и выдоха. Например, вдох - 1, 2, 3, выдох - 1, 2, 3, 4, 5. Это помогает замедлить дыхание.
-
Применение на практике. Попрактикуйте дыхательные упражнения вместе с подростком в спокойной обстановке. Когда он освоит их, предложите ему использовать их в моменты начала панической атаки.
-
Поддержка и поощрение. Хвалите подростка за усилия и прогресс. Дайте понять, что вы верите в его способность справиться с этим.
-
Использование приложений. Можно рекомендовать подростку скачать приложение с руководствами по дыхательным упражнениям, чтобы он мог практиковать их самостоятельно.
Главное - сделать практику дыхательных техник привычной и естественной для подростка. Это очень важный навык для преодоления панических атак.
|
![](/bitrix/templates/stretchy_club/images/otzuvu2.png)