Запоры при беременности

Большая часть женщин сталкивается с запорами во время беременности. Это происходит вследствие того, что в организме беременной выделяется больше половых гормонов, нежели обычно. С одной стороны, такие гормоны призваны помогать женщине выносить будущего ребенка, с другой - они делают медленной работу кишечника. Вследствие такой медленной работы стул беременной женщины становится сухим и твердым. Однако при достаточном потреблении пищевых волокон, воды и регулярных упражнениях вполне можно предотвратить запор во время беременности.

Признаки, указывающие на запор при беременности:

•  между дефекациями проходит около 3 дней и больше;
•  жесткий стул;
•  вздутие животика;
•  тошнота, недомогание;
•  жесткий стул, вызывающий кровотечения в прямой кишке. <

Вышеперечисленные симптомы могут возникнуть и при иных заболеваниях. Таким образом, при их появлении необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Профилактика запоров у беременных

Для удобства основные рекомендации перечислены по пунктам.

•  правильное питание. Скорее всего, всем знаком совет о том, что нельзя кушать «всухомятку», и что в рационе каждый день в обязательном порядке должны быть жидкие блюда — борщ или суп. Однако не многие любят первое, это не беда. Данная рекомендация основывается на том, что, чтобы кишечник хорошо работал, человек должен обязательно употреблять овощи (при этом желательно те, которые не прошли тепловую обработку либо приготовленные на пару), а также достаточно жидкости. В случае, если беременная не ест первое, то следует заменить его свежими овощами, лишним стаканом питьевой воды. Бульоны, в особенности жирные, употреблять не следует.

Не нужно забывать и про кисломолочные продукты. Нежирный свежий кефир или йогурт нужно обязательно включать в свой рацион. От молока пользы не будет, потому что оно только способствует возникновению процесса брожения в кишечнике.

Рекомендуется растительная пища, потому что в ней имеется клетчатка. При этом питании будущая мама не будет быстро набирать вес, вследствие того, что пища низкокалорийная, и запоров не будет. Клетчатка присутствует в овощах, фруктах, миндале, кураге, пшеничных отрубях. В этом плане очень полезна овсянка. Такая каша является великолепным легким слабительным во время беременности, если употреблять ее постоянно, хоть раз в день. Только не нужно добавлять в кашу сахар, гораздо полезнее окажутся сухофрукты — курага или чернослив, являющиеся мягкими слабительными средствами. До их употребления обязательно нужно тщательно промыть. Весьма полезен отвар из сухофруктов.

•  питьевой режим. Здесь необходимо остановиться отдельно. Сейчас многие гинекологи рекомендуют беременным пациенткам уменьшать употребление жидкости до 800г-1л в сутки, поскольку, якобы, большее количество провоцирует появление отеков. Однако они не правы в корне, и малое количество выпитой воды, скорее, заставит искать средства от запоров во время беременности. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому следует ограничить ее употребление и продуктов, содержащих ее, до минимума. Пить нужно столько, сколько хочется.
•  физическая активность. Всем известно, что многие беременные женщины боятся лишний раз пошевелиться, чтоб не навредить ребенку. Это относится к делам по хозяйству, к работе, к прогулкам на свежем воздухе. Сейчас будущие матери больше заняты переписками в социальных сетях. Подобный малоподвижный образ жизни тоже провоцирует замедление пищеварения. Бытует мнение, что запоры - признак беременности, однако это не так, он, скорее, спутник. Естественно, бывают ситуации, когда беременной лучше поберечься. В случае, если есть угроза выкидыша, например. Если же все хорошо, то не нужно никакое лечение запора. Следует вспомнить простую фразу: движение — жизнь.

Лечение запоров во время беременности

Прежде всего, не следует принимать всякие слабительные средства, не проконсультировавшись со своим врачом. Многие слабительные способны нарушить микрофлору кишечника. Беременной это вовсе не нужно. Некоторые советы, которые могут помочь:

•  пить много воды;

•  часто кушать овощи, фрукты и пищу, богатую клетчаткой;
•  слабительный эффект имеют слива или инжир;
•  ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Шаги должны быть не размеренными, а оживленными;
•  употреблять в пищу отруби. Хоть они не имеют активного слабительного действия, однако помогают регулировать, постепенно, дефекацию.

Пищевые волокна: что это и в чем они содержатся?

Пищевые волокна являются неотъемлемой составляющей продуктов растительного происхождения. В основном они имеются в зерновых продуктах, фруктах и овощах. Ранее они считались абсолютно ненужными, а также не содержащими никакой питательной ценности. Однако сегодня все знают, что растительные волокна очень ценные. Когда растительные волокна оказываются в кишечнике, то они набухают там, стимулируя в кишечнике движение каловых масс. Они также обеспечивают мягкий стул. Чтобы не возникло запоров, специалистами рекомендуется употреблять в день 30 г клетчатки. К примеру, это количество получается, если съедать 300 г картофеля, 2 фрукта (например, яблоки либо апельсины), 2 куска ржаного хлеба.

Следует помнить, что говоря об употреблении жидкости, здесь необходимо учитывать простую воду, супы, фрукты, соки и прочее. Выпивать жидкости нужно приблизительно 3 литра ежедневно. Не забывая при этом о физических упражнениях, которые поддерживают функцию кишечника, а это в свою очередь способствует предотвращению запора в период беременности. Не обязательно делать их ежедневно. 2-3 раза в неделю будет очень даже достаточно.

0 Lara Mama 11.04 20:13
Рецепт 1. Смешивают 7 столовых ложек листьев и корней одуванчика лекарственного, 5 столовых ложек травы льнянки обыкновенной, 3 столовые ложки травы донника лекарственного, 3 столовые ложки травы лапчатки гусиной, 2 столовые ложки листьев мать-и-мачехи, 1 столовую ложку цветков ромашки аптечной, 1 столовую ложку цветков пижмы обыкновенной, 1 столовую ложку корней валерианы обыкновенной, 1 столовую ложку корней пырея ползучего, 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного, 1 столовую ложку листьев мяты перечной, 1 столовую ложку травы крапивы жгучей. 2 столовые ложки смеси заливают 1 л горячей воды и нагревают на водяной бане 20–30 минут. Остужают при комнатной температуре и процеживают. Отвар принимают по 0,5 стакана 4 раза в день за 50–60 минут до еды и перед сном. Курс лечения – 3 месяца, затем делают перерыв. Отвар рекомендуется при спастическом и спастически-атоническом запоре, сопровождающем гастрит с повышенной кислотностью, язвенную или желчно-каменную болезнь. Рецепт 2. 1 столовую ложку семян лопуха большого заливают 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивают 7–8 часов. Готовый настой процеживают. Принимают в течение дня по 0,4 стакана. Рецепт 3. 1 столовую ложку корня лопуха большого заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане 10–15 минут. Готовый отвар охлаждают и процеживают. Принимают по 2 столовые ложки 3–4 раза в день.