— Главная — Семья — Отдых и путешествия — Велосипед и беременность

Велосипед и беременность

Велосипед и беременность

Если беременность протекает легко, необязательно отказываться от активного образа жизни. Беременная кататься на велосипеде может, в некоторых случаях это полезно. Однако если велосипед является неотъемлемой часть отдыха, все-таки при беременности необходимо для начала оценить все «+» и «-».

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?

Перед прогулкой необходимо посетить врача. На приеме надо убедиться, что отсутствуют такие противопоказания:

• угрозы прерывания беременности;

•  неправильное положение плода;

•  многоводие либо маловодие;

•  токсикоз в первую половину беременности;

•  гестоз во второй половине беременности;

•  любые острые заболевания.

Если у акушер-гинеколога будут подозрения на наличие осложнений, желательно отказаться от прогулки на велосипеде.

Правильная езда на велосипеде

В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.

Если прогулки на велосипеде - неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:

•  выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.

•  велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.

•  следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.

•  выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25⁰С.

•  обязательно пить воду.

•  одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.

•  соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.

•  с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.

Польза велосипедных прогулок при беременности

Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.

Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:

•  устранить застой крови.

•  укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.

•  натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.

•  кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).

Велотренажер – альтернатива велосипеду

Хорошая замена велосипедным прогулкам - занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.

Риск упасть с велотренажера минимальный.

Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.

Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.

Если женщине противопоказано заниматься на тренажере и кататься на двухколесном транспорте, не нужно расстраиваться. Есть много более безопасных способов активно провести свободное время.

Возврат к списку

Статьи по теме: Cемья - Как сделать сайт - Игры для веселой компании друзей - Аюрведа и сафари - Отдых на Гоа - Готовы к пляжному сезону?