Синтезированные или натуральные, аптечные или с грядки… А может все-таки стоит заменить «или» на «и»? Факты говорят о том, что потребность в витаминах у будущей мамы возрастает на 30%, а в фолиевой кислоте и железе на все 50%. Аргументы в пользу натуральных веществ просты: они усваиваются организмом лучше, чем искусственные. Вопрос: обеспечат ли продукты всем необходимым?
Летом употреблять витамины из баночки – все равно что вдыхать аромат малины через стекло. Зачем, если вокруг столько всего натурального и полезного? Но ваш гинеколог настоятельно советует принять витаминный мультикомплекс. Можно проигнорировать эту рекомендацию… Правда, не исключено, что врач прав.
Фолиевая кислота участвует в делении клеток и полноценном развитии ребенка. Сейчас вам требуется около 550 мг этого вещества ежедневно. Ровно такое количество находится в 1 кг салатных листьев, 800 г лесных орехов, 200 г говяжьей печени. Что касается железа, то 1 кг яблок, содержит лишь половину суточной нормы. Его нехватка ведет к анемии (особенно в последнем триместре). В результате ребенок недополучает кислород.
С йодом все проще – следует съедать 150 г морской капусты в день. Альтернатива – такое же количество креветок. Но что делать, если не хочется? Думайте о малыше и тогда сможете. Вот только отсутствие желания приводит к тому, что полезные вещества усваиваются хуже. Кроме психологического фактора есть еще один, который значительно уменьшает количество витаминов в самом полезном продукте. Это термическая обработка. Предположим, сырые овощи в салатик пойдут на отлично. А как быть с рыбой и мясом?
В общем, витамины нужны. Да, синтезированные, зато организм получит все, что ему требуется в данный момент. Важно удовлетворить его ожидания, но не превзойти их. Узнайте у врача, что и сколько принимать (таблицу повесьте на холодильник). Выберите со специалистом препарат с учетом насыщенного августовского рациона. Возможно, гинеколог назначит вам фолиевую кислоту плюс разнообразное питание. А дальше – по ситуации. Ведь впереди осень…
И напоследок: неизвестно, как ваш организм отреагирует на самые качественные витамины. Малейшее подозрение на то, что они не подходят, – повод сменить препарат.
До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!
