Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Углеводы при беременности
Углеводы при беременности
Углеводы нужны в период беременности, поскольку он...

Читать дальше

Вся правда о средствах для похудения
Вся правда о средствах для похудения
Ах, как хочется стать стройной! Надеть что-нибудь ...

Читать дальше

Гранат во время беременности
Гранат во время беременности
Стоит отметить, что гранат во время вынашивания ре...

Читать дальше

Беременность и вегетарианство
Беременность и вегетарианство
Почти все врачи абсолютно против того, чтоб береме...

Читать дальше

Экспресс - Закуска - Пицца
Экспресс - Закуска - Пицца
Здравствуйте, дорогие читатели нашего  ж...

Читать дальше

Чем полезна клюква при беременности?
Чем полезна клюква при беременности?
Беременность является прекрасным состоянием, если ...

Читать дальше
Сообщества мам

важно знать

Как приучить ребенка спать в своей кроватке
Димка тихо сопел под боком, а мои мысли уносились на полтора года назад… Я до си...

Смешанное вскармливание новорожденных
Безусловно, грудное вскармливание - лучшее питанием для ребенка, в особенности н...

Готовимся к школе что нужно? список
Родителям рассказали, что планируют делать 2 класса. Но если детей будет больше ...

 — Главная — Питание — Питание беременных — Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Реклама
Питание кормящей матери Начнём с того, что питание играет немаловажную роль в жизни человека, а особенно во время беременности и кормления грудью, так как от него зависит будущее здоровье малыша. Каким же должен быть рацион? Ответ простой - полноценным и правильно сбалансированным. Пища должна быть питательной и включать в себя витамины и полезные элементы для правильного роста и развития ребёнка. 

Кормящая мама должна питаться правильно и первое время соблюдать диету. Ведь, как известно, пища, которую она употребляет, передаётся с грудным молоком ребёночку, и соответственно, так к малышу попадают все необходимые витамины, питательные вещества и минералы. Так что, составляя рацион кормящей матери, следует учитывать все нюансы. 

Продукты для кормящей мамы


Теперь хотелось бы остановиться на продуктах питания, которые рекомендуют употреблять матери малыша, кормящей грудью

Конечно же, в рацион питания должны входить как овощи, так и фрукты, только необходимо полностью исключить цитрусовые. Также следует убрать из рациона кормящей мамочки острые, копченные, маринованные блюда, сладости, содержащие красители, так как именно они приводят к болям в желудке ребёночка и различным аллергическим реакциям. Продукты питания должны содержать как можно больше полезных веществ для матери и малыша. 

Не стоит забывать о злаковых культурах, а также о том благотворном влиянии, которое они оказывают на организм. Употребление злаковых культур влияет на здоровье матери и способствует росту малыша. 

В рационе должны присутствовать морепродукты, так как в них содержится большое количество полезных веществ, например, фосфор, а также молочные продукты, такие как творог, молоко и кефир, из-за содержания в них важного и незаменимого для костей малыша микроэлемента – кальция. 

Необходимо приложить максимум усилий для обеспечения кормящей мамы правильным и сбалансированным питанием. Следует начать с самых первых дней заботиться о будущей полноценной и здоровой жизни ребёнка.

Кисломолочные продукты при грудном вскармливании

Роль кисломолочных продуктов в диете кормящей мамы

С давних пор человечество употребляет в пищу кисломолочные продукты, их полезность проверена опытом многих поколений. Ассортимент кисломолочных продуктов достаточно велик, и многие из них производятся промышленным способом.
В настоящее время все большее значение для здоровья человека приобретают кисломолочные продукты, для изготовления которых используются бактерии, свойственные человеческому организму, - бифидобактерии и лактобактерии.

 Такие кисломолочные продукты получили название - пробиотики.
Кисломолочные продукты с пробиотическим действием оказывают неоценимую помощь в организации питания детей и кормящих матерей. Их лечебно-профилактическое действие обусловлено многогранным влиянием на процессы, происходящие в организме под влиянием пробиотика, В процессе сквашивания (ферментации молока) продукт, содержащий пробиотик, обогащается биологически активными веществами - молочной и уксусной кислотами, ферментами, витаминами.

При этом происходит частичное расщепление цельного молочного белка, за счет чего снижаются его антигенные (аллергенные) свойства, частично расщепляется жир и улучшается его усвоение. Кроме того, под влиянием молочнокислых бактерий, обладающих достаточно высокой способностью расщеплять молочный сахар - лактозу, улучшается переносимость молока у людей с врожденной или приобретенной слабостью фермента - лактозы.
Важным свойством кисломолочных продуктов - пробиотиков является их способность подавлять патогенные микроорганизмы и стимулировать рост полезной микрофлоры кишечника, повышать защитные свойства организма, укреплять иммунитет.

При регулярном употреблении в пищу пробиотиков улучшаются и нормализуются процессы усвоения всех питательных веществ, в том числе белка, жира, кальция, фосфора, железа, что крайне важно для сохранения и поддержания здоровья матери в период лактации.
Особенно следует подчеркнуть такой важный факт - продукты-пробиотики оказывают на организм, наряду с многогранным оздоравливающим действием, также и профилактическое - снижают повышенный уровень холестерина в крови.

Для обеспечения хорошего пробиотического эффекта необходимо ежедневно использовать в пищу от 200 до 500 г кисломолочных продуктов. К качеству кисломолочных продуктов-пробиотиков предъявляются очень высокие санитарно-гигиенические и медико-биологические требования, в них должны содержаться полезные бактерии в достаточно высокой концентрации: бифидобактерии, лактобактерии. Не допускается содержание в них никакой посторонней микрофлоры. 

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


0
таня алексеева
Что  можно  есть  на 36 недели

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте