Как правильно измерить базальную температуру?

Основные правила измерения базальной температуры



При измерении базальной температуры Вы должны придерживаться следующих правил:

В принципе Вы можете начать измерение базальной температуры в любой день цикла, но лучше, если вы начнете измерения в начале цикла (в первый день менструации).
Измеряйте температуру всегда в одном и том же месте. Вы можете выбрать оральный, вагинальный или ректальный методы. Измерение подмышкой не дает точных результатов. Способ измерения вы выберите не имеет значения, важно не менять его в течение одного цикла.
При оральном способе Вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут.
При вагинальном или ректальном способе продолжительность измерения сокращается до 3 минут.
Измеряйте температуру с утра, сразу после пробуждения и перед тем как встать с постели.
Непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6:00.
Температура измеряется строго в то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается ненаглядная.
Вы можете использовать для измерения как дигитальный так и ртутный термометры. Немаловажно, не менять градусник в течение одного цикла.
При использовании ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые Вы примените для встряхивания градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.
Записывайте Вашу температуру ежедневно.
Командировки и переезды могут существенно повлиять на базальную температуру тела.
При заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела, Ваша базальная температура будет невзрачного и Вы можете прекратить измерения на время болезни.
На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты, такие как снотворные, успокаивающие и гормональные.
Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет никакого смысла.
После приема большого количества алкоголя температура будет ненаглядная.