Как не набрать лишний вес при беременности и как избавиться от лишних килограммов, не навредив будущему ребенку?
Чтобы не набрать лишний вес при беременности, обеспечив при этом полноценное питание ребеночка, мамочкин рацион должен быть умеренным, кушать нужно часто, но по чуть-чуть. Пища должна быть разнообразной и обязательно качественной, как в суточном, так и в недельном масштабе. При этом каждая отдельная трапеза может состоять из одного или пары блюд, но не более. Беременной женщине необходимо ежедневно есть свежие овощи и фрукты, огородную зелень, для того, чтобы не набрать лишний вес при беременности, и обеспечить собственный организм и развивающийся плод достаточным количеством минеральных солей и витаминов. Старайтесь не кушать сразу после пробуждения и меньше, чем за 2-3 часа перед отходом ко сну. Интервал между пищевыми приемами должен быть примерно 4-5 часов. Режим питания должен быть максимально обычным и в одно и то же время. Чтобы не набрать лишний вес при беременности постарайтесь исключить все калорийные «перекусы» и готовить себе пищу без жира, предпочтя пароварку и духовой шкаф сковородке.
дополняйте)))
Чтобы не набрать лишний вес при беременности, обеспечив при этом полноценное питание ребеночка, мамочкин рацион должен быть умеренным, кушать нужно часто, но по чуть-чуть. Пища должна быть разнообразной и обязательно качественной, как в суточном, так и в недельном масштабе. При этом каждая отдельная трапеза может состоять из одного или пары блюд, но не более. Беременной женщине необходимо ежедневно есть свежие овощи и фрукты, огородную зелень, для того, чтобы не набрать лишний вес при беременности, и обеспечить собственный организм и развивающийся плод достаточным количеством минеральных солей и витаминов. Старайтесь не кушать сразу после пробуждения и меньше, чем за 2-3 часа перед отходом ко сну. Интервал между пищевыми приемами должен быть примерно 4-5 часов. Режим питания должен быть максимально обычным и в одно и то же время. Чтобы не набрать лишний вес при беременности постарайтесь исключить все калорийные «перекусы» и готовить себе пищу без жира, предпочтя пароварку и духовой шкаф сковородке.
дополняйте)))
Зато в начале беременности все время в минус уходила, хотя токсикоза не было ни дня. Успокаиваю себя только тем, что это сынок растет, а не я
Почитала, посчитала и удовлетворилась своими + 2кг в 16 недель. В первую беременность набрала всего 10 кг.
