Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Что такое мастопатия? Как предотвратить?
Что такое мастопатия? Как предотвратить?
У одной моей знакомой начались боли в левой груди....

Читать дальше

Менструация и менструальные расстройства
Менструация и менструальные расстройства
Высокий и умеренный уровень физической активности ...

Читать дальше

Йога, что нужно для занятий йогой
Йога, что нужно для занятий йогой
В здоровом теле здоровый дух! Хочу сегодня рассказ...

Читать дальше

Иммунитет беременной женщины
Иммунитет беременной женщины
Решила собрать в этом посте все свои соображения н...

Читать дальше

Секс во время месячных
Секс во время месячных
Конечно, на первое время, занятие сексом во время ...

Читать дальше

Ароматическая ванна
Ароматическая ванна
Мы с тобой рассмотрели, какие аромаванны помогают ...

Читать дальше

важно знать

Сон маленького ребенка
Прежде чем говорить о том, сколько должен спать маленький малыш, надо рассказать...

Как восстановить лактацию?
Возможно ли в этих случаях восстановить лактацию? Либо альтернативы искусственно...

Если Вашему ребенку пять лет….
Дети очень быстро подрастают. Казалось, еще недавно ваш малыш весло копошился в ...

 — Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Как избавиться от усталости и стресса

Как избавиться от усталости и стресса

Как избавиться от усталости и стресса Отдыхайте и не волнуйтесь
Чувство не выспанности утром, вялость, разбитость, усталость,  снижение работоспособности в течение дня ... Организм овладели бессилие и апатия. Даже молодые и здоровые люди весной и осенью могут так себя чувствовать, что уж говорить о пожилых. Как же преодолеть эту постоянную усталость и истощение? И что это, в конце концов, - сезонное явление или хроническая болезнь?
У ПСИХОЛОГОВ существует даже термин - весенняя депрессия, хотя чаще всего мы слышим о хронической усталости осенью. Ведь весной становится светлее, теплее, впереди - лето. Какая там усталость? Но дело в биоритмах, которым подчиняется все живое на земле ускоряется обмен веществ, активизируются процессы в органах и системах, происходит рост новых клеток. Ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму использованы, а новые пока не появились. Психологи отмечают, что зимой больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной - те, благодаря которым мы принимаем решения. Организм включает сезонное перезагрузки.

Кроме того, на самочувствии сказываются другие факторы: недосыпание, некомфортный режим жизни и труда, стрессы - постоянное пребывание в состоянии переживания, обдумывание. Так может развиться синдром хронической усталости, а это чревато полным истощением организма.

Симптомы хронической усталости

Обратите внимание на следующие симптомы: легкое простудное состояние, воспалительный процесс в горле, увеличенные лимфоузлы, мышечная слабость, боль в суставах, головная боль, забывчивость, чрезмерная раздражительность, расстройства сна. Если пять-шесть этих признаков держатся в течение полугода (особенно воспалительный процесс в горле и увеличенные лимфоузлы), то можно сделать вывод: человек страдает хроническим синдромом усталости. Однако следует проверить, это не какое-то психическое заболевание (в т.ч. депрессия), инфекционная болезнь. Подобная симптоматика и при гормональных нарушениях, злоупотреблении лекарствами.

Врачи считают, что неправильный режим труда и отдыха - главная причина такого самочувствия. Мы много работаем, суетимся, нервничаем, а отдыхать не умеем, потому что на диване перед телевизором еще больше истощает нервную систему, ведь впитываем негатив, которым сейчас все пропитано.

- Те, кто жалуются на постоянную усталость, интенсивно работая и практически не отдыхая, доводят себя таким режимом до изнеможения, - констатирует врач-санолог  . - Реально оценивайте возможности своего организма, не перегружайте себя работой. Иногда женщинам в 60 лет кажется, что они способны переработать столько работы, как в 30: и за то хватаются, и другого. Особенно в деревне, где забота есть с утра и до вечера. Однако организм не обманешь - сильно устав и не восстановив в полной мере силы, он не сможет снова должным работать. Поэтому не забывайте о хорошем отдыхе. И не выкладывайтесь в полную силу - оставляйте энергию, экономьте, аккумулирует ее. Доказано: человек, ежедневно, однако «дозировано», нагружает себя (понемногу, но регулярно, как спортсмены), имеет прочную вегетативную и нервную системы.

Еще один из важных факторов, который влияет на наше самочувствие, - питание. Лучший способ взбодриться - полакомиться чем-то вкусненьким. Ведь так в организме вырабатываются гормоны удовольствия.

- Тортики с кремом, жирные пирожные, сдоба, шоколадные конфеты, особенно натощак, быстро повышают уровень сахара в крови, - объясняет диетолог Елена  . - Такой «скачок» сначала придает сил, и потом сахар снова падает, и человек так же чувствует усталость и упадок сил, снижение настроения и работоспособности, как и перед этим. Поэтому энергию лучше пополнять «медленными» углеводами кашами из цельного зерна, сухофруктами и орехами, медом. Такая пища обогатит и витаминами, без которых организм тоже истощается. Ну, и не забывайте о белках ...

Ранее медики считали, что причиной развития синдрома хронической усталости являются вирусы мышиной лейкемии, ретро или герпесвирусов. Потому что больные жаловались на постоянные боли летучего характера и мышечную слабость, что в конечном итоге приводило к потере трудоспособности. Чтобы выяснить причину, Национальный институт здоровья США (для лечения пациентов с такими симптомами в Америке ежегодно тратится $ 7 млрд) тщательно обследовал всех, кто жаловался на подобные проявления, в них взяли анализ крови. Однако вирусов не нашли! 

Как избавиться от усталости и постоянных стрессов

Причин, по которым женщина подвержена раздражительности и переутомления, существует достаточно много. Однако базовыми факторами является хроническая усталость, недосыпание, малоподвижный образ жизни и употребление вредной для здоровья пищи. Многие из нас забывают, что человеку всегда необходим качественный отдых, от этого зависит не только показатель здоровья, но и настроение, и положительные эмоции. Данная проблема, особенно актуальна для тех, кто очень много времени и сил отдает работе, а затем еще и занимается домашними делами. Конечно, нельзя все бросить и начать, как следует отдыхать, однако несколько важных правил рекомендуется соблюдать постоянно, в этом случае уровень раздражительности и усталости удастся свести к минимуму.

Степень усталости или раздражительности, а также подверженность постоянным стрессам, как говорят психологи, зависит от типа личности. Более эмоциональные люди всегда устают быстрее, и соответственно, быстрее выходят из себя в стрессовых ситуациях, чего нельзя сказать о более уравновешенных и спокойных людях. В любом случае, какой бы ни была причина вашей усталости и стресса, усугубление может привести к более серьезным последствиям. Если вы, ввиду постоянной занятости, не можете отдыхать систематически, следуйте нескольким советам, которые помогут вам минимизировать риски хронической усталости и появления нервных недугов.

Во-первых, хотя бы раз в неделю находите время для себя, это может быть пробежка в парке или занятие в спортзале, плавание в бассейне и т.д. При появлении возможности следует как можно больше времени ходить пешком, это компенсирует недостаток подвижности и препятствует накоплению усталости. Но, конечно, самым главным условием является здоровый и правильный сон. Помните, что ежедневно необходимо спать не менее 8 полноценных часов, иначе со временем недосыпание может привести не только к повышенной раздражительности, но и к более серьезным заболеваниям нервной системы. Старайтесь больше времени уделять себе любимой, устраивайте себе яркие впечатления, и конечно окружите свою жизнь постоянной любовью и качественным отдыхом, и усталость со стрессом минуют вас стороной.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

Здоровье беременнойСтатьи по теме: Здоровье беременной


1
Анна
Хорошая статья, беру на вооружение. А вообще я сейчас пью витамин Д, так как на улице бываю мало, солнце вижу лишь в окне, а если этого витамина мало, то сил у организма становится ничтожно мало. Я еще и простудными стала болеть очень часто, стали мышцы ныть, короче говоря полное изнеможение. Пью аквадетрим, мне его выписали, он на основе мицеллярки и быстрее восполняет запас витамина д. Вот пью, привожу себя в норму, по 4 капли в день.  
0
Настенька Буданова
Про витамин д тоже много чего слышала, надо тоже начать его пить.С этой работой не то чтобы солнца, воздуха не хватает.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте