Как восстановить грудь после рождения ребенка?

Многие женщины после родов сталкиваются с такими проблемами, как лишние сантиметры, растяжки, изменение осанки, деформация груди после кормления, как же быстро вернуть былую форму груди? 

Вопреки разным слухам, что беременность омолаживает женский организм, на самом деле происходит что-то иное, и каждая родившая женщина рано или поздно ощущает на себе последствия родов. Самая частая жалоба всех мам – потеря упругости груди, обвисание, растяжки после рождения малыша. Если женщина кормила ребеночка грудью, это неизбежно. Но не нужно унывать, лить слезы и думать, что молодая упругая грудь осталась уже в прошлом. Попробуем если не вернуть былое, хотя бы существенно улучшить имеющееся положение вещей.

Восстанавливаем грудь после родов

Восстановить грудь после родов поможет массаж, который можно делать самостоятельно либо доверить любимому человеку. Заключается он в мягких поглаживаниях и растираниях. Грудь очень чувствительна, потому важно не использовать силу. Лучше увеличить продолжительность массажа, нежели его интенсивность. Поможет контрастный душ или обливания прохладной водой. Все методы вместе обязательно возымеют необходимый эффект.

К сожалению, это не является единственной проблемой, с которой сталкиваются рожавшие женщины. Другая беда – растяжки - наблюдаются у каждой второй женщины. С ними бороться сложно, хотя можно. Для этого понадобятся домашние средства, к примеру, лимон, оливковое масло. Перемешав лимонный сок и масло, можно каждый день растирать грудь данной субстанцией, и со временем растяжки будут светлеть и уменьшаться.

Домашние средства не помогли? Придется прибегать к помощи косметики для груди типа люкс. Почему дорогие средства? А потому, что дешевые, к сожалению, не могут справиться с такой проблемой. Гоммажи, маски, пилинги – в помощь.

В случае, если ничего не помогло, а возвращение прежней формы груди стало навязчивой идеей, остается эффективное, однако при радикальное средство – восстановление груди после рождения ребенка при помощи пластической операции. Можно добиться пышных форм с небольшими усилиями, однако, потратив большие средства. Так, можно избавиться от растяжек: лазер поможет их существенно уменьшить и сделать не такими заметными.

Желание улучшить форму груди вполне обосновано, но не следует доводить это до фанатизма, превратив в навязчивую идею. Самое главное – уверенность в себе, спокойствие, а также стремление быть красивой, однако без лишних жертв! Не нужно взращивать комплексы.

Как правильно ухаживать за грудью с первых дней беременности

В первую очередь женская грудь предназначена природой для кормления ребенка. Если вы забеременели, то необходимо заботиться о своей груди с особой тщательностью. 

•  В первые недели беременности необходимо обследовать грудь, для того чтобы знать как она реагирует на изменения в организме;
•  Носите только хлопчатобумажное белье, так как синтетика раздражает соски и приводит к образованию трещин, а это путь для инфекций;
• Для бюстгальтера используйте хлопчатобумажные вкладыши, а на область груди принимайте контрастный душ;
•  Чтобы избежать застоя в молочной железе и возникновения мастита, кормите малыша грудью, а остатки молока обязательно сцеживайте;
•  Делайте массаж груди и сосков;
• Если из груди выделяется молозиво, а после родов прошло уже немало времени, обратитесь к эндокринологу. Эти симптомы могут указывать на недостаточно хорошую работу щитовидной железы;
•  При кровянистых выделениях из соска и мастите, кормить малыша больной грудью нельзя.

Как вернуть прежнюю форму груди

• Пользоваться кремом от растяжек желательно начинать еще до родов и продолжать, конечно же, после. ВАЖНО! Проверить, совместимы ли компоненты данного крема с грудным вскармливанием.

• Приобрести специальный поддерживающий бюстгальтер.

•  Не спешить с походом к хирургу, нужно время, чтобы грудь восстановилась.

И в заключение хочется сказать, самое главное - это желание! Стоит только захотеть, и вернуться в свою былую форму будет очень легко! Не забывайте больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе со своим малышом, будет и полезно, и настроение будет замечательным!

Красивая грудь мечта любой женщины

Что означает красивая? Это подтянутая, правильной формы, высокая и упругая женская грудь. Каждая из нас проживает всю жизнь с такой грудью, которой наградила ее природа, и самое лучшее, что мы можем сделать, это с помощью специальной гимнастики несколько улучшить ее форму и предотвратить раннее увядание, не позволить обвиснуть. И здесь опять придется начать с осанки. У молоденьких девушек, которые ходят сгорбившись, опустив плечи, грудь будет низкая, отвисшая смолоду. Когда вы ходите и сидите прямо, расправив плечи, вы тем самым укрепляете и грудные мышцы. Заботы о красоте женской груди не требуют много времени. Здесь главное – ежедневный холодный душ или обтирание (холодная вода делает кожу упругой, а энергичное растирание полотенцем – превосходный массаж). Полезны для развития женской грудной клетки и груди плавание, особенно стилем брасс, гребля и, конечно,

Упражнения для восстановления упругости груди

1) Встать, поднять руки перед собой на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а затем возвратиться в исходное положение. 15 раз.

2) В этом же положении поднять руки над   головой, скрестить их и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 секунд, а затем наоборот. По 10 раз каждой рукой поочередно.

3) Лечь на спину, руки к плечам, медленно отвести локти в стороны и свести обратно.20-30 раз. 

4) Встать, руки на затылке, медленно, с напряжением, сводить локти вперед и отводить назад. 25 раз.

5) Встать, прямые руки в стороны, делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. По 20 раз в каждую сторону.

6) Встать лицом к стене на расстоянии шага, упереться в стену ладонями прямых рук, ноги поставить врозь. Сгибать и разгибать руки, разводя локти в стороны.

7) Отжиматься от пола. 10-20 раз.

•  отжимания. Это прекрасно укрепляет мышцы рук, а также груди. Действительно, данное упражнение номер один;
•  махи руками. Спокойные махи руками в обе стороны и вверх также весьма эффективны;
•  упражнение «вперед-назад». Оно заключено в том, что женщина максимально распрямляет спину, чтобы были сведены лопатки, а после медленно сутулится. Повторять 10 раз.

Такие упражнения не дадут мгновенного эффекта, потому нужно запастись терпением. Через пару месяцев наиболее последовательные и терпеливые смогут уже наслаждаться результатом.

Осанка

Осанка меняется не в лучшую сторону, ведь всю беременность на позвоночник приходится достаточно большая нагрузка. Лучше всего приобрести ортопедический матрац, эффективным будет и массаж. Если спина доставляет значительное беспокойство, нужно отказаться от так называемого «кенгуру». Укачивать ребенка желательно сидя или в специальной колыбели. Главное чтобы напряжение позвоночника в течение дня было как можно меньше.

Несколько простых упражнений для спины

•  Отжимание от стены по 10 - 15 раз за один подход, эффективно воздействует на грудной отдел позвоночника, укрепляет мышцы рук и мышцы грудного отдела.

• Еще одно не очень сложное упражнение займет минут 10-15 в день. Положить книги на голову и, держа правильную осанку, походить по квартире.
•  Встать на четвереньки, выгнуть спину, втянуть живот, голову наклонить к груди и зафиксироваться в таком положении, затем плавно опустите спину

• поднимите голову 5 - 7 таких упражнений в день и благодарность вашего позвоночника обеспечена.

Как вернуть прежнюю форму после родов: диета и питание

• Утром лучше сделать не сложную зарядку, пусть поработают все группы мышц. После зарядки не забудьте про контрастный душ.
• С утра лучше позавтракать кашей, желательно на воде. В обед можно кушать то, что хочется, главное, знать меру.
• Помните про объем съедаемой пищи, переедание отрицательно скажется и на пищеварении, и на обмене веществ, а, как известно, именно он отвечает за лишний вес.
• И, наконец, на ночь лучше не наедаться, будет достаточно легкого перекуса в виде стакана ряженки, кефира, бифидка или йогурта

Видео какие упражнения помогут увеличить грудь

0 Lara Mama 21.03 18:54
Упражнения для груди Самое главное – научиться чувствовать и понимать, что и как работает в процессе занятий. То, что нарисовано на картинке или показано тренером, – не истина в последней инстанции, ведь ваша фигура имеет особенности. Поэтому всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Каждый раз проверяйте, на что идет нагрузка в данный момент. Если работает только трицепс или бицепс, попробуйте поменять положение рук, выпрямить спину, отвести плечи… Важно, чтобы было напряжение именно к грудных мышцах. Не получается? Лучше остановиться, подумать и начать заново (или проконсультироваться с тренером, обрисовав ему проблему). Осознанные действии – основа успеха. Еще одно условие – настрой на регулярную серьезную работу: после каждой тренировки должна ощущаться легкая боль в мышцах. И напоследок включайте внутренние ресурсы – визуализируйте свою идеальную грудь. В таком случае все упражнения станут эффективней. Особые отжимания. Стоя спиной к стулу, упритесь в него рунами, и опускайтесь, вытянув ноги под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, двигайтесь вниз, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 6-8 раз. Лыжница. Спина прямая. В прямых, вытянутых по швам руках держите гантели. Поднимайте их вверх до уровня груди, фиксируйте на пару секунд и опускайте в исходное положение (не бросайте, а именно опускайте). Упражнение напоминает движения лыжницы, когда она отталкивается двумя галками одновременно. Но делать, их нужно очень медленно, без рывков. Три подхода по 6 повторений. Восточные элементы. Соедините ладони перед грудью и надавливайте так, чтобы ее мышцы хорошенько напряглись. Сосчитайте до десяти. Важно прижиматься к плоской поверхности (стена, спинка стула) спиной, чтобы не нагружать ее во время занятия. Отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте, потом еще чуть-чуть вперед… Продолжайте отодвигать, пока сможете держать ладони вместе. После этого встряхните руки и сделайте еще два подхода. Все свое внимание сосредоточьте на груди. Желательно одеваться так, чтобы видеть, как работают мышцы. Старайтесь каждый раз добиваться большего напряжения. При этом ваши руки не должны уставать слишком сильно. Разводка. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, локти согнуты под прямым углом, прижаты к бокам, в руках гантели. Не отрывая локтей от боков, разведите руки максимально в стороны (8 раз). Затем, отделив локти от тела, разводите-сводите все так же согнутые руки с максимальной амплитудой (практически до уровня плеч) 2 подхода по 12 раз. Жим вверх. Лягте на пол, согните руки в боксерской лозе. Напрягите грудь и медленно, с усилием поднимайте-опускайте гантели ровно вверх, не делая пауз. Повторите 8 раз. Нужно, чтобы восьмой жим вы делали с трудом. Если слишком легко, возьмите гантели потяжелее, и наоборот. В общей сложности необходимо выполнить 3 подхода.

0 Альбина Д 08.07 19:52
моя мама после родов и кормления грудью поправилась и грудь соответственно стала больше.Так же и у меня я поправляюсь грудь растет вместе со мной, Я худею и грудь худеет

0 Lara Mama 08.07 19:53
не хочу пугать про грудь после ГВ, у меня самой все ОК, была 2,5 стала 3,5. Форма хорошая. А вот у приятельницы своими глазами видела, как она грудь в рулочник скатывает и в бюстгалтер кладет.  :&: эх. знать бы от чего это все зависит

0 люда блова 02.12 16:56
у меня тоже осталась хорошая форма груди после родов и кормления до 2,5 лет...Первые полгода после рождения ребенка спала в белье для кормящих...ненавидела его уже до тошноты...потом просто днем носила хороший поддерживающий бюст-р...Ни растяжек,ни изменения формы..

0 Lara Mama 19.01 16:39
а я даже в бюстгалтере сплю, очень тяжелая у меня грудь,налитая,как у беременной. договорилась на ботекс скоро, проконсультируюсь по груди еще на всякий пожарный. А то у меня размер 38 европейский, но грудь часто туда не влазит

0 света попова 03.09 12:00
Цитата Lara Mama пишет: а я даже в бюстгалтере сплю, очень тяжелая у меня грудь,налитая,как у беременной. договорилась на ботекс скоро, проконсультируюсь по груди еще на всякий пожарный. А то у меня размер 38 европейский, но грудь часто туда не влазит как я тебя понимаю.....расскажешь потом что вышло....

0 Инна Макарова 06.12 14:01
если грудь не очень большая, то помогают упражнения: руки перед грудью, ладонь к ладони, давите и сопротивляетесь одновременно :ok: если перед зеркалом, то прям видно, как титьки приподнимаются и становятся более упругими