Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Крестные родители. Обязанности крестного
Крестные родители. Обязанности крестного
Крестные родители. Обязанности крестного.
Для того...

Читать дальше

Лучшие коляски
Лучшие коляски
После того, как новорожденный немного освоится дом...

Читать дальше

Выбор автокресла - личный опыт
Выбор автокресла - личный опыт
Понимание необходимости автокресла было изначально...

Читать дальше

Начальные признаки болезни у ребенка
Начальные признаки болезни у ребенка
Один из первых признаков заболевания – изменение п...

Читать дальше

Почему нельзя сюсюкать с ребёнком
Почему нельзя сюсюкать с ребёнком
Собственное сюсюкание помогает ребенку использоват...

Читать дальше

Курение при кормлении грудью вред
Курение при кормлении грудью вред
Самая большая опасность от курения при грудном вск...

Читать дальше

СООБЩЕНИЯ ГРУПП


важно знать

Клюквенный морс при беременности
Очень полезными во время ожидания малыша являются соки, больше свежевыжатые. Од...

Употребление фруктов и овощей во время беременности
Сколько каждый день нужно съедать беременным женщинам фруктов и овощей? Как счит...

Чем полезен рис
Для того, чтобы полноценно и рационально питаться, вам нужно обязательно есть ри...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная — Дети — Воспитание детей — Мама на грани срыва, усталость и нервы на пределе

Мама на грани срыва, усталость и нервы на пределе

Мама  на грани срыва, усталость и нервы на пределе У мамы с маленькими детьми вообще мало свободного времени. А в тех, что еще и работают, его нет вообще. Ну, а спокойная минутка настоящего релакса, нам может только сниться (если вам повезло и вам дают нормально поспать).

Дела буквально сыпятся нам на голову, не особенно учитывая то, усталые мы или нет. Приготовь обед, застели кровати, накорми ребенка ... Все эти ежедневные простые дела вдруг становятся неотложными. У нас фактически остается один выбор: сделать их сейчас или делать потом впопыхах и абы как.

Ну, и очень быстро становится понятно, что баклуши закончились, и мы запрягаемся  в телеги - и поехал !!! Поехали! Нам же столько всего надо успеть.

И здесь получается такая своеобразная ловушка. Мы загоняем себя, навалив на себя кучу дел, надеясь все успеть и всем угодить. А значит несколько иначе - сначала эта стратегия действует, мы довольны собой, все окружающие в восторге от вас. Это дает нам прилив энергии и мы продолжаем героически вкалывать, игнорируя подступая усталость. И вот в какой момент наступает полное истощение, когда мы неспособны делать даже элементарное - не можем заставить себя встать утром, приготовить завтрак или сходить за хлебом. Нас уже ничего не радует, даже то, о чем мы столько мечтали. Наступает апатия, печаль, раздражительность. Хочется заткнуть уши, утопить телефон в унитаз и забиться в дальний угол, где нас могут быть в принципе.

Знакомое состояние? Тогда я поздравляю вас! Вы не одиноки. Просто вы стали еще одной жертвой переутомления.

Постоянная усталость знакома многим из нас. Она неизбежно наступает, когда мы регулярно недосыпаем или неполноценно питаемся, мало двигаемся. Раз полный букет недостач из жизни молодой мамы.

Первым признаком хронической усталости является физическая слабость - мы вдруг становимся инертными, бессильными, неподъемными. Когда мы загоняем себя, наше обессиленный тело начинает цеплять всевозможные болячки. И тут уже становится непонятно, это бессилие от болезни, или от малоподвижности, или от недосыпания или от черт знает чего другого. Но редко, очень редко кому приходит в голову, что, возможно, мы настолько себя загнали, что стали жертвой синдрома хронической усталости, который, кстати, никакая не выдумка, а признана медициной болезнь. А доказательством тому является то, что она меняет баланс в организме.

Но кроме физической усталости мы, мамы, также нередко страдаем  от эмоционального выгорания, особенно, когда мы непрестанно заперты на одной и той же теме: дети, дом, быт ... -и опять все сначала.

Эмоциональное выгорание притупляет нас на уровне эмоций - нас становится трудно обрадовать, зато мы чаще заводимся с полоборота, иногда просто на ровном месте. Мы находимся в состоянии постоянной раздражительности или молчаливого мрачной апатии. Что уж там говорить о каких тонкие порывы души? Вы просто перестаете их замечать.

Конечно, жизнь в таком случае становится совсем серым и невыразительным и каким таким беспросветным ...

Как же обойти эту историю? Или еще иначе: что делать, если вы вдруг застряли в ней по самые уши?

Выход один - наладить регулярный отдых и по максимуму полноценный сон.

С маленьким ребенком на руках, или совмещая работу и дом, вам может показаться что это невозможно. Но мы не говорим о какой то  не понятной прихоти. Речь идет о жизненно необходимую вещь.

Начните по налаживанию сна. Даже если вы не можете спать ваши 8 ночных часов, то старайтесь досыпать необходимые часа днем. Самая большая ошибка молодой мамы - стараться наверстать какие дела за счет собственного сна.

То же касается и отдыха.

Люди, которые работают на определенной работе, обязательно имеют свои выходные. Но мама занята домом и детьми 7 дней в неделю, и 24 часа в сутки находится в непрерывном напряжении. И, как бы мы не любили наших детей и наш дом, как бы мы не хотели все успеть и всех обойти, нам также обязательно нужно позаботиться о самих себе.

Поэтому забудьте о героическом идеале, о мыслях других людей, о лавине дел-регулярно со спокойной совестью отдыхайте. Как минимум это должно быть 0,5 часа ежедневно  2:00 раз в неделю. Если сможете отдыхать чаще - еще лучше.

Но это должен быть настоящий отдых, когда вас не дергают каждые пять минут за рукава или каждые полчаса НЕ звонят, чтобы узнать "как ваши дела?". Если сможете, постарайтесь забыть на это время обо всех ваших заботах и полностью отключиться от навязчивых мыслей.

Лучше всего выйти куда из дома, хотя бы для того, чтобы полностью поменять окружение.

Но здесь не надо стараться сразу обуть шпильки, накрутить чудо прическу на голове или пробежать 10 км. Очень осторожно выбирайте ваш отдых. Делайте это так, чтобы вы действительно отдохнули, а не устали еще больше. Иногда просто посидеть в парке под жасминовым кустом будет гораздо лучше для вас, чем сходить в бассейн.

Или, если вам очень этого нужно, просто возьмите и выспитесь . И это тоже будет классно!

Учитесь чувствовать себя и ваши потребности. И не бойтесь о себе заботиться.

Есть такой парадоксальный принцип:

Меньше - это больше. Меньше себя загоняете - получаете больший результат в перспективе.

Поэтому не доводите себя до ручки. Умейте вовремя остановиться и взять себе тайм аут. Уверяю вас, потом вы сможете снова взяться за ваших дел, но уже с большими силами, свежей энергией и лучшим настроением.

О том, как преодолеть внутренние барьеры и таки выйти из дома, читайте в следующей статье.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

ДетиСтатьи по теме: Дети


0
алиса филимониха)
Здравствуйте у меня вопрос по поводу моей сестры. Мы проживаем вместе я беременна а у сестры есть сын, ему 5 месяцев, меня очень беспокоит то, что моя сестра не совсем правильно относится к своему сыну. Бывают моменты когда малый настолько сильно плачет что складывается впечатление, что его бьют я не раз врывалась к ней в комнату и видела что она на него или вообще не реагирует или кричит. Это ведь совсем маленький ребенок и он не понимает, что она от него хочет. Были случаи, когда она настолько сильно кричала на ребенка я забирала малого к себе на ночь так боялась что она ему что-то сделает. ее муж на нее влияния не имеет совсем, я не раз обращалась к своим родителям чтобы что-то сделали с этим так они хоть немного влияют на нее но это не помогает. Еще во время ее беременности она курила, употребляла время от времени спиртное и у меня складывается впечатление, что эта детка ей не нужна. Посоветуйте как поступить в этой ситуации. (К психологу ее завести невозможно). заранее благодарю
0
Лада Красова
Могу допустить, что Вашей сестре очень плохо. Вряд ли она любит себя, а в таком случае сложно любить кого-то другого. Мне мало информации, чтобы понять причины подобного поведения и я очень понимаю Вашу заботу племянника. Но со стороны Вашей сестры отношение к ребенку можно определить, как желание ответственности. Возможно, что когда Вы, или другие родственники, из лучших соображений будете забирать ребенка к себе, когда Ваша сестра ее обижает - это будет именно то, чего она хочет - освободиться от тяжеловатой для нее на данный момент ответственности.
Если сестра отказывается идти к психологу, подумайте как можно помочь ей Вы и Ваша семья, чтобы она почувствовала семейную поддержку? Но не советую заменять ребенку маму в случаях, когда она не способна выполнять свои обязанности мамы.
Буду рада продолжить диалог, если Вы готовы обсудить ситуацию более полно

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте