— Главная — Беременность — Во время беременности — Разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни во время беременности

Каждая будущая мама беспокоится о здоровье малыша в животике. Во многом оно зависит от питания беременной  женщины. Сбалансированное меню, содержащее достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов является залогом гармоничного формирования всех органов малыша. Рекомендуемая прибавка веса для будущей мамы при этом должна составлять 300-500 гр в неделю. Но что делать, если стрелка весов показывает большие значения? Как правило, врачи рекомендуют проведение раз в неделю разгрузочных дней.

Разгрузочные дни при беременности рекомендуются в случае неравномерной прибавки в весе, повышении артериального давления, появления белка в моче, отеков. Появление всех перечисленных признаков говорит о гестозе, который опасен для малыша, так как может стать причиной гипоксии плода и вызвать преждевременные роды.

Какие  разгрузочные дни бывают?

 Самые популярные – это яблочный, творожный и кефирный. Количество продуктов, предусмотренное на день, необходимо поделить на 5-6 приемов пищи с интервалами в 3-4 часа. Стараться потреблять не более 1,5 л жидкости в день.

• Яблочный разгрузочный день: 1,5 кг яблок
• Кефирный разгрузочный день: 1,5 л кефира
• Творожный разгрузочный день: 0,5 кг обезжиренного творога + 100 г нежирной сметаны + 50 г сахара.

Возможный эффект от проведенного разгрузочного дня – это снижение веса на 300-500 гр. Основной эффект достигается за счет снижения калорийности пищи, выведения лишней жидкости и очищения кишечника. Но не стоит проводить такие дни без назначения врача до 28 недели беременности, когда жизненно важные органы еще формируются.

Во время беременности очень важно не «есть за двоих» и стараться употреблять побольше полезных продуктов. Исключите продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша (клубнику, цитрусовые, томат, креветки), а также продукты, содержащие консерванты, красители, алкоголь, мучное.
Добавьте в свой рацион следующие разгрузочные дни:
Мясной: 0,5 кг отварной куриной грудки + 5-6 шт. отварных картофелин + 200 г кефира
Мясной с овощами: 400-500 г отварного мяса (говядина, куриные грудки или индейка) + 800 г тушеных овощей (кабачки, цветная капуста, фасоль, перец). Вместо тушеных можно использовать свежие овощи.
Рисовый: 150 г бурого риса. В качестве наполнителей можно добавить тертое яблоко, морковь, болгарский перец.
            Помните, что здоровье вашего ребенка в ваших руках. Не злоупотребляйте разгрузочными днями при беременности, следите за весом, сохраняйте хорошее настроение. Обеспечьте будущего малыша всем необходимым для полноценного развития.
Беременность позади, а я иногда применяю разгрузочные дни. Это помогает мне вернуться в форму после родов.

Возврат к списку

Статьи по теме: Беременность - Мама в декрете варим мыло - Чем заняться во время беременности? - Слезы при беременности - Психологическая помощь беременным - Как не толстеть во время беременности