Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Формы и виды кредита, кредитная система
Формы и виды кредита, кредитная система
В данной статье мы поговорим про формы и виды кред...

Читать дальше

Как определить свой цветотип
Как определить свой цветотип
Помните, что краски для волос бывают трех типов - ...

Читать дальше

Что такое липофилинг?
Что такое липофилинг?
Липофилингом называется эффективное средство для к...

Читать дальше

Страхи и фобии
Страхи и фобии
Хочется поговорить с Вами о наших страхах и фобиях...

Читать дальше

Беременность и мода
Беременность и мода
Прошли времена, когда можно было сказать, что бере...

Читать дальше

важно знать

Раздражительность во время беременности
Признаки беременности - Часто, многие мужчины просто не выдерживают женского хар...

Как узнать о беременности
Конечно, самым волнующим вопросом, посещающим каждую женщину минимум раз за всю ...

Онлайн тест на беременность
Беременность - очень сложный процесс, протекающий в организме женщины. Но убедит...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная — Семья — Красота и мода — Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры Конечно, результаты от занятий фитнесом хочется увидеть сразу. И новички делают грубую ошибку – делая сильную нагрузку на мышцы в первые занятия. Следствием этого станет сильная мышечная боль на несколько дней. Этого не должно случается. Если упражнения делались правильно, и нагрузка не была чрезмерна, то после занятий в мышцах должна остаться лишь небольшая усталость. Проследить за этим – является задачей тренер.

Упражнения должны составляться в комплексе и обязательно содержать разминку и растяжку мышц. Разминка заставляет мышцы разогреться и подготовиться к основной работе. Лишь после этого должна следовать основная часть занятий. Логическим завершением также является растяжка. Она позволит натруженным мышцам расслабиться и не допустит крепатуры.

Растяжка тоже имеет определённую технику: не допускается резких рывков, она должна выполняться плавно. Лишь эти небольшие правила позволят избежать эффекта крепатуры. Также рекомендуется при выполнении занятий пить большое количество жидкости и время от времени встряхивать руки и ноги, сбрасывая мышечное напряжение.

Но если крепатура всё-таки произошла, рекомендуется принять горячую ванну, после чего выполнить небольшую растяжку болевших мышц.

Вред от фитнеса «по кассете»

Многие люди не имеют возможности посещать фитнес - клубы. Альтернативу этому они находят в приобретении видеозаписи с фитнес - программой. Это просто и удобно. Впервые такую запись сделала голливудская актриса Джейн Фонд. Она просто записала свою индивидуальную программу по аэробике и выпустила видеокассету. В последующем её примеру последовали и другие звёзды Голливуда, такие как Синди Кроуорд, Кармен Электра и Джессика Симпсон.

Программы отличаются разнообразием, и среди них вы сможете найти именно ту, которая вас заинтересовала. По этой программе вы сможете заниматься у себя дома в удобное для вас время. Но не от каждой такой видеопрограммы будет результат и польза. Например. Считается, что невозможно обучиться правильному дыханию и позам йоги. С помощью видеокассет и DVD-дисков вы сможете лишь постигнуть её основы.

В домашних условиях сложно исправлять свои ошибки при выполнении программы, ведь их можно просто не заметить. Профессиональный же тренер в спортивном клубе сумел бы направить вас на совершенствование техники.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

CемьяСтатьи по теме: Cемья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте