Онлайн калькуляторы беременности

Создать график БТ

Сообщества мам

	26.08.2019 12:34:22 Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 285
	22.08.2019 15:18:51 Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75
	05.08.2019 12:15:56 Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52
	28.06.2019 20:02:37 Здоровье беременной женщины Участников: 253
	21.06.2019 12:42:17 Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2

Все группы

Лучшие позы для зачатия ребенка
Вы думаете, что зачать ребенка просто? Спросите это у тех пар, которые годами стараются...

Генетика рождение больного ребенка
Вся наследственная информация человека «записана» в молекулах ДНК. Генетический ...

Стимуляция овуляции домашними средствами
Пары, которые столкнулись с проблемой зачатия малыша, на данный момент не редкос...

— Главная — Семья — Красота и мода — Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Конечно, результаты от занятий фитнесом хочется увидеть сразу. И новички делают грубую ошибку – делая сильную нагрузку на мышцы в первые занятия. Следствием этого станет сильная мышечная боль на несколько дней. Этого не должно случается. Если упражнения делались правильно, и нагрузка не была чрезмерна, то после занятий в мышцах должна остаться лишь небольшая усталость. Проследить за этим – является задачей тренер.

Упражнения должны составляться в комплексе и обязательно содержать разминку и растяжку мышц. Разминка заставляет мышцы разогреться и подготовиться к основной работе. Лишь после этого должна следовать основная часть занятий. Логическим завершением также является растяжка. Она позволит натруженным мышцам расслабиться и не допустит крепатуры.

Растяжка тоже имеет определённую технику: не допускается резких рывков, она должна выполняться плавно. Лишь эти небольшие правила позволят избежать эффекта крепатуры. Также рекомендуется при выполнении занятий пить большое количество жидкости и время от времени встряхивать руки и ноги, сбрасывая мышечное напряжение.

Но если крепатура всё-таки произошла, рекомендуется принять горячую ванну, после чего выполнить небольшую растяжку болевших мышц.

Вред от фитнеса «по кассете»

Многие люди не имеют возможности посещать фитнес - клубы. Альтернативу этому они находят в приобретении видеозаписи с фитнес - программой. Это просто и удобно. Впервые такую запись сделала голливудская актриса Джейн Фонд. Она просто записала свою индивидуальную программу по аэробике и выпустила видеокассету. В последующем её примеру последовали и другие звёзды Голливуда, такие как Синди Кроуорд, Кармен Электра и Джессика Симпсон.

Программы отличаются разнообразием, и среди них вы сможете найти именно ту, которая вас заинтересовала. По этой программе вы сможете заниматься у себя дома в удобное для вас время. Но не от каждой такой видеопрограммы будет результат и польза. Например. Считается, что невозможно обучиться правильному дыханию и позам йоги. С помощью видеокассет и DVD-дисков вы сможете лишь постигнуть её основы.

В домашних условиях сложно исправлять свои ошибки при выполнении программы, ведь их можно просто не заметить. Профессиональный же тренер в спортивном клубе сумел бы направить вас на совершенствование техники.

Возврат к списку

Статьи по теме: Cемья

- Все о витаминах
- Как выглядеть отлично на 8 марта
- Тайский массаж - это традиционная форма массажа
- Контурная пластика губ
- Наши любимые волосы

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте