Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Какой солнцезащитный крем лучше для лица и тела
Какой солнцезащитный крем лучше для лица и тела
Необходимо знать, что солнцезащитные кремы делятся...

Читать дальше

Как избавиться от веснушек
Как избавиться от веснушек
Посмотри, что это у тебя на носу? Ага, веснушки! Ура!!!!...

Читать дальше

Боль во время секса
Боль во время секса
Мы знаем что любая девушка хоть один раз в своей ж...

Читать дальше

Меняем цвет волос
Меняем цвет волос
Каждой девушке хочется выглядеть безупречно, регулярно...

Читать дальше

Как живется замужем за итальянцем
Как живется замужем за итальянцем
Я написала это письмо в надежде, что кому-нибудь, ...

Читать дальше

важно знать

Пренатальная психология, или Несколько советов для беременных
Беременность является радостным и одновременно очень ответственным и непростым п...

34 неделя беременности
Начиная с тридцать четвертой недели  срок ношения ребенка переваливает...

Как быстро забеременеть
Когда речь идет о планировании беременности в семье все, конечно же, представляю...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная — Семья — Красота и мода — Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры Конечно, результаты от занятий фитнесом хочется увидеть сразу. И новички делают грубую ошибку – делая сильную нагрузку на мышцы в первые занятия. Следствием этого станет сильная мышечная боль на несколько дней. Этого не должно случается. Если упражнения делались правильно, и нагрузка не была чрезмерна, то после занятий в мышцах должна остаться лишь небольшая усталость. Проследить за этим – является задачей тренер.

Упражнения должны составляться в комплексе и обязательно содержать разминку и растяжку мышц. Разминка заставляет мышцы разогреться и подготовиться к основной работе. Лишь после этого должна следовать основная часть занятий. Логическим завершением также является растяжка. Она позволит натруженным мышцам расслабиться и не допустит крепатуры.

Растяжка тоже имеет определённую технику: не допускается резких рывков, она должна выполняться плавно. Лишь эти небольшие правила позволят избежать эффекта крепатуры. Также рекомендуется при выполнении занятий пить большое количество жидкости и время от времени встряхивать руки и ноги, сбрасывая мышечное напряжение.

Но если крепатура всё-таки произошла, рекомендуется принять горячую ванну, после чего выполнить небольшую растяжку болевших мышц.

Вред от фитнеса «по кассете»

Многие люди не имеют возможности посещать фитнес - клубы. Альтернативу этому они находят в приобретении видеозаписи с фитнес - программой. Это просто и удобно. Впервые такую запись сделала голливудская актриса Джейн Фонд. Она просто записала свою индивидуальную программу по аэробике и выпустила видеокассету. В последующем её примеру последовали и другие звёзды Голливуда, такие как Синди Кроуорд, Кармен Электра и Джессика Симпсон.

Программы отличаются разнообразием, и среди них вы сможете найти именно ту, которая вас заинтересовала. По этой программе вы сможете заниматься у себя дома в удобное для вас время. Но не от каждой такой видеопрограммы будет результат и польза. Например. Считается, что невозможно обучиться правильному дыханию и позам йоги. С помощью видеокассет и DVD-дисков вы сможете лишь постигнуть её основы.

В домашних условиях сложно исправлять свои ошибки при выполнении программы, ведь их можно просто не заметить. Профессиональный же тренер в спортивном клубе сумел бы направить вас на совершенствование техники.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

CемьяСтатьи по теме: Cемья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте