Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Как пригласить парня к себе в гости
Как пригласить парня к себе в гости
Для начала вам необходимо понять, что именно мешае...

Читать дальше

Что можно и чего нельзя делать во время интимной близости?
Что можно и чего нельзя делать во время интимной близости?
О том, что допустимо в процессе интимного общения,...

Читать дальше

Биоревитализация с помощью гиалуроновой кислоты
Биоревитализация с помощью гиалуроновой кислоты
Биоревитализация - это средство профилактики и кор...

Читать дальше

Наши любимые волосы
Наши любимые волосы
Как оказалось, что для волос чрезвычайно принципиа...

Читать дальше

Кедровое масло: применение в косметических целях
Кедровое масло: применение в косметических целях
Масло кедрового ореха — уникальнейший природный пр...

Читать дальше

важно знать

Планирование беременности
Если в супружеской паре царит гармония и любовь, то рано или поздно они задумыва...

Компьютер и беременность
Беременность является особенным временем в жизни любой будущей матери. Все силы ...

Зачем измерять базальную температуру
Базальная температура представляет собой температуру, которая измеряется в прямо...

 — Главная — Семья — Красота и мода — Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры Конечно, результаты от занятий фитнесом хочется увидеть сразу. И новички делают грубую ошибку – делая сильную нагрузку на мышцы в первые занятия. Следствием этого станет сильная мышечная боль на несколько дней. Этого не должно случается. Если упражнения делались правильно, и нагрузка не была чрезмерна, то после занятий в мышцах должна остаться лишь небольшая усталость. Проследить за этим – является задачей тренер.

Упражнения должны составляться в комплексе и обязательно содержать разминку и растяжку мышц. Разминка заставляет мышцы разогреться и подготовиться к основной работе. Лишь после этого должна следовать основная часть занятий. Логическим завершением также является растяжка. Она позволит натруженным мышцам расслабиться и не допустит крепатуры.

Растяжка тоже имеет определённую технику: не допускается резких рывков, она должна выполняться плавно. Лишь эти небольшие правила позволят избежать эффекта крепатуры. Также рекомендуется при выполнении занятий пить большое количество жидкости и время от времени встряхивать руки и ноги, сбрасывая мышечное напряжение.

Но если крепатура всё-таки произошла, рекомендуется принять горячую ванну, после чего выполнить небольшую растяжку болевших мышц.

Вред от фитнеса «по кассете»

Многие люди не имеют возможности посещать фитнес - клубы. Альтернативу этому они находят в приобретении видеозаписи с фитнес - программой. Это просто и удобно. Впервые такую запись сделала голливудская актриса Джейн Фонд. Она просто записала свою индивидуальную программу по аэробике и выпустила видеокассету. В последующем её примеру последовали и другие звёзды Голливуда, такие как Синди Кроуорд, Кармен Электра и Джессика Симпсон.

Программы отличаются разнообразием, и среди них вы сможете найти именно ту, которая вас заинтересовала. По этой программе вы сможете заниматься у себя дома в удобное для вас время. Но не от каждой такой видеопрограммы будет результат и польза. Например. Считается, что невозможно обучиться правильному дыханию и позам йоги. С помощью видеокассет и DVD-дисков вы сможете лишь постигнуть её основы.

В домашних условиях сложно исправлять свои ошибки при выполнении программы, ведь их можно просто не заметить. Профессиональный же тренер в спортивном клубе сумел бы направить вас на совершенствование техники.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

CемьяСтатьи по теме: Cемья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте