Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Секреты красивой кожи лица
Секреты красивой кожи лица
Почти каждая из женщин всегда хочет выглядеть крас...

Читать дальше

Творческая мама в декрете
Творческая мама в декрете
Этот раздел для тех мам, которые любят создавать д...

Читать дальше

Женская самореализация
Женская самореализация
Женщина и карьера, женщина и бизнес, женщина и как...

Читать дальше

Как приготовить маску для лица дома
Как приготовить маску для лица дома
Быть привлекательной мечтает каждая женщина и крас...

Читать дальше

Как уберечь подростка от стресса за рубежом?
Как уберечь подростка от стресса за рубежом?
Всем нам хорошо известно высказывание – «всему сво...

Читать дальше

важно знать

26 неделя беременности
Двадцать шестая неделя беременности – это период, который женщины называют просто...

Базальная температура тела
Базальная температура — температура, которую измеряют утром, непосредственно пос...

Токсикоз на ранних сроках беременности
Многие будущие мамочки мучаются таким явлением, как ранний токсикоз. Такой вид т...

 — Главная — Семья — Красота и мода — Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры

Боль в мышцах, или как не допустить крепатуры Конечно, результаты от занятий фитнесом хочется увидеть сразу. И новички делают грубую ошибку – делая сильную нагрузку на мышцы в первые занятия. Следствием этого станет сильная мышечная боль на несколько дней. Этого не должно случается. Если упражнения делались правильно, и нагрузка не была чрезмерна, то после занятий в мышцах должна остаться лишь небольшая усталость. Проследить за этим – является задачей тренер.

Упражнения должны составляться в комплексе и обязательно содержать разминку и растяжку мышц. Разминка заставляет мышцы разогреться и подготовиться к основной работе. Лишь после этого должна следовать основная часть занятий. Логическим завершением также является растяжка. Она позволит натруженным мышцам расслабиться и не допустит крепатуры.

Растяжка тоже имеет определённую технику: не допускается резких рывков, она должна выполняться плавно. Лишь эти небольшие правила позволят избежать эффекта крепатуры. Также рекомендуется при выполнении занятий пить большое количество жидкости и время от времени встряхивать руки и ноги, сбрасывая мышечное напряжение.

Но если крепатура всё-таки произошла, рекомендуется принять горячую ванну, после чего выполнить небольшую растяжку болевших мышц.

Вред от фитнеса «по кассете»

Многие люди не имеют возможности посещать фитнес - клубы. Альтернативу этому они находят в приобретении видеозаписи с фитнес - программой. Это просто и удобно. Впервые такую запись сделала голливудская актриса Джейн Фонд. Она просто записала свою индивидуальную программу по аэробике и выпустила видеокассету. В последующем её примеру последовали и другие звёзды Голливуда, такие как Синди Кроуорд, Кармен Электра и Джессика Симпсон.

Программы отличаются разнообразием, и среди них вы сможете найти именно ту, которая вас заинтересовала. По этой программе вы сможете заниматься у себя дома в удобное для вас время. Но не от каждой такой видеопрограммы будет результат и польза. Например. Считается, что невозможно обучиться правильному дыханию и позам йоги. С помощью видеокассет и DVD-дисков вы сможете лишь постигнуть её основы.

В домашних условиях сложно исправлять свои ошибки при выполнении программы, ведь их можно просто не заметить. Профессиональный же тренер в спортивном клубе сумел бы направить вас на совершенствование техники.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

CемьяСтатьи по теме: Cемья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте