Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Анальгин во время беременности
Анальгин во время беременности
О том, что принимать медикаментозные препараты во ...

Читать дальше

 Десятка лучших советов для плоского живота
Десятка лучших советов для плоского живота
Пытайтесь разнообразить свои упражнения для пресса...

Читать дальше

Атопический  дерматит при беременности
Атопический дерматит при беременности
За последние годы резко выросло число семей, в кот...

Читать дальше

Боль в желудке во время беременности
Боль в желудке во время беременности
Большинство женщин в период ожидания ребенка страд...

Читать дальше

Как прижигают эрозию шейки матки?
Как прижигают эрозию шейки матки?
Самым менее травмирующим и высокоэффективным счита...

Читать дальше

Сенаде и беременность
Сенаде и беременность
Применять такой препарат как сенаде при беременности...

Читать дальше

важно знать

Развивающий коврик своими руками
Позвольте похвастаться своим недавним приобретением - ковриком-бродилкой, который...

1 месяц, календарь развития ребенка
Появление ребёнка кардинально изменяет жизнь семьи, и взрослые тоже проходят неп...

Методика раннего развития ребенка Монтессори
Мария Монтессори (1870-1952) - итальянский педагог, ученый, философ. Она...

 — Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Как повысить иммунитет? ТОП-10 продуктов для здоровья

Как повысить иммунитет? ТОП-10 продуктов для здоровья

Как повысить иммунитет? ТОП-10 продуктов для здоровья
Представим вашему вниманию золотую десятку различных вкусностей и полезностей, которые необходимы вашему организму. Очень важно, чтобы все из перечисленных продуктов были съедены вами в течении дня. На ваше усмотрение можете дополнить главные продукты другими пищевыми собратьями. Комбинировать нужно в зависимости от полёта кулинарной фантазии желаний.


1. ОВОЩИ ФРУКТЫ. Сказать честно - обогащать свой рацион нужно теми сезонными овощами, которые имеются у нас, а не заморскими гостями с рискованной репутацией. Бывали и нередко, случаи серьезных отравлений зимними помидорами. А клубника зимой совсем не вкусная и вообще не пахнет, что уже не нормально. А что действительно полезно, так это сырым осенним деньком погрызть ароматную оранжевую морковку и не пренебрегайте вкусом нежной печеной тыквы. Больше того, полезна и свекла, картошка, корень сельдерея, квашеные капуста и огурчики, поздние груши и виноград, сухофрукты, клюква, калина и т.д. Как говориться : вкушай и здравствуй! (Чтобы здравствовать, вкусить нужно не менее 500 г в день!)
2. КАПУСТА - обладает полезными свойствами, содержит витаминно-минеральных веществ: и белокочанная, и брюссельская, и цветная. И самое главное, все эти полезности сохранятся до самой весны. Не забудьте капусту квашеную — не менее полезную.

3. ЯБЛОКИ – в них содержится масса полезных для иммунитета веществ. Каждая любящая себя женщина должна съедать в день хотя бы одно яблоко, лучше вместе с косточками. Выбирайте яблочки вашей местности и конечно кислых сортов — это отменные жиросжигатели.

4.МЕД - настоящий биоактиватор, неизменно укрепляет иммунитет и бодрит весь организм, ослабленный зимними простудами. Даже после 3-х дневной медовой профилактики иммунная защита организма возрастет на 20%. Чтобы извлечь пользу максимально, не стоит разбавлять мёд в горячем чаем. Каждый день полную ложку меда отправляйте прямиком в рот.

5. ЛУК, ЧЕСНОК, ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ. Эти незаменимые кирпичики вашего иммунитета должны поддерживать ваш организм каждый день. Боитесь неприятного запаха – смело кушайте полезности на ужин. Лук и чеснок - хорошие антисептики, содержащие фитонциды, которые уничтожают вирусы, атакующие ваш организм. Петрушки и укроп богаты на фолиевую кислоту, витамин С и бета-каротин, а значит, защищают от вредительных свободных радикалов и укрепляют сосуды. Эта троица полезна при совместном употреблении, они усиливают действие друг друга. Лук , чеснок и петрушка не только защищают от болезней, но и помогают сжигать жирок!
6.ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА содержат много витаминов, биологически активных веществ и микроэлементов в натуральном виде - фосфор, цинк, витамины А и Е, которых так не достает организму в период холодов и вирусных инфекций. Если вы решились на диету в этот не простой период, то важно каждый день натощак принимать гоголь-моголь из 3-4 перепелиных яиц.
7.СТАКАН КЕФИРА, который вы выпьете за час до сна, украсит вас лучше всяких бриллиантов! В холодное время года он незаменимый помощник для кишечника - органа вторичного иммунитета. Также от состояния кишечника зависит внешний вид кожи и возможно ваше настроение. Так что пейте кефир, худейте и никаких забот!

8. МОРСКАЯ РЫБА. Выбирайте жирные сорта (лосось, палтус, семга и т. д.). Может это и дорого, но лечение от гриппа обойдётся дороже. Как раз эти сорта содержат полезные жирные кислоты, кирпичики для иммунных клеток — Т и В-лимфоцитов. Также рыба богата на белок, который с легкостью усваивается и также идет на строительство иммунной системы организма — он незаменим для формирования антител. Она содержит цинк, необходимый для хорошей работоспособности всех созданных клеток-защитниц.

9. СОЧНЫЙ АРОМАТНЫЙ ЦИТРУС. Его рекламировать не нужно. Природа щедро одарила его витаминами, и, он совсем не жадный, готов делиться богатством. Кожура грейпфрута и апельсина включает уже известные вам фитонциды . Не зря знающие люди не выбрасывают кожуру, а «украшают» ею жилье во время эпидемий (подоконники, батареи, открытые полки). Вот бразильский народный способ лечения простуды. Как только почувствуете первые признаки недомогания, советуем приобрести 1,5-2 кг апельсинов и съесть все это богатство в течение дня (если нет аллергии на цитрусовые). Чистите апельсины руками, чтобы вдыхать полезные фитонциды.

10. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ — как известно тоже способствует моделированию иммунной системы. Когда завариваете этот напиток, добавляйте в заварник эхинацею, лимонник или женьшень — позитивное действие чая усилится. Среди множесва полезных вещесв, которые содержит зеленый чай, есть и те, которые обладают выраженным липотропным действием, а значит, помогают выводить лишний жирок. Чередуйте зеленый и травяные чаи с настойкой шиповника.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

Здоровье беременнойСтатьи по теме: Здоровье беременной


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте