Как повысить иммунитет? ТОП-10 продуктов для здоровья

Представим вашему вниманию золотую десятку различных вкусностей и полезностей, которые необходимы вашему организму. Очень важно, чтобы все из перечисленных продуктов были съедены вами в течении дня. На ваше усмотрение можете дополнить главные продукты другими пищевыми собратьями. Комбинировать нужно в зависимости от полёта кулинарной фантазии желаний.

1. ОВОЩИ ФРУКТЫ. Сказать честно - обогащать свой рацион нужно теми сезонными овощами, которые имеются у нас, а не заморскими гостями с рискованной репутацией. Бывали и нередко, случаи серьезных отравлений зимними помидорами. А клубника зимой совсем не вкусная и вообще не пахнет, что уже не нормально. А что действительно полезно, так это сырым осенним деньком погрызть ароматную оранжевую морковку и не пренебрегайте вкусом нежной печеной тыквы. Больше того, полезна и свекла, картошка, корень сельдерея, квашеные капуста и огурчики, поздние груши и виноград, сухофрукты, клюква, калина и т.д. Как говориться : вкушай и здравствуй! (Чтобы здравствовать, вкусить нужно не менее 500 г в день!)

2. КАПУСТА - обладает полезными свойствами, содержит витаминно-минеральных веществ: и белокочанная, и брюссельская, и цветная. И самое главное, все эти полезности сохранятся до самой весны. Не забудьте капусту квашеную — не менее полезную.

3. ЯБЛОКИ – в них содержится масса полезных для иммунитета веществ. Каждая любящая себя женщина должна съедать в день хотя бы одно яблоко, лучше вместе с косточками. Выбирайте яблочки вашей местности и конечно кислых сортов — это отменные жиросжигатели.

4.МЕД - настоящий биоактиватор, неизменно укрепляет иммунитет и бодрит весь организм, ослабленный зимними простудами. Даже после 3-х дневной медовой профилактики иммунная защита организма возрастет на 20%. Чтобы извлечь пользу максимально, не стоит разбавлять мёд в горячем чаем. Каждый день полную ложку меда отправляйте прямиком в рот.

5. ЛУК, ЧЕСНОК, ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ. Эти незаменимые кирпичики вашего иммунитета должны поддерживать ваш организм каждый день. Боитесь неприятного запаха – смело кушайте полезности на ужин. Лук и чеснок - хорошие антисептики, содержащие фитонциды, которые уничтожают вирусы, атакующие ваш организм. Петрушки и укроп богаты на фолиевую кислоту, витамин С и бета-каротин, а значит, защищают от вредительных свободных радикалов и укрепляют сосуды. Эта троица полезна при совместном употреблении, они усиливают действие друг друга. Лук , чеснок и петрушка не только защищают от болезней, но и помогают сжигать жирок!

6.ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА содержат много витаминов, биологически активных веществ и микроэлементов в натуральном виде - фосфор, цинк, витамины А и Е, которых так не достает организму в период холодов и вирусных инфекций. Если вы решились на диету в этот не простой период, то важно каждый день натощак принимать гоголь-моголь из 3-4 перепелиных яиц.

7.СТАКАН КЕФИРА, который вы выпьете за час до сна, украсит вас лучше всяких бриллиантов! В холодное время года он незаменимый помощник для кишечника - органа вторичного иммунитета. Также от состояния кишечника зависит внешний вид кожи и возможно ваше настроение. Так что пейте кефир, худейте и никаких забот!

8. МОРСКАЯ РЫБА. Выбирайте жирные сорта (лосось, палтус, семга и т. д.). Может это и дорого, но лечение от гриппа обойдётся дороже. Как раз эти сорта содержат полезные жирные кислоты, кирпичики для иммунных клеток — Т и В-лимфоцитов. Также рыба богата на белок, который с легкостью усваивается и также идет на строительство иммунной системы организма — он незаменим для формирования антител. Она содержит цинк, необходимый для хорошей работоспособности всех созданных клеток-защитниц.

9. СОЧНЫЙ АРОМАТНЫЙ ЦИТРУС. Его рекламировать не нужно. Природа щедро одарила его витаминами, и, он совсем не жадный, готов делиться богатством. Кожура грейпфрута и апельсина включает уже известные вам фитонциды . Не зря знающие люди не выбрасывают кожуру, а «украшают» ею жилье во время эпидемий (подоконники, батареи, открытые полки). Вот бразильский народный способ лечения простуды. Как только почувствуете первые признаки недомогания, советуем приобрести 1,5-2 кг апельсинов и съесть все это богатство в течение дня (если нет аллергии на цитрусовые). Чистите апельсины руками, чтобы вдыхать полезные фитонциды.

10. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ — как известно тоже способствует моделированию иммунной системы. Когда завариваете этот напиток, добавляйте в заварник эхинацею, лимонник или женьшень — позитивное действие чая усилится. Среди множесва полезных вещесв, которые содержит зеленый чай, есть и те, которые обладают выраженным липотропным действием, а значит, помогают выводить лишний жирок. Чередуйте зеленый и травяные чаи с настойкой шиповника.

Реклама