— Главная — Беременность — Во время беременности — Беременность и работа рекомендации

Беременность и работа рекомендации

Беременность не является болезнью или причиной отказываться от своего дела. Однако вершить трудовые подвиги, работать дни напролет и всеми силами подниматься по карьерной лестнице не следует. Деликатное положение будущей мамы потребует переоценки ценностей и установления новых приоритетов. Беременность с работой – совместимые вещи. Не нужно волноваться, все можно успеть, ведь такое положение – явление временное.

Итак, женщина узнала о предстоящем пополнении, и ей предстоит сообщить о беременности начальнику. Перед этим стоит попробовать спрогнозировать ситуацию. Продумать свою линию поведения, быть готовой к непростому разговору, представить возможные реакции на такую новость. На стороне будущей мамы закон. Работодатель не может ущемлять права беременной. Как правило, к будущим мамочкам относятся с пониманием. Однако не следует злоупотреблять своим положением, вычурное поведение в любом случае на пользу не пойдет.

Как на работе обеспечить комфортные условия?

Лучше отказаться от укладки или прогулки с собакой и поспать утром лишний час. Ночные посиделки тоже следует отложить.

Во время работы следует делать перерывы: закрыть глаза, посидеть несколько минут, посидеть, ноги положив на возвышение. Будет легче сидеть в кресле с подлокотниками, под поясницу следует подложить подушечку.

При работе за компьютером, через каждые 2 часа необходимо делать 15-минутный перерыв, прогуливаться, чтоб разгрузить мышцы спины. И беречь глаза – стоит выучить несколько расслабляющих упражнений.

Нужно чаще проветривать помещение и осторожно пользоваться кондиционером, чтоб не простудиться. Увлажнять в кабинете воздух увлажнителем или делать пульверизатором мелкий «дождик». Поставить возле рабочего места комнатное растение.

На работе необходимо носить удобную обувь, специальные поддерживающие колготки. Одеваться «многослойно», чтоб можно было снять кофточку, если вдруг будет жарко.

Не нужно терпеть, если хочется в туалет. Опорожнение мочевого пузыря в свое время – профилактика циститов.

Избегать посещения «курилок». Естественно, беременная бросила курить. Однако дышать дымом тоже вредно.

Тошнота может в любом месте застать врасплох, на работе в том числе. Нужно держаться подальше от того, что вызывает тошноту, чаще перекусывать – крекерами, яблоками, пить напитки, которые принимает организм. Утром не следует спешить вскакивать с кровати, нужно полежать и спокойно собираться на работу – быстрые движения провоцируют тошноту. Можно с вечера заварить чай в термосе, пожевать сухарики и печенье.

Питаться на работе следует домашними обедами, если есть микроволновка. При желании вместе с коллегами пожевать нечто неполезное, нужно жевать полезные орехи или сухофрукты.

Какая работа бывает без нервов? 

Тогда необходимо абстрагироваться от стрессов, не принимать все близко к сердцу, малыш важнее всего. Чтоб не делать работу быстро, следует четко планировать рабочий день.

Необходимо узнать свои права по трудовому законодательству: отказ от командировок, ночных смен, перевод на легкий труд, наиболее удобный график работы.

Если работа беременной связана с вредными для здоровья веществами, возможно, следует отказаться от нее на время беременности. Внимательно изучить законодательство на эту тему. Например, положениями СанПиН запрещается работа беременным в определенных условиях. Список ограничений достаточно большой, следует ознакомиться с ним. В этих случаях женщина вправе потребовать работу с щадящими условиями труда.

Общие рекомендации для беременных, не желающих расстаться с работой

• Оговорить с руководством возможность изменения рабочего графика, “час-пик” женщине противопоказан.

• При работе с компьютером необходимо делать перерывы. Совершать прогулку по офису.

• Подъем тяжестей, наклоны и постоянные подъемы по лестнице не желательны. Если это входит в обязанности, необходимо посоветоваться с руководством, как можно изменить их.

• Сократить число поездок на последнем триместре беременности.

• Придерживаться правильного питания при беременности в течение рабочего дня.

• Быть готовой к перепадам настроения. Стресс на работе неизбежен.

• Носить комфортную одежду для беременных.

• Уменьшить нагрузки, и умственные, и физические. Высыпаться и гулять на свежем воздухе.

• Работа во время беременности имеет свои плюсы:

• Бытует мнение, что ребенок, рожденный у мамы, работавшей до декрета, будет умным, с хорошей памятью. Так как он уже в утробе слышал голос мамы среди многих других, распознавал его.

• Работа является стимулом держаться в форме, делать прическу.

• На работе время летит быстрее.

• Работа придает уверенности.

Возврат к списку

Статьи по теме: Беременность - Солярий при беременности - Эмоции и беременность - Спа-салон как выбрать - Чем опасен загар для беременной? - Психологическая помощь беременным