— Главная — Семья — Красота и мода — Как правильно похудеть при помощи упражнений?

Как правильно похудеть при помощи упражнений?

Кто из нас не искал способы похудеть легко, не прилагая к этому никаких усилий. Однако в душе мы понимаем, что физические упражнения в сочетании с диетой – самый эффективный, а главное единственный доказавший эту эффективность метод снижения веса. В принципе физические нагрузки позволяют похудеть без диет. Достаточно лишь несколько ограничить размер своих порций.
 
Однако это статья – не советы для девушек, как стать стройной при помощи упражнений, а скорее несколько базовых положений о том, как изменить свою жизнь (стиль жизни), чтобы стать более здоровой, стройной и привлекательной, при этом не прилагая каких-то сверхъестественных усилий воли.
 
Во-первых, всегда необходимо держать в поле зрения свою цель – стать красивой и привлекательной для мужского пола. Женская красота способна пробудить в мужчине чувство любви с первого взгляда. Осознание этого факта поможет сделать вам самый трудный шаг – начать.
 
При очередном  приступе лени и чувстве жгучего желания пропустить тренировку, попытайтесь поторговаться с собой. Например, скажите себе, что сегодня вы позанимаетесь только 10 минут или просто не будете особо напрягаться при выполнении упражнений. Аппетит приходит во время еды. Стоит только начать, и скорее всего вы сделаете весь привычный комплекс упражнений.
 
Попытайтесь заниматься физическими активностями ежедневно,  в одно и то же время.  Таким образом, вы выработаете привычку, которая постепенно станет вашим образом жизни. Как в поговорке,  посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.
 
Заниматься лучше всего вместе с другими людьми – в фитнес центре, спортивном клубе. Хорошо приобщить к физкультуре свою подругу. Если вы не хотите тренировться в общественных местах, потому что стесняетесь своего избыточного веса, то не стоит этим заморачиваться. Здесь абсолютно нечего стесняться. Никто от вас не требует носить тугие леггинсы и короткие шорты. Найдите себе комфортную, просторную одежду для тренировок. Заставьте себя пойти в спортзал хотя бы раз, и вы увидете там много людей с такой же проблемой, как и у вас. Уже после нескольких первых посещений вы привыкните и будете чувствовать в спортзале легко и свободно.
 
Вы должны потреблять много жидкости. Однако полностью исключите из своего рациона соду, кока-колу и любые другие газированные напитки. Питайтесь правильно, и постарайтесь не есть высококалорийную пищу после 6 часов вечера. Если вы не можете обойтись без ужина, включайте в свой вечерний рацион только легкоусвояемые вегетарианские блюда. В любом случае, это должна быть только небольшая закуска.
Регулярные занятия аэробикой в течение 3-5 раз в неделю в сочетании с разумным режимом питания приведут к тому, что ваши килограммы начнут исчезать. Чем больше ваш избыточный вес, тем больше вы будете тратить своей энергии и тем заметней будет снижение веса.
 
Когда вы начнете тренировки, вы можете почувствовать мышечную боль. Это вполне нормальное явление. Для того, чтобы снизить неприятные ощущения, разогрейте свои мышцы с помощью легкой ходьбы или пробежки, а затем сделайте несколько упражнений на растяжку. Упражнения на растяжение мышц сначала могут быть несколько болезненными, но они хорошо помогают снизить мышечную боль. Не делайте других упражнений до тех пор, пока боль не пройдет.
 
Если вы чувствуете, что вы испытываете не просто мышечную боль, а что-то большее, обратитесь к врачу. Также никаких тренировок не должно быть, если вы чувствуете слабость или во время болезни.
 
Вы должны внимательно отнестись к выбору правильной спортивной экипировки. Очень важно выбрать соответствующую обувь. Хорошая спортивная обувь может быть довольно дорогой, но в этом случае экономить не стоит. Обувь выбирайте в зависимости от вида физических упражнений. Если вы занимаетесь бегом, это должны быть хорошие кроссовки. Для езды на велосипеде – свой вид спортивной обуви, для занятий в зале – тапки для фитнеса.
 
Спортивную одежду также надо выбирать как по сезону, так и в зависимотси от вида спорта. Например, существует разница между футболками для бега и футболками для тенниса. Леггинсы для йоги отличаются от леггинсов для аэробики. Если вы уделите должное внимание этому вопросу, вы увидите, что дизайн спортивной одежды разрабатывается для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно при выполнении специфических упражнений.

Возврат к списку

Статьи по теме: Cемья - История косметики - Восстановление окрашенных волос - Маска для лица из клубники - Пилинг лица - Секреты красивой кожи лица