Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Как пригласить парня к себе в гости
Как пригласить парня к себе в гости
Для начала вам необходимо понять, что именно мешае...

Читать дальше

Что можно и чего нельзя делать во время интимной близости?
Что можно и чего нельзя делать во время интимной близости?
О том, что допустимо в процессе интимного общения,...

Читать дальше

Биоревитализация с помощью гиалуроновой кислоты
Биоревитализация с помощью гиалуроновой кислоты
Биоревитализация - это средство профилактики и кор...

Читать дальше

Наши любимые волосы
Наши любимые волосы
Как оказалось, что для волос чрезвычайно принципиа...

Читать дальше

Кедровое масло: применение в косметических целях
Кедровое масло: применение в косметических целях
Масло кедрового ореха — уникальнейший природный пр...

Читать дальше

важно знать

Планирование беременности
Если в супружеской паре царит гармония и любовь, то рано или поздно они задумыва...

Компьютер и беременность
Беременность является особенным временем в жизни любой будущей матери. Все силы ...

Зачем измерять базальную температуру
Базальная температура представляет собой температуру, которая измеряется в прямо...

 — Главная — Семья — Красота и мода — Плоский живот

Плоский живот

Плоский живот Как же хочется привлекать взоры мужчин своим красивым плоским животиком. Но как это бывает порой сложно. 

Кому-то после родов с трудом удается восстановить прежние формы, кто-то не может обходиться без сладкого. Как быть? Как сделать свой живот и талию красивыми? Давай поговорим об этом. 

Не обязательно садиться на диеты. Ведь красота живота не связана с голоданием. Даже при нормальном весе жировые отложения могут распределиться на теле неравномерно. 

Женщина может быть худенькой, но иметь значительную прослойку жира на животе, например. Поэтому важно, чтобы не только фигура и рост соотносились, но и распределение жировых тканей было равномерным на нашем теле. 

Особенно больших размеров наш живот достигает во время родов. Так как организм должен обезопасить плод от внешнего воздействия, на животе появляется дополнительный жировой слой, с которым трудно бороться после рождения ребенка. 

Но упорным трудом можно добиться многого. Я предлагаю твоему вниманию несколько советов на пути к красоте фигуры и подтянутости. 

Выпячивание живота может быть вызвано слабостью мышц брюшной стенки. Поэтому тебе необходимо заняться их укреплением. 

Упражнения для плоского живота


  •  Поднимай и опускай, сгибай и выпрямляй ноги, делай перекрестные и круговые движения ногами при неподвижном туловище, лежа на спине. 
  •  Лежа на спине поднимай и опускай туловище. Делай повороты в разные стороны, стоя на ногах. 
  •  Делай упражнения одновременно и ногами, и туловищем. Лежа на спине, поднимай руки пытайся коснуться кончиков носков поднятых под углом 90 градусов ног. 
  •  Делай перекрестные упражнения для туловища и ног. Левой рукой лежа на спине тянись к правой ноге, поднятой под углом 90 градусов. И наоборот. 
  •  Стоя выполняй наклоны в стороны, назад, вперед, круговые движения торсом. 
  •  Ежедневно по 10-20 минут крути на талии обруч. 
  •  2-3 минуты прыгай на скакалке. Вспомни детство! 
  • Делай упражнения, пока чувствуешь себя хорошо, когда начнешь уставать, то отдохни. Сильно не перетруждай себя. Наметь выполнить каждое упражнение по 10 раз и следуй этому. 
  •  Занимайся и на перекладине, поднимая ноги под углом 90 градусов, подтягивая колени к животу, не забывай задействовать и таз. 
  • Больше двигайся, ешь фрукты и пей соки. 

Не обязательны диеты, просто не ешь за час до и после тренировок, старайся не есть после 7 вечера, вообще на ужин употребляй легкую пищу. 

Помимо упражнений для живота, которые ты можешь выполнять утром или вечером, можно заниматься невидимой зарядкой. К примеру, на работе, в общественном транспорте. 

Напрягай и ослабляй мышцы живота, как бы выталкивай надутый живот, снова втягивай. 

Займись самовнушением, что у тебя все получится, что через месяц-другой твой животик станет плоским и красивым. 

Не забывай о зарядке. Ведь крепкие мышцы брюшного пресса – это не только эстетическая красота, но и залог здоровья всего организма, начиная с позвоночника. 

Поддерживай в форме живот постоянно. Не ленись, тогда будешь выглядеть стройной очень долго. Ведь красота – это постоянная работа. 

Ходи всегда с высоко поднятой головой, развернутыми плечами, втянув животик.

Плоский живот за 9 минут видео



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

CемьяСтатьи по теме: Cемья


0
Lara Mama
В этой статье одна из наших мамочек делится рекомендацией как вернуть себе — Плоский плоский живот после родов.

Наверное, все будущие мамы задумывались над тем, какой их фигура и кожа будет после беременности и родов. Ведь так хочется, чтоб и живота не было, и кожа осталась упругой и эластичной. Многие говорят, что как не старайся, растяжки после огромного живота всё равно будут. Я на своем опыте убедилась, что если стараться и не опускать руки, то можно после беременности войти в свою форму.

Итак, для того чтобы не осталось растяжек, необходимо каждый день смазывать живот любым растительным маслом. Причём, делать это надо утром и вечером, а на 8-9 месяце и в обед. Не пропускать и думать, что один раз вас не спасёт. В этой ситуации главное постоянно увлажнять кожу и тогда она будет растягиваться, и не будут образовываться растяжки. Масло можно взять любое растительное. Я себе брала оливковое. Я смазывала им весь живот, грудь и бёдра. Делать это я начала сразу после того, как узнала, что беременна.

После родов тоже надо какое-то время смазывать живот и грудь маслом. Чтобы не образовалось обвисшего живота, не ходите постоянно в послеродовом бандаже, так как мышцы пресса не будут напрягаться естественным образом, чтобы поддерживать внутренности, а за них эту работу будет делать бандаж и мышцы так и останутся дряблыми. Для того чтобы вернуть себе после родов плоский живот вам необходимо будет приложить усилия.

Приблизительно через месяц можно начинать делать легкую физкультуру, постепенно увеличивая нагрузку и вводить упражнения для пресса. Для достижения красивого плоского живота после родов упражнения надо делать систематически, не забывать и не пропускать и тогда результат в виде плоского животика не заставит себя ждать!
0
Мамалёна
Делала почти все упражнения из предложенного списка, в результате появился хороший пресс, но под слоем жира. Получается мышцы подтянулись, но жир особо никуда не делся. Вот узнала, что в этом случае хорошо помогает планка. Начала ее делать каждый день. Получается сейчас пока по 30 сек. держать.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте