— Главная — Семья — Красота и мода — Плоский живот

Плоский живот

Как же хочется привлекать взоры мужчин своим красивым плоским животиком. Но как это бывает порой сложно. 

Кому-то после родов с трудом удается восстановить прежние формы, кто-то не может обходиться без сладкого. Как быть? Как сделать свой живот и талию красивыми? Давай поговорим об этом. 

Не обязательно садиться на диеты. Ведь красота живота не связана с голоданием. Даже при нормальном весе жировые отложения могут распределиться на теле неравномерно. 

Женщина может быть худенькой, но иметь значительную прослойку жира на животе, например. Поэтому важно, чтобы не только фигура и рост соотносились, но и распределение жировых тканей было равномерным на нашем теле. 

Особенно больших размеров наш живот достигает во время родов. Так как организм должен обезопасить плод от внешнего воздействия, на животе появляется дополнительный жировой слой, с которым трудно бороться после рождения ребенка. 

Но упорным трудом можно добиться многого. Я предлагаю твоему вниманию несколько советов на пути к красоте фигуры и подтянутости. 

Выпячивание живота может быть вызвано слабостью мышц брюшной стенки. Поэтому тебе необходимо заняться их укреплением. 

Упражнения для плоского живота

•  Поднимай и опускай, сгибай и выпрямляй ноги, делай перекрестные и круговые движения ногами при неподвижном туловище, лежа на спине. 

•  Лежа на спине поднимай и опускай туловище. Делай повороты в разные стороны, стоя на ногах. 

•  Делай упражнения одновременно и ногами, и туловищем. Лежа на спине, поднимай руки пытайся коснуться кончиков носков поднятых под углом 90 градусов ног. 

•  Делай перекрестные упражнения для туловища и ног. Левой рукой лежа на спине тянись к правой ноге, поднятой под углом 90 градусов. И наоборот. 

•  Стоя выполняй наклоны в стороны, назад, вперед, круговые движения торсом. 

•  Ежедневно по 10-20 минут крути на талии обруч. 

•  2-3 минуты прыгай на скакалке. Вспомни детство! 

• Делай упражнения, пока чувствуешь себя хорошо, когда начнешь уставать, то отдохни. Сильно не перетруждай себя. Наметь выполнить каждое упражнение по 10 раз и следуй этому. 

•  Занимайся и на перекладине, поднимая ноги под углом 90 градусов, подтягивая колени к животу, не забывай задействовать и таз. 

• Больше двигайся, ешь фрукты и пей соки. 
  

Не обязательны диеты, просто не ешь за час до и после тренировок, старайся не есть после 7 вечера, вообще на ужин употребляй легкую пищу. 

Помимо упражнений для живота, которые ты можешь выполнять утром или вечером, можно заниматься невидимой зарядкой. К примеру, на работе, в общественном транспорте. 

Напрягай и ослабляй мышцы живота, как бы выталкивай надутый живот, снова втягивай. 

Займись самовнушением, что у тебя все получится, что через месяц-другой твой животик станет плоским и красивым. 

Не забывай о зарядке. Ведь крепкие мышцы брюшного пресса – это не только эстетическая красота, но и залог здоровья всего организма, начиная с позвоночника. 

Поддерживай в форме живот постоянно. Не ленись, тогда будешь выглядеть стройной очень долго. Ведь красота – это постоянная работа. 

Ходи всегда с высоко поднятой головой, развернутыми плечами, втянув животик.

Плоский живот за 9 минут видео

Возврат к списку

Статьи по теме: Cемья - Как правильно чистить уши - Как правильно похудеть при помощи упражнений? - Как правильно ухаживать за жирной кожей лица - Ухоженная мама - Пирсинг губ и языка