Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Интимные стрижки дома. Фото. Трафареты
Интимные стрижки дома. Фото. Трафареты
Что же такое интимная стрижка? Сейчас  это...

Читать дальше

Декор стен своими руками
Декор стен своими руками
Самым популярным вариантом отделки стен считается ...

Читать дальше

Любит ли меня мой муж, мужчина, парень?
Любит ли меня мой муж, мужчина, парень?
Любит ли меня мой муж, мужчина, парень? Сейчас я расскажу...

Читать дальше

Как полюбить уборку
Как полюбить уборку
Уборка дома - это трудоёмкая и бесполезная работа,...

Читать дальше

Что такое флирт и правила флирта
Что такое флирт и правила флирта
Игра, флирт – это не только жизнь. Это – причина ж...

Читать дальше

важно знать

Страхи беременной женщины
Большинство женщин во время беременности ощущают тревогу, их беспокоят изменения,...

Как определить лучшее время для зачатия ребенка
Как зачать ребенка? Прошло то время, когда после занятий сексом первой вашей мыс...

Китайский календарь определения пола ребенка, рассчитать пол ребенка по дате зачатия
Каким образом рассчитывается пол малыша посредством данного метода? онлайн тест ...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная — Семья — Красота и мода — Как сделать красивую осанку?

Как сделать красивую осанку?

Как сделать красивую осанку?

Каждая женщина стремится быть красивой, кому-то от природы дана стройная фигура, а кому-то приходится изрядно попотеть, прежде чем сделать свое тело красивым. Многие женщины недовольны своей фигурой, животиком, попа не той формы или ноги, а тут еще и целлюлит! 

И чаще всего женщины дальше своего недовольства не переходят - они лишь расстраиваются, ленятся. Знакомо? Хорошо, если нет! А если Вас все же что-то в своем теле не устраивает, давайте вместе попробуем сделать его красивым? А что нам для этого потребуется? Во-первых, определитесь со своим  желанием стать стройной и красивой, почему Вы хотите начать заниматься? Если у Вас будет какой-нибудь стимул к началу занятий, то будет легче. Например - Вы хотите к лету сделать сове тело красивым, чтобы с гордостью надеть бикини или хотите, чтобы Ваш любимый просто обалдел , когда увидит конечный результат, ведь он этого заслуживает! В общем, найдите для себя то, что будет Вас сподвигать на занятия. Во-вторых, нам нужна удобная одежда, спокойное место, зажигательная музыка. Ну и в третьих, нужен Ваш запал, Ваше сильное желание стать красивой и привлекательной. Поверьте, если Вы добьетесь желаемого, Вы станете уверенней в себе и будете чувствовать себя на высоте! А наше первое занятие мы начнем с нашей опоры - с осанки. Правильная, прямая осанка - это не только красиво, но это и залог здоровья. Сейчас на минутку оторвитесь от чтения, подойдите к зеркалу, снимите футболку и посмотрите на себя спереди - на свой живот, грудь. А теперь повернитесь боком, и снова взгляните на себя. А теперь подойдите к стене, упритесь в нее затылком, спиной, ягодицами, пятками. Снова подойдите к зеркалу и опять посмотрите в профиль на себя (и втяните живот). Ну как? Спина прямая, живот подтянут, грудь не висит. Совсем другое дело, правда?

Далее я предлагаю вам комплекс упражнений, которые помогут Вам сделать свою осанку прямой. Выполнять их нужно в течение месяца, хотя бы 3 раза в неделю, но лучше конечно ежедневно. Основная их задача - поднять грудную клетку и отвести плечи назад. Выберите для себя 8-10 упражнений и вперед! Итак, отрывайте попы от мониторов, включайте музычку, и весело приступайте к созданию идеальной осанки!

1.    Ходьба обычная или на носках с небольшим грузом на голове (02-5 м).

2.    Ходьба в полуприседе на носках, положив гимнастическую палку, гриф от гантелей на лопатки (до утомления ног).

3.    ИП (исходное положение): стоя в опущенных руках гантели (1-2 кг). Отвести руки назад, прогибаясь. Рис 1.

4.    ИП: сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, голову отвести назад, прогнуться. Держать 3-5 секунд. Рис 2.

5.    ИП: сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, отвести голову назад, прогнуться с опорой на руки и одну ногу. Держать 3-5 секунд. Рис 3.

6.    Лежа на спине, ноги согнуты. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднять таз.

7.    ИП: лежа на спине, ноги выпрямлены. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову.

8.    ИП: лежа на животе, кисти на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнуть ноги в коленных суставах, головой тянуться к стопам.

9.    ИП: лежа на скамейке на животе, в опущенных руках гантели. Подъемы рук в стороны - назад.

10.    Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи. Держать 3-5 сек. Рис 5.

11.    «Поза Анжелики» - сидя на стуле, ладонями опереться на левое колено, силу тяжести тела немного перенести вперед, спину выпрямить, живот втянуть. Держать как можно дольше и чаще. Эта поза прекрасно формирует осанку.


Ну вот в принципе и все мои советы на сегодня. На следующем нашем занятии  мы будем «создавать» красивый животик. Так что готовьтесь! А пока бегите и формируйте красивую осанку, и я буду делать эти упражнения вместе с Вами! Не пропускайте эти упражнения, не ленитесь, делайте их ежедневно - и тогда результат не заставит себя ждать! До встречи!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

CемьяСтатьи по теме: Cемья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте