— Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Бессонница при беременности

Бессонница при беременности

При беременности, к сожалению, бессонница считается не совсем редким явлением. Она может быть практически в любых формах: у одних беременных ночной сон становится неспокойным, они часто просыпаются посреди ночи, другие продолжительное время ворочаются с одного бока на другой, пытаясь устроиться удобнее в постели, остальные очень сильно переживают за благополучие ребенка. Результат в итоге одинаковый: плохой сон вредит и будущей маме, и малышу.

В особенности остро бессонница при беременности может встать в последние месяцы:

•  трудности засыпания;

•  кошмары;

•  судороги в ногах;

•  частое сердцебиение;

•  частое мочеиспускание;

•  боли в спине;

•  нервозность из-за предстоящих родов;

•  тревога за ребенка;

•  невозможность удобно расположиться.

Все данные ситуации совершенно нормальны в период беременности и многие совершенно исчезнут после рождения ребенка.

Как избавиться бессонницы при беременности

В случае, если при беременности мучают ночные судороги и вследствие этого сложно уснуть, то следует попробовать, когда это произойдет, легко встать на ноги. Нехватка кальция усугубляет возникновение таких судорог. Потому кальций обязательно необходимо восполнять, к примеру, употребляя молочные продукты.

Что касается врачебной практики, доктор может при судорогах назначить Магне В6 в таблетках во время беременности .

Увеличение объема крови, создающее дополнительную работу для сердца будущей матери, может вызвать затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение. Однако подобное положение может быть вызвано и низким содержанием в крови гемоглобина. Чтоб поднять его уровень, нужно принимать препараты железа, что решит проблему бессонницы в период беременности.

Также можно спать, положив под голову дополнительную подушку. Так можно помочь своему сердцу справиться с нагрузкой. Не следует спать на спине, так как тем самым оказывается давление на крупные вены, ведущие к сердцу. Также нельзя спать и на животе.

Во время беременности мочеиспускание в ночное время становится частым, поскольку растущая матка давит на мочевой пузырь. Нужно стараться не употреблять вечером много жидкости. Безусловно, ограничение в жидкости может помочь совсем немного, но все же. В том случае, если после мочеиспускания чувствуется боль или жжение, это говорит об инфекции мочевого пузыря. Тогда следует обратиться с этой проблемой к специалисту.

Чем больше становится живот, тем сложнее получается принимать удобные позы в постели. Сгладить их помогут подушки. Следует подкладывать их между ногами, под живот или за спину. Таким образом, можно уменьшить боль в спине или пояснице, так как эти боли возникают вследствие неправильного положения.

Кошмары при беременности

Кошмары при беременности являются результатом страха и бессонницы, беспокоящих беременную женщину: здоров ли малыш, что ожидает в будущем, будет больно ли рожать и т.п. Нужно поговорить с кем-то из близких, рассказать о проблемах и страхах, что поможет успокоиться. Если будущая мама боится родов, то нужно попросить о них рассказать: как все происходит, что будет делать врач, что нужно делать ей, как ведет себя в родах ребенок и другое. Чем больше информации будет, тем быстрее уйдет страх родов. Подготовка к родам считается 50% гарантией того, что все пройдет хорошо.

До сна не нужно перенапрягаться и физически, и интеллектуально. Следует почитать книгу, посмотреть доброе и спокойное кино. За два часа перед сном принять ванну с травяными отварами (валерианы, липы) или эфирных масел (лаванды, ромашки).

Вечером лучше стараться поменьше пить, так как ночью это может стать причиной пробуждений из-за частых позывов к мочеиспусканию. Чтоб избежать зуда, который беспокоит женщин из-за растяжек, нужно намазать кожу живота увлажняющим кремом или лосьоном.

Перед сном не повредит легкий массаж поясницы и ног: он помогает расслабиться и избежать боли ночью.

Обстановка в спальне тоже очень важна: нужно следить, чтоб температура не была очень высокой или, наоборот, очень низкой. Надевать пижаму из натуральной ткани. То же самое касается и постельного белья. Необходимо подобрать себе удобный ортопедический матрас, хорошие подушки. Как правило, беременным женщинам необходимы минимум три подушки, чтоб найти для сна наиболее удобную позу.

На курсах подготовки беременных учат дыхательной гимнастике. Следует делать ее перед сном: она поможет избавиться от одышки, так часто мешающей полноценно отдохнуть.

Не нужно пытаться себя заставлять спать: если вас мучает бессонница, нужно выпить молока или чаю с травами, почитать журнал и ложиться тогда, когда почувствуется дремота. Если долго лежать без сна, могут появляться тревожные мысли и нервозность, еще больше препятствующая нормальному отдыху.

В скором времени все трудности закончатся. Ребенок, любимый и родной – самое главное!

Возврат к списку

Статьи по теме: Здоровье беременной - Аллергия при беременности - Что делать если живот твердый при беременности - КТГ (кардиотокография) при беременности - когда и как проводится - Герпес во время беременности - Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять