— Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Как улучшить пищеварение, работу кишечника

Как улучшить пищеварение, работу кишечника

Как улучшить пищеварение, функции кишечника
Не всем нравится говорить на эту тему, но говорить на эту тему обязательно нужно, потому что кишечник на ряду с позвоночником это основные ключевые два органа в нашем теле, конечно всё важно и сердце и печень и почки и всё абсолютно важно, всё должно хорошо работать, но если не работает хорошо кишечник и если проблема с позвоночником, то как бы все остальные болезни они подтягиваются.

 Так что если вы начинаете здоровый образ жизни, начинать нужно в первую очередь с обращения внимания на свой кишечник. Потому что у кишечника очень много функций, но основные его функции как вы знаете это выведение лишнего из организма, если кишечник плохо работает и не выводит всё что он должен выводить, оно остаётся, копится в организме и проявляется либо хроническими какими то воспалительными процессами внутри либо снаружи - это проблемы с кожей, проблемы с волосами, прыщи.

Кроме того кишечник отвечает за наш иммунитет. Если с кишечником проблемы, тогда к нам очень легко прилипают всякие простуды, болезни, появляются герпес, и вообще быстро всё цепляется, поэтому что бы был крепкий иммунитет нужно что бы хорошо работал кишечник. И ещё кишечник конечно отвечает за всасываемость нужного, не только за выведение не нужного, но и за всасываемость нужного, по этому если вы будете питаться очень правильно и будете пить витамины, минералы, бады и питаться одними здоровыми продуктами, но если ваш кишечник забит, то это ни чего не всосётся в ваш организм и не будет правильно усвоено, и ни какой пользы вам не принесёт.

 Кишечник отвечает за образование гормона счастья, сератонин, он тоже образуется у нас в животике, так что все наши проблемы со стрессами, эмоциональной не стабильностью с какими то нервными срывами, всё это тоже начинается с кишечника. Так что это очень важно, что бы у нас был регулярный стул и хорошо работал кишечник.

Как улучшить работу кишечника в домашних условиях

  И так что нужно есть, что нужно пить что бы кишечник работал хорошо и правильно. Во первых помнить о такой сладкой парочке это вода и клетчатка, они идут вместе, потому что если по отдельности то пользы не достаточно будет. Клетчатка содержится в большинстве овощей, клетчатка содержится в основном в листовых овощах, то есть все виды салатов должны присутствовать на вашем столе.

Так вот листовые салаты, любые виды капуст:

•  брюссельская
•  брокколли
•  белокачанная
•  краснокачанная любая капуста.

 В принципе любые овощи содержат достаточное количество клетчатки и морковь, и свёкла, по этому следите за тем что бы у вас было достаточно овощей на столе, вот во фруктах меньше клетчатки, по этому в первую очередь нужно упор делать на овощи, и клетчатку можно дополнительно покупать в аптеках или отделах здорового питания, это обычно идёт в виде отрубей. Клетчатка так же содержится в цельно зерновых крупах, по этому когда вы выбираете крупы конечно выбирайте не шлифованные, выбирайте цельно зерновые: коричневый рис, цельно зерновая пшеница, макароны из твёрдых сортов пшеницы это всё тоже дополнительные источники клетчатки. Плюс клетчатки ещё в том что она нормализует уровень сахара и уровень холестерина в крови. Но очень важно помнить, что если вы употребляете достаточное количество клетчатки нужно адекватным количеством воды всё запивать, потому что не достаток воды и большое количество клетчатки в рационе способствуют наоборот закрепощению, закупориванию кишечника, по этому может привести к обратному эффекту, так что воды, жидкости должно быть обязательно выпито. К жидкости относится всё кроме кофе и чая, то есть соки, супы, травяные чаи, всё это относится к жидкости, всё это относится к воде.

Ферментированные овощи для кишечника

 Обязательно в рационе должны быть ферментированные овощи, что это такое? Это квашенная капуста, это солёные огурцы, это в принципе всё квашенное и солёное, всё что сделано в домашних условиях, потому что покупное содержит чаще всего что то дополнительное, но хотя в некоторых магазинах продаются нормальные, более менее нормальные квашенные овощи, смотрите обязательно на состав, что бы не уксуса не было, не каких либо дополнительных консервантов, не чего этого не должно быть,  вода, соль, специи и овощи, может быть ещё закваска каких то культур, всё больше не чего содержатся не должно. Это просто кладезь, особенно квашенная капуста - это самый лучший продукт, который может быть для улучшения работы кишечника, там и пробиотики, и ферменты, и клетчатка, и витамины, всё это там содержится.

  В общем советы простые, проснулись с утра выпили стакан воды это может быть просто вода, может вода с лимоном, с яблочным уксусом, это может быть зелёный сок из листовых овощей, то есть после пробуждения обязательно должна быть выпита жидкость какая ни будь. После этого делаете свои дела какие то, делаете упражнения для пищеварения и дальше уже питаетесь здоровой и качественной пищей.
 Посмотрите как будет работать ваш кишечник, как будет меняться ваше настроение, ваше самочувствие, потому что хорошая работа пищеварения, она не только какие то физические даёт плюсы,будете чувствовать лёгкость, потихоньку будет уходить живот, лучше станет иммунитет, но и эмоционально конечно вы станете более сбалансированы и гармоничными, потому что действительно от работы кишечника зависит так же наш эмоциональный фон.

Возврат к списку

Статьи по теме: Здоровье беременной - Как прижигают эрозию шейки матки? - Как правильно выбирать лекарства - Анемия при беременности - Пигментные пятна на лице у беременных - Как повысить иммунитет? ТОП-10 продуктов для здоровья