Лимонник китайский полезные свойства и противопоказания
Настой и настойки плодов обладают тонизирующими, о...
Настой и настойки плодов обладают тонизирующими, о...
Читать дальше
Гингивит беременных: лечение гингивита при беременности
Способствуют этому много причин - в первую очередь...
Способствуют этому много причин - в первую очередь...
Читать дальше
Онлайн калькуляторы беременности
Создать график БТ
Сообщества мам
 |
26.08.2019 12:34:22
Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 285 |
 |
22.08.2019 15:18:51
Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75 |
 |
05.08.2019 12:15:56
Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52 |
 |
28.06.2019 20:02:37
Здоровье беременной женщины Участников: 253 |
 |
21.06.2019 12:42:17
Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2 |
Все группы
Эмоциональное здоровье ребенка
Очень часто родители косвенно или прямо осуждают ребенка за негативные чувства. ...
Когда ребенку старше 3 месяцев вызывать скорую?
Первые три месяца важно выяснить болен ли ребенок. Если малыш выглядит довольным...
Гимнастические упражнения для детей 1-3 лет
Гимнастические упражнения в раннем детском возрасте способствуют увеличению силы...
— Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять
Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять
Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять
Наш организм подобен химической лаборатории, в нем постоянно происходят реакции окисления, расщепления и выделения. Для нормальной жизнедеятельности в нашем организме должны постоянно присутствовать более 70 химических элементов. Отсутствие хотя бы одного из элементов приведет к проблемам со здоровьем и, еще чего хуже, к заболеванию.
Вы можете спросить, где же брать недостающее? Бежать в аптеку за витаминами или больше есть овощей и фруктов?
Мы все прекрасно знаем, как надо правильно питаться. Так как же на самом деле питается среднестатистический российский человек?
Завтрак: два бутерброда и чашка чая или кофе.
Обед: что бог пошлет. (И не всегда это полезное для нашего организма).
Ужин: обильное поедание полуфабрикатов, чипсов и сладостей.
Смешная получается картина.
«А, что в этом плохого?» - скажете вы.
Почему это - не вариант питания?
Нужны ли вообще витамины человеку или это заговор фармацевтической мафии, которая нас втягивает в гонку за лучший комплекс витаминов?
Какие витамины необходимы организму?
Безусловно, витамины нужны, они активно принимают участие в нашем обмене веществ и регенерации клеток.
Мы всегда слышали и слышим отовсюду призывы есть больше овощей и фруктов, и это правильно, но современные овощи и фрукты вряд ли помогут вам восстановить нехватку витаминов.
Раннее созревание в парниках и методы хранения овощей в осенне-зимнее время неблагоприятно влияют на витамины, их содержание минимально, и восполнить нехватку они не смогут.
Из этого следует, что самое сбалансированное питание нужно дополнять витаминами. В наше современное время мы нуждаемся в таких витаминах, как А, С, D, Е и всей группы В. Витамин A отвечает за проблемы с кожей, C помогает нам избегать простудных заболеваний, D нормализует состояние ногтей, костей и волос, E дает энергию и уменьшает воздействие токсичных веществ, а витаминная группа B снимет усталость и укрепит нашу нервную систему.
Витамины опасны?
В средствах массовой информации много говорят об опасности бесконтрольного употребления витаминов. На самом деле, я думаю, так и есть. Витамины, как и лекарства, следует применять после консультации с лечащим врачом, всегда следует прислушиваться к своему организму во время приема витаминных комплексов.
Фармацевты утверждают, что “передозировка витаминами”, практически невозможна. Остатки водорастворимых витаминов выходят с мочой, а жирорастворимые А, Д и Е накопятся в большом количестве, если принимать витамины в очень, очень больших количествах.
На рынке представлен большой ассортимент витаминов и витаминных комплексов, в самых разных формах, в виде таблеток, леденцов, драже, сиропов, капсул, порошков.
Вы спросите, что покупать? Ответ прост, Лучше покупать препараты известных, крупных производителей.
Ну и несколько советов, тем, кто не утратил надежду найти витамины в своем холодильнике, используйте фрукты и овощи в сыром виде в меру, так как возможны случаи диареи.
-
При очистке, резании, замачивании и хранении в посуде из металлов содержание витаминов снижается.
-
Большая часть витаминов на свету разрушается, особенно B2. Витамин A разрушается в ультрафиолетовых лучах.
-
На 30% за три дня теряется витаминов C в продуктах, хранимых в холодильнике, а при комнатной температуре - на 50%.
-
Термическая обработка уничтожает витамины от 25% до 100%.
|
Реклама
|
Статьи по теме: Здоровье беременной