Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Боли в крестце во время беременности
Боли в крестце во время беременности
Многие женщины при беременности часто жалуются на ...

Читать дальше

Уход за кожей при беременности
Уход за кожей при беременности
К несчастью, это свойственно только части беременн...

Читать дальше

Психологическое бесплодие
Психологическое бесплодие
Известен термин «психологическое бесплодие», котор...

Читать дальше

Бессонница при беременности
Бессонница при беременности
В период беременности, к сожалению, бессонница счи...

Читать дальше

Как лечить мастит
Как лечить мастит
Мастит лечить нужно на начальной стадии, пока не наступила...

Читать дальше

Аллергия при беременности
Аллергия при беременности
Сейчас аллергию все чаще, как бы «кондово» это не ...

Читать дальше

важно знать

Нужно ли бить ребенка?
Дети в семье – это хорошо. Только они дарят радость, утешение. Процесс воспитани...

Физическое воспитание дошкольника
Здоровье дошкольника во многом определяется правильным физическим воспитанием. С...

Как вырастить личность?
Каким станет малыш в будущем, какие качества найдут развитие, а какие так и не н...

 — Главная — Здоровье беременной — Проблемы при беременности — Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять

Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять

Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять
Какие витамины необходимы человеку и откуда их взять

Наш организм подобен химической лаборатории, в нем постоянно происходят реакции окисления, расщепления и выделения. Для нормальной жизнедеятельности в нашем организме должны постоянно присутствовать более 70 химических элементов. Отсутствие хотя бы одного из элементов приведет к проблемам со здоровьем и, еще чего хуже, к заболеванию.

Вы можете спросить, где же брать недостающее? Бежать в аптеку за витаминами или больше есть овощей и фруктов?
Мы все прекрасно знаем, как надо правильно питаться. Так как же на самом деле питается среднестатистический российский человек?
Завтрак: два бутерброда и чашка чая или кофе.
Обед: что бог пошлет. (И не всегда это полезное для нашего организма).
Ужин: обильное поедание полуфабрикатов, чипсов и сладостей.
Смешная получается картина.
«А, что в этом плохого?» - скажете вы.
Почему это - не вариант питания?
Нужны ли вообще витамины человеку или это заговор фармацевтической мафии, которая нас втягивает в гонку за лучший комплекс витаминов?

Какие витамины необходимы организму?

Безусловно, витамины нужны, они активно принимают участие в нашем обмене веществ и регенерации клеток.
Мы всегда слышали и слышим отовсюду призывы есть больше овощей и фруктов, и это правильно, но современные овощи и фрукты вряд ли помогут вам восстановить нехватку витаминов.
Раннее созревание в парниках и методы хранения овощей в осенне-зимнее время неблагоприятно влияют на витамины, их содержание минимально, и восполнить нехватку они не смогут.
Из этого следует, что самое сбалансированное питание нужно дополнять витаминами. В наше современное время мы нуждаемся в таких витаминах, как А, С, D, Е и всей группы В. Витамин A отвечает за проблемы с кожей, C помогает нам избегать простудных заболеваний, D нормализует состояние ногтей, костей и волос, E дает энергию и уменьшает воздействие токсичных веществ, а витаминная группа B снимет усталость и укрепит нашу нервную систему.

Витамины опасны?

В средствах массовой информации много говорят об опасности бесконтрольного употребления витаминов. На самом деле, я думаю, так и есть. Витамины, как и лекарства, следует применять после консультации с лечащим врачом, всегда следует прислушиваться к своему организму во время приема витаминных комплексов.
Фармацевты утверждают, что “передозировка витаминами”, практически невозможна. Остатки водорастворимых витаминов выходят с мочой, а жирорастворимые А, Д и Е накопятся в большом количестве, если принимать витамины в очень, очень больших количествах.

На рынке представлен большой ассортимент витаминов и витаминных комплексов, в самых разных формах, в виде таблеток, леденцов, драже, сиропов, капсул, порошков.
Вы спросите, что покупать? Ответ прост, Лучше покупать препараты известных, крупных производителей.
Ну и несколько советов, тем, кто не утратил надежду найти витамины в своем холодильнике, используйте фрукты и овощи в сыром виде в меру, так как возможны случаи диареи.

  •  При очистке, резании, замачивании и хранении в посуде из металлов содержание витаминов снижается.
  •  Большая часть витаминов на свету разрушается, особенно B2. Витамин A разрушается в ультрафиолетовых лучах.
  •  На 30% за три дня теряется витаминов C в продуктах, хранимых в холодильнике, а при комнатной температуре - на 50%.
  •  Термическая обработка уничтожает витамины от 25% до 100%.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

Здоровье беременнойСтатьи по теме: Здоровье беременной


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте