Menu
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Домашние роды видео
Домашние роды видео
Домашние Роды Видео. Недоступность в разумные срок...

Читать дальше

Роды видео в роддоме в живую
Роды видео в роддоме в живую
Всем привет! В этой статье мы поговорим как подготовиться...

Читать дальше

Выскабливание при замершей беременности
Выскабливание при замершей беременности
Бывает такое состояние, когда плод перестает расти...

Читать дальше

Отслоение плаценты
Отслоение плаценты
Плацента формируется на 2 неделе беременности. К э...

Читать дальше

Роды начались ..  Как я рожала во второй раз
Роды начались .. Как я рожала во второй раз
Поехала я в роддом   30 октября. И не по...

Читать дальше

Как принимают роды  у женщин видео
Как принимают роды у женщин видео
Как протекают роды, как проходят роды, как принять...

Читать дальше

СООБЩЕНИЯ ГРУПП


важно знать

Китайский календарь определения пола ребенка
Каким образом рассчитывается пол малыша посредством данного метода? онлайн тест ...

Онлайн калькулятор пола ребенка
Вопрос, по поводу знания пола ребенка, достаточно спорный, на сегодняшний день. ...

33 неделя беременности
В последнем случае беременность можно продолжить. Тридцать третья неделя  –...

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?







  

 — Главная —  роды — После родов — Послеродовая депрессия. Как её избежать?

Послеродовая депрессия. Как её избежать?

Послеродовая депрессия. Как её избежать? Понятие послеродовой депрессии довольно растяжимое. В легкой форме она проявляется практически у каждой женщины и связана с перестройкой гормонов в послеродовый период. Это такое состояние, при котором, так сказать, «несет на ровном месте». Взрыв эмоций, истерики и слезы не контролируются разумом, а потому трудно управляемы. Да и, собственно, достаточно предупредить мужа и близких, что подобные эмоциональные бури - закономерное состояние в послеродовом периоде, к которому нужно отнестись с пониманием, к тому же все это очень скоро пройдет.
Но иногда развиваются состояния некой пустоты и внутреннего одиночества (хотя, казалось бы, теперь вас двое - мать и дитя!), которые постигают женщину, когда она остается наедине с малышом. И тут важно направить ситуацию в мирное русло, помочь маме не погрузиться в затяжную депрессию.

Меня поймут многие мамы, потому что с рождением ребенка чувство безграничного счастья начинает перемешиваться с ощущением некоторого отчаяния: как хочется пойти на работу, к парикмахеру, в фитнес-клуб, на встречу с подругами...Но думаю, нет ничего невозможного. Тут главное - не раскисать! Советов, как вернуть «былую свободу», может быть масса. Каждый выберет свой. Мой личный опыт подсказывает следующие решения.

1. Иногда женщина находится в полной растерянности. Она понимает, что мир рухнул, что теперь все по-другому. Ей очень чего-то хочется вернуть из прежнего уклада, но она сама не может определить, - что!

Задачи:


  • смириться, что свободная, беспечная жизнь безвозвратно осталась в прошлом;
  • составить письменный список тех моментов, которые есть возможность и желание вернуть
  • раз в месяц парикмахер
  • раз в год курс массажа
  • два часа в выходной встреча с подружками
  • два раза в неделю - фитнес-клуб


и т.д.
со временем список будет расти вместе с малышом.
предъявляем список на суд родственников и распределяем, кто и когда сможет отпустить маму по делам.

2. Если вы слишком активная мама, то прекрасный выход из ситуации - стать слингомамой. Используя слинг, вы практически всегда будете мобильной. За исключением тех случаев, где малыш будет действительно не к месту (фитнес-клуб, парикмахерская). Хотя стоит узнать, нет ли там, куда вы отправляетесь, детской комнаты с предоставлением услуг няни.

Задача: купить слинг и активно практиковать совместную деятельность с малышом.

3. Практикуйте планирование дня. Купите себе ежедневник, и на его белоснежных страницах фиксируйте список дел, которые необходимо сделать завтра. При этом в ежедневном распорядке всегда находите время для себя, любимой. Пусть сначала это будут лишь небольшие мгновения - 5, 10, 15 минут - но посвятите их только себе.

Можно разделить страницу пополам. В первой половине вы пишете текущие задачи, во второй - дела, исполнение которых требуется в течение месяца.

Четко прописанный план действий дает возможность сделать гораздо больше дел. И если что-то сделать не успели - не расстраивайтесь. Перенесите эти дела на завтра. Главное, - всегда четко видно проблемы и задачи, которые следует решить.

Кстати, тем женщинам, которые отчаянно скучают по работе, такая жизнь пойдет в радость - она имитирует бурную рабочую деятельность.

Задача: сосредоточиться и сделать свою жизнь более организованной.

4. На первых порах маме трудно всё успеть. Несмотря на то, что она постоянно дома, у нее не хватает времени и сил переделать все домашние дела. А кому-то совсем тошно, и все мысли сводятся к единственной мечте - как можно быстрее выйти на работу.

Серьезно поговорите с мужем и родственниками. Объясните, что вам тягостно сидеть дома, и, возможно, будет лучше, если вы снова отправитесь на работу, или домашним хозяйством будет заниматься приглашенный человек.

Оцените бюджет семьи, - есть ли возможность пригласить помощницу по дому или няню. Если нет, - тогда распределите домашние обязанности между членами семьи. По крайней мере, до того времени, пока не подрастет ребенок.

Задачи:



  • распределите семейный бюджет таким образом, чтобы можно было нанять помощника по дому;
  • в случае если вы решили выйти на работу, обговорите с начальством возможность вашего выхода.

5. «Нет худа без добра». Возьмите лист бумаги и запишите все плюсы нынешнего состояния (вволю посмотрю телевизор, появилась возможность много бывать на воздухе, отдохну от многочисленных «деловых» обедов и буду наслаждаться домашней пищей и т.д.). В общем, займитесь тем, о чем давно мечтали, но не было возможности это реализовать. Как это ни странно, но многие женщины именно в декрете начинают строить свой бизнес, меняют работу, открывают в себе новые таланты.

Задача: послушайте свой внутренний голос, - чем он советует вам заняться, чего вам действительно не хватало все эти годы, чтобы почувствовать себя счастливой. Поставьте вашу мечту в центр внимания, и реализовывайте ее немедленно! Удачи!

P.S. Тяжелые формы послеродовой депрессии следует лечить у специалиста. Если у мамы наблюдаются такие симптомы, как отсутствие интереса к ребенку (порой, наблюдается полное отвращение к малышу), погруженность в негативные переживания, нарушения сна и аппетита, тогда следует обратиться к психологу.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Возврат к списку

наверх

РодыСтатьи по теме: Роды


0
маша Филимонова
Точно, точно! ВРемя для себя любимой обязательно выделять нужно. Иначе и с ума можно сойти в этой суматохе. И правильно распределять свой день
0
света копер
Мне лично на самых первых порах помогала ванна со всякими прелестями типа пен, масок, масел и прочего. И время лично твое, и момедитировать можно, и за собой поухаживать, и идти далеко не надо:))
0
маша Филимонова
Девочки, спасибо за ваш опыт! А еще мне подумалось, что неплохо было бы на первых порах вообще освободить маму от повседневных забот. Как бы ни казалось, что есть силы и время (ведь ребенок поначалу очень много спит!), но организм испытал такой великий стресс, что стоит поберечь себя. Лично я много-много спала, гуляла. А дела подождут. И с родственниками ничего страшного не случится :)
0
Dmitrieva
да.... а я вот вспоминаю себя, и у меня была эта самая депрессия, хотя как одна моя подруга (до сих пор не рожавшая) была убеждена, что я смогу ее избежать. Сейчас уже понимаю, что сама депрессия по себе не так уж и страшна, но вот скорее она неизбежность именно из-за гормонального скачка, который никак нельзя контролировать. Правда, у меня не было мыслей о том, что я себя забыла, некогда за собой следить и так далее. Возможно, потому что я и так по жизни не особо много времени уделяю себе. Зарядку всегда делала дома сама (в фитнес-центры не ходила ни разу), что экономит время. Свою прежнюю растяжку я вернула где-то через год после родов, по-прежнему занимаясь только дома... Я абсолютно не пользуюсь косметикой, а на это много времени уходит. Зато я очень люблю читать и на это я готова тратить бесконечно много времени, и именно первые месяцы жизни, для меня были благодатью... я столько читала!! Хотя Наталья, когда я ее кормила, очень была недовольна этим, даже грудь как-то переставала брать. Заморочек с тем, что не успеваю все по хозяйству не имелось, ибо делала минимум, который необходим и все. Что же касается самой депрессии, вернее, как она у меня проявлялась, так это в той категоричности, которая у меня появилась. Особенно когда это касалось ребенка. Все бабушкины советы, которые мне не нравились, встречали категоричный отказ и если бы бабушки на этом успокаивались, было бы проще. А бабушки настаивали и доставали, приходилось ругаться. Так вот.. так, как я ругалась тогда, я в жизни своей не ругалась и сейчас с ужасом вспоминаю, как это я так могла себя вести :)))) Но все это прошло, зато меня оставили тогда в покое, хотя мне и пришлось какое-то время беспредельничать :)))

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте