Гимнастические упражнения для детей 1-3 лет

Гимнастические упражнения в раннем детском возрасте способствуют увеличению силы мышц, закреплению многих двигательных умений и навыков, необходимых в жизни малыша, способствуют совершенствованию координации движений, благотворно влияют на функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, самочувствие и настроение ребенка, его сон и аппетит, обмен веществ и иммунитет.

К гимнастическим упражнениям и подвижным играм детей предъявляются следующие требования: они должны гармонично развивать все группы мышц, не быть утомительными, соответствовать физическим возможностям малыша. Ребенок при этом не должен долгое время оставаться в одной и той же позе или выполнять однообразные движения. Продолжительность гимнастических занятий вначале составляет 2-3 мин, а затем постепенно ее доводят до 8-10 мин. Примерные виды занятий для детей раннего возраста следующие.

В возрасте от 1 до 1,5 года рекомендуют приседания 3-4 раза по команде взрослого (ребенок при этом удерживается за палку или обруч), сгибание или разгибание туловища, сидя на коленях у взрослого (ребенок сидит на левом бедре матери, а правым бедром она зажимает ноги малыша так, чтобы колени его оставались свободными), проползание через один или два обруча, удерживаемые взрослым вертикально на расстоянии 1,5 м на полу, лазание по приставной лестнице на 3-4 перекладины с помощью взрослого (последний при этом страхует безопасность действий ребенка).

Допустимы и более сложные комплексы упражнений, которые позволяют развивать координацию движений, повышать физическую выносливость ребенка, совершенствовать акты ходьбы и бега.

К таким упражнениям относятся следующие: проползание ребенка под какими-либо предметами – палкой, доской, веревкой, столиком (для стимуляции упражнения можно использовать яркую игрушку, к которой устремляется ребенок), перешагивание через 3.-4 палки, параллельно расположенные на полу, ходьба по дорожке длиной около 2 м и шириной 25- 35 см, которую можно нарисовать мелом на полу или изобразить при помощи двух веревочек, натянутых параллельно на полу, бег ребенка навстречу взрослому 2-3 раза, лазание по лестнице-стремянке высотой 1 м со страхующим участием взрослого.

Дети более старшего возраста (от 1,5 года до 2 лет) способны выполнять несколько усложненные упражнения, а именно: они могут ползать по доске или скамейке 1-2 раза, лазать по лестнице-стремянке высотой 1,5 м со страховкой со стороны взрослого, ходить по наклонной доске с разведенными в сторону руками (при длине доски 2 м и ширине ее 25 см), в положении лежа поднимать выпрямленные ноги вверх до уровня горизонтально расположенной палки, которую удерживает взрослый (3-4 раза).

Для детей в возрасте 2-3 лет комплексы упражнений усложняют, мышечные нагрузки при этом возрастают. В этом возрасте дети способны выполнять следующие упражнения: бросать и ловить мяч средних размеров (12-15 см в диаметре) обеими руками из разных положений – от груди, из-за головы, приседать 3-4 раза, держась за круглую палку, ходить и бегать на носках по кругу в течение 1 мин. Для укрепления мышц рук и ног, спины и живота рекомендуют следующие упражнения: из положения лежа на спине ребенок попеременно поднимает выпрямленные ноги до палки или веревки, которые удерживает взрослый (2-3 раза); из положения лежа на животе ребенок 3-4 раза приподнимает туловище на выпрямленных руках. Если родители могут приобрести и разместить в квартире спортивный комплекс (набор детских спортивных снарядов), дети в возрасте 2-3 лет под контролем и при страхующем участии взрослых с явным удовольствием подтягиваются на кольцах, раскачиваются на качелях, выполняют упражнения на гимнастической стенке, лазают по лестнице-стремянке. Родители могут предлагать многие придуманные ими упражнения, вводя в них игровые элементы. Однако всегда надо заботиться о том, чтобы ребенок во время гимнастических упражнений излишне не возбуждался, чрезмерно не уставал. На открытой площадке или веранде дети с удовольствием участвуют в подвижных играх, которые организуют взрослые. Хорошо, если в таких играх принимают участие другие дети.

Вообще необходимо, чтобы гимнастические упражнения и подвижные игры проводились на свежем воздухе, сочетались с закаливающими процедурами. Зимой дети охотно ходят за санками, ухватившись за их спинку. Ребенок может съезжать на санках с небольшой горки. Дети с удовольствием орудуют лопатками, собирая снег в горку или расчищая дорожку.

Гимнастика для детей видео уроки для начинающих

0 Маргарита Зяблова 11.02 15:02
Конечно, игры для детей играют важную роль в становлении личности.. Мне, кажется, они могут весь день прогулять на улице, заведенные как батарейки, но усталость тоже наступает, организм истощается, и каждую весну о осень я бы посоветовала пить Полисорб.

0 инга я 06.07 13:03
чего боимся, понятно — последствий. ведь все знают, что если нырнуть головой в спорт, то без кучи травм, которые напоминают о себе уже когда этим спортом перестаешь заниматься, не обойтись. но в то же время, если ребенок ничем не занимается, на него жалко смотреть, даже элементарные нагрузки на уроках физкультуры для таких детей непомерны.

0 Lara Mama 06.07 13:03
Я как всегда ориентируюсь не по статьям, а по романам =) И вот в одном из последних достаточно хорошо описывается американская школа. Судя по всему, физическое воспитание там обязательно. Ребенок выбирает секцию и с ним занимается тренер (не физрук, мастер на все руки, а профессиональный боксер, например). У нас это может быть факультатив или спортивная школа. И это не спорт высших достижений, как мне кажется. А может и он =) На соревнованиях выступают, но на межшкольных. Вот так мне нравится. Но я сталкиваюсь с девочками (биатлон, гимнастика), которые все школьные годы столько сил отдавали тренировкам, что кроме физвоза педагогического университета больше поступать некуда. То есть в возрасте лет 6-ти они (или родители) сделали выбор в пользу профессионального спорта. И это меня смущает. А про здоровье сказала Анна. Согласна. Я играла в теннис года 4 с самым лучшим тренером г. Мурманска - Виктором Кнышом. Так что я не так далека, как мне показалось сначала =)

0 Tita Ku 01.12 10:39
Понятно, что спорт бывает разный, но ведь бывает ещё и занятия физкультурой — это определение тоже официальное. Можно просто делать зарядку, бегать, прыгать, плавать в бассейне, играть в мяч, заниматься единоборствами, да просто ходить в тренажёрный зал: без соревнований, но систематично и постоянно. У нас в школах есть межшкольные соревнования: спартакиады и многое другое. Я это знаю и могу видеть итоги каждой из них в нашем городе. Там участвуют все школы, но, к сожалению, они не прививают особой физической культуры детям и даже не развивают их физически. Чаще всего участвуют в них те ребята, которые занимается конкретным видом спорта или в силу своих способностей умеют бегать или прыгать лучше других. Остальные являются зрителями и могут ими оставаться на протяжении всей школы — вот это грустно. Поэтому в этом, Даша, ты права — именно физическое воспитание отсутствует, а любая секция у нас уже спорт. Замкнутый круг, но родители могут привить эту культуру своим примером. Как всегда, начинаем с себя.

0 soni s 11.02 15:04
Примерно так эти понятия я для себя и разграничивала. Есть поддержание себя в форме (созвучно с определениями массовый спорт, физическое воспитание), а есть профессиональный спорт. Поддерживать себя в форме и не быть обрюзгшим товарищем с обвисшим пузом к 30-ти годам нужно учить с детства. Очень даже схожи в данном примере понятия физическое и эстетическое воспитание. А вот профессиональный спорт… Здесь, по-моему мнению, должна быть необходимая совокупность факторов: здоровье малыша, его талант/способности, его желание и комментарий/рекомендация и оценка этих способностей профессионалом.

0 лера Тома 20.03 07:41
Дак я не понял, в чём вопрос-то? Вопрос в о понятиях и терминологии или о том, куда деть своё чадо, чтобы вырос здоровым и красивым? Если о терминологии, то лично мне пофигу, что пишут наши законодатели… Я для себя различаю только два понятия: активный образ жизни и занятие спортом… Спорт в данном случае подразумевает достижение результатов в соревнованиях как основную цель. Активный образ жизни подразумевает в качестве основных приоритетов - личный физический рост, здоровье, ловкость, силу, выносливость. Именно достижение этих качеств является основополагающей целью занятий физической культурой. В спорте же они являются “побочным эффектом”, тактической задачей при достижении совсем другой основополагающей цели - стать первым в той или иной дисциплине. Отсюда и всплывают “профессиональные спортивные заболевания”, которых избегают активные “неспортсмены”. Отсюда можно делать и выбор: делать из ребёнка профессионального спортсмена или приучить к активному образу жизни. Лично я выбрал бы второе. Катайтесь со своим чадом на лыжах, сноубордах, велосипедах, коньках; бегайте с ними по утрам, делайте зарядку. Когда войдёт в привычку, ребёнок подокрепнет, предложите ему разные варианты секций на выбор (желательно из тех, к чему у него есть больше тяга… а это вы должны понять, самостоятельно занимаясь с ним физ.культурой). Отдать ребёнка в секцию акробатики или плаванья или чего угодно другого вовсе не означает сделать его калекой! Здесь возможны следующие сценарии: 1. Пойдя в спортивную секцию, отзанимавшись там, ребёнок достигает каких-то успехов и принимает решение переходить на профессиональный уровень (не без подачи тренера, конечно). В данном случае это будет его выбор, и я понятия не имею, что тут можно сделать, кроме как согласиться и поддержать. 2. Ребёнок походил в секцию, приучился к активному и здоровому образу жизни (+ на примере активных родителей) и бросил, но при этом гоняет на веле, ездит кататься на горных лыжах, ползает с друзьями по скалам, качает по утрам пресс и отжимается - отлично! 3. Вы не отдаёте ребёнка ни в какую секцию, не приучаете его к физической культуре… плачевно… рано или поздно под давлением моды или возникающих комплексов, ребятёнок решает СРОЧНО научиться делать заднее сальто с парочкой винтов с высоты двух метров на асфальт… идёт на улицу… без каких-либо навыков, с неподготовленным телом, со стремлением сделать трюк “для понту”, а не заниматься паркуром для развития ловкости и силы… короче, шею он ломает и конец очень печальный у этой истории… Или ни фига он решает, а закидывает в себя булки килограммами и вырастает тюфяком с постоянной одышкой и сопутствующими болезнями… Так или иначе, моё мнение заключается в том, что основную роль должны сыграть родители своим примером. А подача должна быть не такой, что “блин, как трудно встать с утра на пробежку”, а “как здорово с утра пораньше пробежаться на свежем воздухе”. И не ради результата, а ради процесса.

0 Lara Mama 21.08 12:29
Профессиональный спорт - это естественно занятие спортом приносящее деньги. Это как простой водитель и таксист. В профессиональных навыках простой водитель может вовсе не уступать в умении водить а/м таксисту, но он не профессионал, т.к. этим он не зарабатывает себе на жизнь. Поэтому, как только спорт начинает приносить какие-то деньги и становится основным источником дохода - он становится профессиональным. Стоит ли отдавать ребёнка в спорт? Обязательно. Только мне кажется, не надо торопиться отдать в конкретно какую-то секцию, с этим надо подождать. Ребенок сам определится к чему у него больше предрасположенность. Но в то же время в раннем детстве, всем по чуть-чуть заниматься надо обязательно. а дальше как раз и выясниться, что ребенок хорошо плавает, или бегает, или прыгает, или игровые командные виды ему больше нравятся, а следовательно его больше привлекают.