— Главная — Питание — Диеты для похудения, быстрое похудение — Как правильно похудеть без диет

Как правильно похудеть без диет

Лишний вес-это проблема лидер многих людей во всем мире. И это не удивительно , ведь ожирение может является причиной многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сахарный диабет. И, в конце концов, лишний вес беспокоит многих молодых девушек и женщин. Ведь каждая женщина хочет быть модной и неотразимой.

Большинство людей пытаются справиться с этой проблемой самостоятельно, с помощью жестких диет, покупают сомнительные таблетки и чудо тренажеры и все без толку. Почему?

Дорогие друзья, если вы хотите сбросить лишний вес- то вы должны понять одну простую истину: чудеса бывают только в сказках. Никакие волшебные пилюли вам не помогут, в лучшем случае вы потеряете деньги, а в худшем – свое бесценное здоровье. Наберитесь терпения. Без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Сначала вы должны выяснить причину вашей лишней полноты, а потом приступить к действиям.
Самые распространенные причины лишнего веса и ожирения: 

• Вредные привычки (курение, алкоголь)

• Неправильное питание 

• Малоподвижный образ жизни

Ну, здесь все понятно. Вы должны научиться кушать правильно, займитесь спортом, больше двигайтесь. 
А теперь поговорим немного о диетах. 
Наверное, многие из вас пробовали диеты и знают, что они помогают, но только на время. Как только вы «слезаете» с диеты, так сразу начитаете толстеть. И, как правило, набираете еще больше веса, чем было раньше. Знаете, почему так происходит? Матушка-природа мудра. Она наделила наш организм способностью накапливать жир в час изобилия. Зачем? Ведь жирок - наш враг. Для современного человека - да, а вот нашим предкам жир был жизненно необходим. Ведь наши прабабушки и прадедушки не питались так как мы сейчас, они часто голодали. Жир – наш спаситель в час голодовки.

Диета для нашего тела - это просто напросто голодомор. Так что если вы хотите сбросить вес с помощью диет, валяйте. Но, подумайте сами, сможете ли вы постоянно сидеть на одной и той, же диете всю жизнь бесконечно. Сомневаюсь. Такую пытку способен выдержать не каждый человек. 

Обратитесь к профессиональному диетологу. Он сначала, если нужно, назначит вам лечебную диету, а потом научит вас правильно питаться.

Спортивные упражнения делайте под присмотром инструктора. Конечно, можно и обойтись без него. Но лучше все - таки отдать себе в руки специалисту. Тренер не только покажет вам упражнения, но и присмотрит за вами, не даст вам ленится. А поначалу лень вас будет грызть. Уж поверьте.

Другие причины вызывающие лишние килограммы:

•  Генетическая наследственность

•  Гормональный дисбаланс, вызван приемом гормональных таблеток (инсулин, стероиды, противозачаточные).

Как похудеть с помощью воды

Все, кто когда-либо интересовались как похудеть, неоднократно сталкивались с обязательным условием - соблюдение питьевого режима. В день здоровому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды, так как вода повышает тонус и упругость кожи, избавляет организм от вредных веществ. Недостаток воды может вызвать плохое самочувствие, замедление обменных процессов, что приведет к откладыванию жировых клеток.

Тем, кто хочет похудеть, необходимо научиться отличать чувство голода от чувства жажды. В головном мозге человека участки, отвечающие за чувство жажды и голода, находятся очень близко. Если вам кажется, что вы голодны, необходимо выпить стакан воды. И если через 15 минут ситуация не изменилась, т. е. вы по-прежнему голодны, тогда можно и покушать. Необходимо учесть то, что вода должна быть обычной питьевой, пропущенной через фильтр, негазированной, поскольку остальные напитки скорее будут считаться едой, так как в них содержатся вещества, отвечающие за обменные процессы.

Многие худеющие устраивают разгрузочные дни на воде. Это категорически делать нельзя, так как может подорвать ваше здоровье. Если вы все же хотите разгрузиться, то сначала за пару дней снизьте объемы пищи и ее калорийность. А после, медленными темпами увеличивайте калорийность и объемы еды.

Самый верный способ похудеть с помощью воды - употребление стакана воды за 30-60 минут до еды. В воду можно добавить свежевыжатый сок лайма или лимона. Это способствует очищению стенок сосуда. Но подкисленную воду часто употреблять нельзя, так как она может вызвать повышение кислотности желудочного сока. В целом суточный объем воды должен быть не меньше 1,5-2 литров. Причем воду не желательно пить сразу после или во время еды.

Если вы будете придерживаться этих правил, то употребляемая вода пойдет вам на пользу, она ускорит обменные процессы, что поможет вам похудеть.

Как я похудела, мои правила и советы

Возврат к списку

Статьи по теме: Питание - Продукты, необходимые для похудения - Мифы о похудении — 7 главных мифов о похудении - Как похудеть к новому году - Креветочная диета, или вкусно и полезно - Рацион правильного питания