Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Гранатовый сок во время беременности
Гранатовый сок во время беременности
Одним из наиболее полезных соков считается гранато...

Читать дальше

Арбуз при беременности
Арбуз при беременности
Наверняка, что многие женщины лишь в период ожидан...

Читать дальше

Креветочная диета, или вкусно и полезно
Креветочная диета, или вкусно и полезно
Нет продукта лучше для похудения, нежели креветки....

Читать дальше

Можно ли давать сладкое детям?
Можно ли давать сладкое детям?
Вот честное слово, удивляюсь, когда читаю в «умных...

Читать дальше

Как похудеть к новому году
Как похудеть к новому году
Безусловно, почти каждая женщина хочет похудеть к ...

Читать дальше

Зеленый чай во время беременности
Зеленый чай во время беременности
Так как организм ребенка состоит из воды на 90%...

Читать дальше
Сообщества мам

важно знать

Как отучить ребенка от бутылочки?
От бутылочки нужно отучать постепенно, тогда ребенок очень скоро станет проявлят...

Как уложить ребенка спать ?
Всем нам, вырастившим детей, знакома проблема укладывания ребенка спать. Методы,...

Общение с ребенком радость
Тогда ребенок может трижды нас переспрашивать, а мы если и слышим его вопрос, то...

 — Главная — Питание — Диеты для похудения, быстрое похудение — Мифы о похудении — 7 главных мифов о похудении

Мифы о похудении — 7 главных мифов о похудении

Мифы о похудении — 7 главных мифов о похудении
Проблема лишнего веса была, остается и будет популярна еще многие и многие годы. Почти вся женская половина мира обеспокоена внешним видом своего тела, да и мужчины от прекрасных дам не на много отстают. Иметь восхитительную фигуру мечтает каждый и зачастую первым шагом к этому является именно похудение. А это и есть самая трудновыполнимая задача на протяжении долгого пути к совершенству, а для многих она практически невыполнимая. И как любая другая глобальная проблема человечества, проблема похудения обросла мифами, словно сказочный «Чудо-Юдо рыба кит».
Вот восемь самых распространенных мифов, которые необходимо развеять в умах жаждущих, не только похудеть, но и закрепить полученный результат:

Миф первый – процесс похудения, как собственно и любая диета – это непременно изнурительное голодание.
Факт: Если грамотно составить рацион питания и сбалансировать его по питательным веществам и энергетической ценности, то худеющий человек не только будет сыт, но и его пищеварительная система будет работать как часы.
Миф второй – если решил худеть – откажись от всего самого любимого, ешь только не вкусную пищу и только тогда достигнешь желаемого результата.
Факт: Есть такое правильное выражение «ищи вкусное в полезном». Так вот, среди прекрасных диетических и низкокалорийных продуктов есть масса вкусных вещей, таких как фрукты, овощи, диетическое мясо и рыба, кисломолочные продукты и многое другое. Каждый вправе сам выбирать какие продукты ему по душе, в любой диете возможны равноценные замены компонентов на «любимые».
Миф третий – при похудении необходимо потреблять только нежирные продукты или продукты с низким содержанием жира, так как они менее калорийны.
Факт: Действительно, в теории более жирные продукты содержат в себе большее количество калорий, но попробовав на практике устроить себе исключительно обезжиренный и маложирный рацион, вы рискуете при соблюдении необходимой суммы ежедневного потребления жира значительно превысить баланс по углеводам и увеличить тем самым калорийность съеденной вами пищи, к тому же возрастет количество потребленных эмульгаторов, стабилизаторов и других вредных добавок, содержащихся в искусственно обезжиренной пище. Жиры тоже нужны организму, главное соблюдать баланс.
Миф четвертый – перекусы наносят вред нашему здоровью!
Факт: Необходимо разобраться, чем вы собрались перекусить, естественно, хот доги, чебуреки, бутерброды и прочий «фаст фуд» не принесет пользы вашему здоровью, а совсем наоборот, только ухудшит его состояние. А вот свежие кисломолочные продукты, овощи фрукты – отнюдь полезны, и их потребление между основными приемами пищи не только не вредит вашему пищеварению, но и помогает желудочно-кишечному тракту переваривать более «тяжелую» пищу и являются залогом правильного питания.
Миф пятый – эффективны только чрезвычайно строгие диеты
Факт: Диеты с калорийностью 1500 – 1800 ккал/сутки позволяют человеку не только не набирать, но и постепенно терять лишний вес, являясь при этом достаточно полноценными по объему пищи и по содержанию в ней необходимого количества полезных для организма элементов. Вопрос только в том, что бы рационально использовать заданный лимит и вместо конфеты в 300 ккал съесть полноценную порцию вегетарианского супа. В то время как диеты с лимитом менее 800 ккал/сутки приводят к истощению мышечной массы и снижению иммунитета, так как резкое похудение происходит не за счет сжигания жировой ткани, а за счет истощения белка мышечной, потерянный вес при этом возвращается в еще большем объёме.
Миф шестой – наследственность.
Факт: Приведем немного статистики – дети, оба родителя которых страдают ожирением, подвержены этому заболеванию в 80% случаев, если ожирение только у одного из родителей – их число снижается до 50%, при этом у худых родителей больные ожирением дети также встречаются, но гораздо реже (10%). «Ну вот!» – скажите вы… На самом деле подобная закономерность выявлена и в тех семьях, где дети не родные, а приемные, таким образом получается, что виной всему не наследственность и гены, а банальный образ жизни и не правильное питание. Да, действительно предрасположенность к полноте может передаваться по наследству, но и от наших с вами привычек также очень многое зависит, а тем более наше здоровье.
Миф седьмой – перед ожирением медицина бессильна.
Факт: Действительно вылечить ожирение и снизить массу тела очень тяжело, для этого требуется много времени и усилий и не только со стороны врачей, но и со стороны пациентов, даже, наверное, в большей степени все зависит от самих пациентов. Ведь бороться с такой проблемой необходимо комплексно и под наблюдением специалистов, кардинально меняя при этом свой образ жизни.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


0
Светлана Камыш
Очень познавательно! Много нового узнала. Теперь по-другому взгляну на этот вопрос. Спасибо!
0
Алена Зотова
Согласна по всем пунктам, кроме шестого. Наследственность может играть решающую роль в некоторых случаях. Но в целом, конечно, все зависит от самого человека.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте