Мифы о похудении — 7 главных мифов о похудении

Проблема лишнего веса была, остается и будет популярна еще многие и многие годы. Почти вся женская половина мира обеспокоена внешним видом своего тела, да и мужчины от прекрасных дам не на много отстают. Иметь восхитительную фигуру мечтает каждый и зачастую первым шагом к этому является именно похудение. А это и есть самая трудновыполнимая задача на протяжении долгого пути к совершенству, а для многих она практически невыполнимая. И как любая другая глобальная проблема человечества, проблема похудения обросла мифами, словно сказочный «Чудо-Юдо рыба кит».

Вот восемь самых распространенных мифов, которые необходимо развеять в умах жаждущих, не только похудеть, но и закрепить полученный результат:

Миф первый – процесс похудения, как собственно и любая диета – это непременно изнурительное голодание.

Факт: Если грамотно составить рацион питания и сбалансировать его по питательным веществам и энергетической ценности, то худеющий человек не только будет сыт, но и его пищеварительная система будет работать как часы.

Миф второй – если решил худеть – откажись от всего самого любимого, ешь только не вкусную пищу и только тогда достигнешь желаемого результата.

Факт: Есть такое правильное выражение «ищи вкусное в полезном». Так вот, среди прекрасных диетических и низкокалорийных продуктов есть масса вкусных вещей, таких как фрукты, овощи, диетическое мясо и рыба, кисломолочные продукты и многое другое. Каждый вправе сам выбирать какие продукты ему по душе, в любой диете возможны равноценные замены компонентов на «любимые».

Миф третий – при похудении необходимо потреблять только нежирные продукты или продукты с низким содержанием жира, так как они менее калорийны.

Факт: Действительно, в теории более жирные продукты содержат в себе большее количество калорий, но попробовав на практике устроить себе исключительно обезжиренный и маложирный рацион, вы рискуете при соблюдении необходимой суммы ежедневного потребления жира значительно превысить баланс по углеводам и увеличить тем самым калорийность съеденной вами пищи, к тому же возрастет количество потребленных эмульгаторов, стабилизаторов и других вредных добавок, содержащихся в искусственно обезжиренной пище. Жиры тоже нужны организму, главное соблюдать баланс.

Миф четвертый – перекусы наносят вред нашему здоровью!

Факт: Необходимо разобраться, чем вы собрались перекусить, естественно, хот доги, чебуреки, бутерброды и прочий «фаст фуд» не принесет пользы вашему здоровью, а совсем наоборот, только ухудшит его состояние. А вот свежие кисломолочные продукты, овощи фрукты – отнюдь полезны, и их потребление между основными приемами пищи не только не вредит вашему пищеварению, но и помогает желудочно-кишечному тракту переваривать более «тяжелую» пищу и являются залогом правильного питания.

Миф пятый – эффективны только чрезвычайно строгие диеты

Факт: Диеты с калорийностью 1500 – 1800 ккал/сутки позволяют человеку не только не набирать, но и постепенно терять лишний вес, являясь при этом достаточно полноценными по объему пищи и по содержанию в ней необходимого количества полезных для организма элементов. Вопрос только в том, что бы рационально использовать заданный лимит и вместо конфеты в 300 ккал съесть полноценную порцию вегетарианского супа. В то время как диеты с лимитом менее 800 ккал/сутки приводят к истощению мышечной массы и снижению иммунитета, так как резкое похудение происходит не за счет сжигания жировой ткани, а за счет истощения белка мышечной, потерянный вес при этом возвращается в еще большем объёме.

Миф шестой – наследственность.

Факт: Приведем немного статистики – дети, оба родителя которых страдают ожирением, подвержены этому заболеванию в 80% случаев, если ожирение только у одного из родителей – их число снижается до 50%, при этом у худых родителей больные ожирением дети также встречаются, но гораздо реже (10%). «Ну вот!» – скажите вы… На самом деле подобная закономерность выявлена и в тех семьях, где дети не родные, а приемные, таким образом получается, что виной всему не наследственность и гены, а банальный образ жизни и не правильное питание. Да, действительно предрасположенность к полноте может передаваться по наследству, но и от наших с вами привычек также очень многое зависит, а тем более наше здоровье.

Миф седьмой – перед ожирением медицина бессильна.

Факт: Действительно вылечить ожирение и снизить массу тела очень тяжело, для этого требуется много времени и усилий и не только со стороны врачей, но и со стороны пациентов, даже, наверное, в большей степени все зависит от самих пациентов. Ведь бороться с такой проблемой необходимо комплексно и под наблюдением специалистов, кардинально меняя при этом свой образ жизни.