![последние новости](/bitrix/templates/stretchy_club/images/news_title.png)
![Овощной салат с креветками и сыром на листочках китайской капусты Овощной салат с креветками и сыром на листочках китайской капусты](/upload/resize_cache/iblock/2e0/137_100_1/2e0c5bdfe9d06095423fe2c3b9960b5c.jpg)
Овощной салат с креветками и сыром на листочках китайской капусты
Какое праздничное застолье обходится без салатов? ...
Какое праздничное застолье обходится без салатов? ...
Читать дальше
![]() |
26.08.2019 12:34:22
Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 285 |
![]() |
22.08.2019 15:18:51
Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75 |
![]() |
05.08.2019 12:15:56
Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52 |
![]() |
28.06.2019 20:02:37
Здоровье беременной женщины Участников: 253 |
![]() |
21.06.2019 12:42:17
Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2 |
Все группы
![важно знать](/bitrix/templates/stretchy_club/images/title1.png)
Дедушка и внук аутист
Аутист, в социальном понимании – это умственный инвалид. Человек, по большому сч...
Развивающие потешки или русккий фольклор малышам
Сидя с малышом на коленях, я невольно стала приговаривать: «По кочкам, по кочкам...
Эмоциональный мир ребенка в семейной среде
Сложные социальные и экономические обстоятельства в стране показывают необходимо...
![](/bitrix/templates/stretchy_club/images/title3.png)
Диета беременной женщины
![Диета беременной женщины Диета беременной женщины](/upload/iblock/c3a/c3a2c6b7c13e6e9a7be605b62d229ada.jpg)
Диета беременной женщины значительно не отличается от диеты каждого человека. Конечно, в связи с зарождением новой жизни возрастает большая потребность в витаминах, минеральных составляющих и белках, а также возрастающие энергетические потребности. Существует мнение, что женщина должна в этот пераыяд сильно изменить рацион. Это не совсем так. Диету нужно обогатить большим количеством витаминов, белков и минеральных элементов, в небольшой степени нужно увеличить энергетические потребности. В первом триместре энергетические потребности увеличиваются на 150 ккал, в двух последних - на 350 ккал в день.
Кальций и фосфор для правильного развития
Важнейшими составляющими пищевой пирамиды во время беременности являются кальций и фосфор. Известь - основной элемент для построения костей. Так же, как и фосфор, единственная из главных строителей костной системы, который собирает энергию в организме. Литра молока или молокопродуктов достаточно, чтобы обеспечить большую часть дневной потребности в кальции и фосфоре. Хорошими источниками кальция и фосфора являются овощи, фрукты и хлебопродукты. Нельзя забывать о железе, находящемся в основном в яйцах и рыбе.
Белки - необходимый элемент
Ключевым элементом для развития ребенка в утробе матери являются белки. Благодаря им ребенок растет.
Легкоусвояемые белки есть как в продуктах животного происхождения, таких как яйца, птица, сыр, рыба и телятина, так и в растительных продуктах, таких как пшеничные, овсяные и кукурузные хлопья, макароны и коричневый рис. Аабавязкова нужно помнить о регулярном потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется есть овощи и фрукты 4-5 раз в день.
Реклама
|
![](/bitrix/templates/stretchy_club/images/otzuvu2.png)