Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Беременность и вегетарианство
Беременность и вегетарианство
Почти все врачи абсолютно против того, чтоб береме...

Читать дальше

Овощи и фрукты для детей
Овощи и фрукты для детей
Невозможно обеспечить полноценное питание ребенка ...

Читать дальше

Можно ли мед при беременности?
Можно ли мед при беременности?
Полезные свойства меда можно бесконечно перечислят...

Читать дальше

Овощи и фрукты для детей как приучить?
Овощи и фрукты для детей как приучить?
Понемногу приучайте детей пробовать фрукты. Но ста...

Читать дальше

Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности
Молодая мама задумывается о рождении здорового и к...

Читать дальше

Все что вы хотели знать о кофе
Все что вы хотели знать о кофе
Нашу жизнь трудно представить без кофе. Неважно, л...

Читать дальше
Сообщества мам

важно знать

Родничок у новорожденных
Родничок имеет важное значение при увеличении размера черепа, но не считается ос...

Где должен спать ребенок?
С самого рождения мой сыночек спит в своей кроватке. Каждую ночь… И к этому я та...

Уход за больным ребенком
Первый вопрос родителей, у которых заболел малыш – какие лекарственные средства ...

 — Главная — Питание — Питание беременных — Диета беременной женщины

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины
Диета беременной женщины значительно не отличается от диеты каждого человека. Конечно, в связи с зарождением новой жизни возрастает большая потребность в витаминах, минеральных составляющих и белках, а также возрастающие энергетические потребности. Существует мнение, что женщина должна в этот пераыяд сильно изменить рацион. Это не совсем так. Диету нужно обогатить большим количеством витаминов, белков и минеральных элементов, в небольшой степени нужно увеличить энергетические потребности. В первом триместре энергетические потребности увеличиваются на 150 ккал, в двух последних - на 350 ккал в день.

Кальций и фосфор для правильного развития

Важнейшими составляющими пищевой пирамиды во время беременности являются кальций и фосфор. Известь - основной элемент для построения костей. Так же, как и фосфор, единственная из главных строителей костной системы, который собирает энергию в организме. Литра молока или молокопродуктов достаточно, чтобы обеспечить большую часть дневной потребности в кальции и фосфоре. Хорошими источниками кальция и фосфора являются овощи, фрукты и хлебопродукты. Нельзя забывать о железе, находящемся в основном в яйцах и рыбе.

Белки - необходимый элемент

Ключевым элементом для развития ребенка в утробе матери являются белки. Благодаря им ребенок растет.
Легкоусвояемые белки есть как в продуктах животного происхождения, таких как яйца, птица, сыр, рыба и телятина, так и в растительных продуктах, таких как пшеничные, овсяные и кукурузные хлопья, макароны и коричневый рис. Аабавязкова нужно помнить о регулярном потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется есть овощи и фрукты 4-5 раз в день.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте