

Как рацион питания беременной влияет на развитие ребенка
Питание мамы имеет первостепенное значение при фор...
Питание мамы имеет первостепенное значение при фор...
Читать дальше
![]() |
26.08.2019 12:34:22
Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 287 |
![]() |
22.08.2019 15:18:51
Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75 |
![]() |
05.08.2019 12:15:56
Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52 |
![]() |
28.06.2019 20:02:37
Здоровье беременной женщины Участников: 253 |
![]() |
21.06.2019 12:42:17
Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2 |
Все группы

Вальдорфская педагогика в домашних условиях
Первый вальдорфский садик появился еще в 1919 году и существует он до сих пор. В...
Рисуем с ребенком на салфетках
Приучать свою дочь к прекрасному я начала, когда ей было 6 месяцев. Начали мы с ...
Детское портфолио для школы
Мы привыкли, что портфолио есть у моделей, у фотографов и даже копирайтеров. Но ...

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины значительно не отличается от диеты каждого человека. Конечно, в связи с зарождением новой жизни возрастает большая потребность в витаминах, минеральных составляющих и белках, а также возрастающие энергетические потребности. Существует мнение, что женщина должна в этот пераыяд сильно изменить рацион. Это не совсем так. Диету нужно обогатить большим количеством витаминов, белков и минеральных элементов, в небольшой степени нужно увеличить энергетические потребности. В первом триместре энергетические потребности увеличиваются на 150 ккал, в двух последних - на 350 ккал в день.
Кальций и фосфор для правильного развития
Важнейшими составляющими пищевой пирамиды во время беременности являются кальций и фосфор. Известь - основной элемент для построения костей. Так же, как и фосфор, единственная из главных строителей костной системы, который собирает энергию в организме. Литра молока или молокопродуктов достаточно, чтобы обеспечить большую часть дневной потребности в кальции и фосфоре. Хорошими источниками кальция и фосфора являются овощи, фрукты и хлебопродукты. Нельзя забывать о железе, находящемся в основном в яйцах и рыбе.
Белки - необходимый элемент
Ключевым элементом для развития ребенка в утробе матери являются белки. Благодаря им ребенок растет.
Легкоусвояемые белки есть как в продуктах животного происхождения, таких как яйца, птица, сыр, рыба и телятина, так и в растительных продуктах, таких как пшеничные, овсяные и кукурузные хлопья, макароны и коричневый рис. Аабавязкова нужно помнить о регулярном потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется есть овощи и фрукты 4-5 раз в день.
Реклама
|
