Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Можно ли шоколад беременным женщинам?
Можно ли шоколад беременным женщинам?
Если женщине нравится шоколад, то никто не сможет ...

Читать дальше

Дыня во время беременности
Дыня во время беременности
Дыня является природным антидепрессантом. А в пери...

Читать дальше

Можно ли кушать готовые блюда и фаст-фуд во время беременности?
Можно ли кушать готовые блюда и фаст-фуд во время беременности?
Готовые блюда, продающиеся в большинстве современн...

Читать дальше

Фруктовые салаты: пять кулинарных идей летнего меню
Фруктовые салаты: пять кулинарных идей летнего меню
Из множества вариантов салатов из фруктов мы предл...

Читать дальше

Витамины в питании
Витамины в питании
Для правильного обмена веществ в организме очень в...

Читать дальше
Сообщества мам
06.07.2018 22:39:22 Беременная Болталка - обо всем
Участников: 125
06.07.2018 21:21:07 Здоровье беременной женщины
Участников: 252
06.06.2018 22:23:55 ЭКО (Искусственное оплодотворение)
Участников: 185
05.06.2018 19:24:38 Все вопросы связанные с овуляцией
Участников: 35
14.05.2018 15:16:32 Здоровье. Делимся опытом лечения
Участников: 145

Все группы

важно знать

Занятия в бассейне для детей полутора-двух лет
Часто слышу о том, как же полезно посещать бассейн. Но на весь наш город существ...

Как уложить ребенка спать ?
Всем нам, вырастившим детей, знакома проблема укладывания ребенка спать. Методы,...

Слинг шарф своими руками для новорожденных
"Ну где этот красный палантин? Ремонт, будь он неладен - ничего не найдешь!...

 — Главная — Питание — Питание беременных — Диета беременной женщины

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины
Диета беременной женщины значительно не отличается от диеты каждого человека. Конечно, в связи с зарождением новой жизни возрастает большая потребность в витаминах, минеральных составляющих и белках, а также возрастающие энергетические потребности. Существует мнение, что женщина должна в этот пераыяд сильно изменить рацион. Это не совсем так. Диету нужно обогатить большим количеством витаминов, белков и минеральных элементов, в небольшой степени нужно увеличить энергетические потребности. В первом триместре энергетические потребности увеличиваются на 150 ккал, в двух последних - на 350 ккал в день.

Кальций и фосфор для правильного развития

Важнейшими составляющими пищевой пирамиды во время беременности являются кальций и фосфор. Известь - основной элемент для построения костей. Так же, как и фосфор, единственная из главных строителей костной системы, который собирает энергию в организме. Литра молока или молокопродуктов достаточно, чтобы обеспечить большую часть дневной потребности в кальции и фосфоре. Хорошими источниками кальция и фосфора являются овощи, фрукты и хлебопродукты. Нельзя забывать о железе, находящемся в основном в яйцах и рыбе.

Белки - необходимый элемент

Ключевым элементом для развития ребенка в утробе матери являются белки. Благодаря им ребенок растет.
Легкоусвояемые белки есть как в продуктах животного происхождения, таких как яйца, птица, сыр, рыба и телятина, так и в растительных продуктах, таких как пшеничные, овсяные и кукурузные хлопья, макароны и коричневый рис. Аабавязкова нужно помнить о регулярном потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется есть овощи и фрукты 4-5 раз в день.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте