Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Чем полезна клюква при беременности?
Чем полезна клюква при беременности?
Беременность является прекрасным состоянием, если ...

Читать дальше

Живой йогурт в домашних условиях рецепт
Живой йогурт в домашних условиях рецепт
Кто бы мог подумать, что приготовить живой йогурт ...

Читать дальше

Арбуз при беременности
Арбуз при беременности
Наверняка, что многие женщины лишь в период ожидан...

Читать дальше

Клюквенный морс при беременности
Клюквенный морс при беременности
Очень полезными во время ожидания малыша являются...

Читать дальше

Можно ли шоколад беременным женщинам?
Можно ли шоколад беременным женщинам?
Если женщине нравится шоколад, то никто не сможет ...

Читать дальше

Как похудеть к новому году
Как похудеть к новому году
Безусловно, почти каждая женщина хочет похудеть к ...

Читать дальше
Сообщества мам
09.11.2018 22:15:20 ЭКО (Искусственное оплодотворение)
Участников: 185
10.10.2018 22:44:30 Здоровье беременной женщины
Участников: 252
28.09.2018 11:57:02 Рецепты. Кулинарные рецепты, домашние рецепты
Участников: 20
28.09.2018 11:54:14 Беременная Болталка - обо всем
Участников: 125
27.09.2018 11:01:04 Секреты красоты волос, ногтей, лица женщин
Участников: 213

Все группы

важно знать

Дети полностью копируют своих родителей
Зачастую за праздничным столом дети сидят вместе со взрослыми. Бокалы наполняютс...

Чему учат нас наши дети
Традиционно считается, что взрослый может обучать и воспитывать ребенка. Однако ...

Как научить ребенка различать цвета?
Человек способен различать сотни тысяч различных цветов и оттенков. Зрение же но...

 — Главная — Питание — Питание беременных — Диета беременной женщины

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины
Диета беременной женщины значительно не отличается от диеты каждого человека. Конечно, в связи с зарождением новой жизни возрастает большая потребность в витаминах, минеральных составляющих и белках, а также возрастающие энергетические потребности. Существует мнение, что женщина должна в этот пераыяд сильно изменить рацион. Это не совсем так. Диету нужно обогатить большим количеством витаминов, белков и минеральных элементов, в небольшой степени нужно увеличить энергетические потребности. В первом триместре энергетические потребности увеличиваются на 150 ккал, в двух последних - на 350 ккал в день.

Кальций и фосфор для правильного развития

Важнейшими составляющими пищевой пирамиды во время беременности являются кальций и фосфор. Известь - основной элемент для построения костей. Так же, как и фосфор, единственная из главных строителей костной системы, который собирает энергию в организме. Литра молока или молокопродуктов достаточно, чтобы обеспечить большую часть дневной потребности в кальции и фосфоре. Хорошими источниками кальция и фосфора являются овощи, фрукты и хлебопродукты. Нельзя забывать о железе, находящемся в основном в яйцах и рыбе.

Белки - необходимый элемент

Ключевым элементом для развития ребенка в утробе матери являются белки. Благодаря им ребенок растет.
Легкоусвояемые белки есть как в продуктах животного происхождения, таких как яйца, птица, сыр, рыба и телятина, так и в растительных продуктах, таких как пшеничные, овсяные и кукурузные хлопья, макароны и коричневый рис. Аабавязкова нужно помнить о регулярном потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется есть овощи и фрукты 4-5 раз в день.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте