Набор веса при беременности

Вес будущей матери в счастливый период вынашивания ребенка значительно увеличивается. Нормальным считается прибавление 10-16 кг. Тогда возникает актуальный вопрос – откуда берется вес? Ведь новорожденный ребенок весит в среднем 3-3,5 кг. Где же остаются остальные килограммы? Каков оптимальный набор веса у беременных?

Формула для расчета веса во время беременности

Как утверждают современные диетологи, раньше популярный постулат, что во время беременности необходимо есть за двоих, он не верен. На самом деле, не приносят пользы избыточный и недостаточный набор массы. Если набор веса недостаточный, может родиться ребенок с маленьким весом, если избыточный – у будущей матери возможно развитие нехорошего сочетания диабета и беременности.

Следует отметить, что прибавление массы тела в период вынашивания малыша зависит от веса мамочки до беременности. Также очень существенный набор веса может быть причиной гестоза при беременности и отеков.

Как же правильно подсчитать индекс массы тела? 

Расчет веса во время вынашивания малыша: вес тела необходимо поделить на рост беременной в метрах, возведенный в квадрат. Например, вес 80,9 кг, рост составляет 185 см.

Подсчитывается индекс массы тела = 80,9:(1,85х1,85) получается 23,64.

- ИМТ меньше 18,5 является ниже имеющейся нормы;

- ИМТ, равный 18,5-25 - нормальный показатель;

- ИМТ в 25-30 является избыточным весом;

- ИМТ, превышающий 30, - ожирение.

Чем индекс массы тела перед наступлением беременности меньше, тем больше веса может набрать женщина при вынашивании ребенка.

Немного о принципах набора массы тела женщины во время вынашивания ребенка:

- при ИМТ менее 19,8 килограмм, при беременности прибавка должна быть 12-18 килограмм;

- при ИМТ 19,9-26 килограмм, оптимальной прибавкой считается 11,5-16 килограмм;

- при ИМТ 26-29 килограмм, нормальное прибавление – 7-11,5 килограмм;

- при ИМТ 29 килограмм и больше, рекомендованная прибавка массы тела не должна составлять больше 6 килограмм.

Только следует понимать, что данные цифры усредненные, и идеальную прибавку веса для каждой женщины определяет гинеколог.

Теперь разберемся, куда конкретно распределяются набранные при вынашивания ребенка килограммы:

- масса ребенка -3-3,5 килограмм;

- масса матка - приблизительно 900 грамм;

- плацента - примерно 600 грамм;

- околоплодная жидкость - приблизительно 900 грамм;

- увеличившаяся грудь - около 900 грамм;

- дополнительный жир, который запасает организм - около 3 килограмм;

- объем жидкостей - 3,6 килограмм.

Важно: беременность не подходящее время для экспериментов с различными диетами. Можно меньше потреблять сладостей или продуктов с животным жиром, однако лучше исключать разгрузочные дни. Кроме того, набор веса у будущей мамочки в период вынашивания ребенка сугубо индивидуален в каждом случае.

Обычно отложение жира при беременности неизбежно. Это абсолютно нормальное явление, с которым нужно смириться. При большом желании, родив ребенка, можно быстро вернуть изначальный вес. Если малыш кормится грудью, то у матери увеличится аппетит. Данное явление нормальное, поскольку малышу необходимо получать нужные вещества. Но не нужно много кушать, ведь секрет заключается в том, что необходимо потреблять качественную и здоровую пищу. Так как такое кормление потребует больших затрат энергии, нежели беременность, организму женщины требуется ежедневно больше на 500 калорий, чем обычно.

Категорически нельзя садиться на диету и голодать. Нужно употреблять достаточное количество калорий, витаминов и минералов, пить много жидкости. Следует выпивать один стакан жидкости до приема пищи, это притупляет чувство голода. Нужно стараться кушать несколько раз за день маленькими порциями. Чтоб ночью не мучил голод, нужно на ночь пить стакан кефира либо молока. Осторожно с упражнениями.

Нельзя переутомляться. В особенности осторожно необходимо подходить к физическим занятиям после кесарева сечения. Нельзя переносить или поднимать тяжелые предметы. Следует избегать любых видов деятельности, которые ведут к напряжению живота. Если роды прошли легко, то через несколько недель после родов можно выполнять простые упражнения – наклоны, потягивания и растяжение мускулов.

0 оля тимурова 19.05 13:15
Я очень сильно прибавляю в весе: за две недели набрала 3 кг. До беременности у меня был нормальный вес для моего роста, но я всегда очень быстро сбрасывала и набирала вес: в зависимости от физической активности. Набрать 2 кг на праздниках было обычным делом. А сейчас аппетит вообще зверский: сижу на больничном дома вторую неделю и все время что-то жую. Врач опасается говорит, что такая прибавка - признак отеков. Раньше, я знаю, врачи за этим вообще строго следили. Хотелось бы узнать, кто как относится к этой проблеме? Может как-то борется?

0 Lara Mama 19.05 13:15
Мой совет: не вздумайте с этим бороться! И не переживайте, Вам нельзя волноваться. Главным образом следите не за тем, что говорит врач, а за своим самочувствием. Каждая беременность уникальна и на каждую прибавку в весе есть свои причины. Никогда не слышала, чтобы отеки давали СТАБИЛЬНУЮ прибавку в весе. И с количеством выпитой жидкости они связаны не всегда. Свою вторую беременность я также переживала из-за зверского аппетита. Если в течение часа ничего не ела, начинало тошнить. И прибавку в весе (особенно в конце беременности) врач диагностировала как патологическую. Тем не менее, в срок и без осложнений родила здорового малыша весом в 4060. А то, что действительно оказалось лишним (20 кг), ушло за 20 дней после родов.