Menu

1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Как правильно похудеть без диет
Как правильно похудеть без диет
Лишний вес-это проблема лидер многих людей во всем...

Читать дальше

Запеченная камбала с грибами и капустой
Запеченная камбала с грибами и капустой
Морская рыба обязательно должна входить в состав н...

Читать дальше

Как очень легко и быстро похудеть
Как очень легко и быстро похудеть
Конечно, экстремальные диеты мучительны, но они по...

Читать дальше

Можно ли давать сладкое детям?
Можно ли давать сладкое детям?
Вот честное слово, удивляюсь, когда читаю в «умных...

Читать дальше

Экспресс - Закуска - Пицца
Экспресс - Закуска - Пицца
Здравствуйте, дорогие читатели нашего  ж...

Читать дальше

Набор веса при беременности
Набор веса при беременности
Вес будущей матери в счастливый период вынашивания...

Читать дальше
Сообщества мам
19.11.2018 20:22:57 ЭКО (Искусственное оплодотворение)
Участников: 185
10.10.2018 22:44:30 Здоровье беременной женщины
Участников: 252
28.09.2018 11:57:02 Рецепты. Кулинарные рецепты, домашние рецепты
Участников: 20
28.09.2018 11:54:14 Беременная Болталка - обо всем
Участников: 125
27.09.2018 11:01:04 Секреты красоты волос, ногтей, лица женщин
Участников: 213

Все группы

важно знать

Учим уроки с помощью игры
Познать себя и лучше узнать других помогут тесты - психологические, медицинские,...

Как воспитать личность в ребенке
Тема не нова. Любой с уверенностью скажет, что лучшее в воспитании — это золотая...

Ревность старшего ребенка к младшему
Кто из нас не представлял себе своих будущих милых детей, головка к головке, руч...

 — Главная — Питание — Питание беременных — Завтрак при беременности

Завтрак при беременности

Завтрак при беременности Ваш Завтрак при беременности имеет особое значение. Когда вы ожидаете малыша вам необходимо до 300 дополнительных калорий в день. Эти дополнительные калории поддерживают здоровую беременность и обеспечивают вашего будущего ребенка питательными веществами, помогая ему расти. Начиная свой день со здорового завтрака, не забывайте, что именно он придает вам силы и энергию на весь грядущий день. Включение цельного зерна, молочных продуктов, белков и фруктов в ваш завтрак обеспечит вас силами и обеспечит необходимую подпитку плода всем необходимым.

Полезные продукты при беременности на завтрак

   Цельное зерно, оно является сложным углеводом, и ваш организм переваривает его достаточно медленно. Сложные углеводы придадут вам ощущение сытости дольше, так что вы не будете чувствовать себя вялыми и уставшими до следующего приема пищи. Миска овсянки со свежими фруктами является достаточно питательным завтраком, который поставит в ваш организм волокно и витамин С. Овсянка также содержит фолиевую кислоту — питательное вещество, которое помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. Прием цельнозерновых продуктов на завтрак при беременности поможет вашему организму поддержать оптимальное количество железа, необходимое для поддержания здорового кровоснабжения вашего ребенка. Кусочек хлеба или бублик из цельного зерна с низким содержанием жира являются отличными питательными составляющими при беременности для завтрака.

Молочные продукты

  Кальций является важным питательным веществом во время беременности, потому как он принимает непосредственно участие в формировании костей и зубов вашего ребенка. Кроме того, он поддерживает в здоровом тонусе мышцы и нервы. Во время беременности завтрак содержащий молочные продукты является одним из лучших вариантов для получения кальция. Миска из цельного зерна сухого завтрака с низким содержанием жира и молоко — это здоровый способ добавления кальция в ваш утренний прием пищи. Упаковка йогурта с измельченными орехами и свежими фруктами — это также богатый кальцием завтрак. Стакан натурального апельсинового сока богат кальцием , он поставляет витамин С — питательное вещество, которое помогает иммунной системе вашего ребенка развиваться.

Белок

   Белок необходим для правильного развития вашего будущего ребенка. Для вас это питательное вещество особенно важно во время второго и третьего триместров, когда ваш ребенок растет значительно быстро. Яйца сваренные вкрутую или яичница, это здоровый способ добавления белков в ваш завтрак. Планируя свой завтрак при беременности, не забывайте о сыре, который содержит много белка . Чаша творога со свежими фруктами на завтрак и ваш организм получит необходимую для вашей беременности норму белка.

Свежие фрукты

Одним из основных преимуществ употребления в пищу свежих фруктов на завтрак является количество волокна, которое вы получаете. Клетчатка помогает поддерживать у вас чувство насыщения, она придаст вам больше энергии в первой половине дня. Так же она помогает предотвратить запор, который является распространенной жалобой среди большинства беременных женщин. Фрукты поставят в ваш организм порцию фолиевой кислоты, витамин С и калий так необходимый вам во время беременности. Банан нарезанный ломтиками, порция йогурта или творога с кусочками персика, пюре из свежих ягод или 100-процентный апельсиновый сок. Все эти ингредиенты питательны и богаты витаминами, минералами, белками и клетчаткой. Не забывайте о них во время приема завтрака!

Во время беременности завтрак играет особо важную роль, он заряжает силами вас и вашего будущего малыша на весь грядущий день, поэтому на прием пищи утром вам следует обратить особое внимание !


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru


Реклама

Возврат к списку

ПитаниеСтатьи по теме: Питание


0
Lara Mama
ох девочки , у меня только мясо на уме , причем шашлык в частности))) и еще овощные соки. Тут прям разум отключается и никаких кашек или брокколи не хочется совсем  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте