Овощи и фрукты для детей как приучить?

Июнь - прекрасный летний месяц, который дарит нам целую кучу свежих вкусных фруктов и ягод. Уже появляются первые яблоки, начинают созревать абрикосы, а о клубнике и черешне вообще можно не говорить. Только попадаю на базар, как у меня начинается фруктовое опьянения от щекочущих нос аппетитных ароматов. Хочется всего! И вот купишь, принесешь домой, помоешь, почистишь, нарежешь и положишь на тарелку перед ребенком. У самой уже поджилки дрожат, а у ребенка такое выражение лица, будто его угощают кактусами.

Знакомая ситуация?

Если это так, то вы уже знаете, что убедить ребенка не так просто ...

Конечно, вы можете упорно рассказывать о пользе фруктов, или попробовать накормить ребенка принудительно. Но обычно это просто бесполезно потраченное время.

В лучшем случае ваш ребенок вас просто проигнорирует, а в худшем  будет убегать от фруктов, как от огня. Но вряд ли вас интересует такая печальная перспектива.

1 держите фрукты на видном месте - хотя бы небольшую тарелочку перед глазами. Но позаботьтесь о том, чтобы они имели здоровый вид - дети обычно очень присматриваются к внешности - немного примятая сторона  может моментально отразить в них все желание к еде. Просто уберите подальше неэстетичный фрукт, чтобы он не портил детям аппетита.

2 приучайте самих себя хотя бы раз в день есть немного фруктов - можно перед полдником или после обеда, или после ужина. Когда -- это уже ваш собственный выбор. Но пусть это будет вашей новой привычкой. Если вы сами регулярно едите фрукты, вашим детям тоже легче будет преодолеть этот барьер. Не факт, что глядя на вас, дети сразу бросятся на фруктивницу, но будьте уверены, это не останется без их внимания.

3 понемногу приучайте детей пробовать фрукты. Но старайтесь делать это ненавязчиво- всегда давайте возможность выбрать из нескольких вариантов. "Что тебе сегодня более по вкусу? Пол яблока или кусок банана? "Возможно, ребенок не захочет доесть до конца, но настаивайте на том, чтобы он хотя бы попробовал 1 кусок. "Попробуй немножко, если не понравится, я тебя не вынуждать доедать".

Можете немного покреативить. Я не призываю вас выкладывать на тарелке фруктовые панно с изображением чебурашки. Но можно, например, кусочки фруктов наколоть на палочки. Это будет и интересно ребенку - попробовать есть палочками, и проще к потреблению - кусочек в рот и съела.

Попробуйте приготовить фруктовый салат: порезать на кусочки очищенные фрукты - 3-5 видов, смешать и растворить апельсиновым соком. Редко когда ребенок отказывается от этого блюда, особенно, если в ней есть фрукт, который она уже охотно ест. Конечно, вряд ли вы сможете незаметно подсунуть ребенку то, чего он точно не любит. Но если вы возлагаете к салату некий новый вкус, то возможно, ваш ребенок за компанию с другими фруктами попытается и его.

Вот еще несколько небольших подсказок, которые смогут немного спросить родителям фруктовую Одиссею:

Обычно охоту к фруктам у детей отбивает кислый вкус, поэтому старайтесь не давать детям кислого, особенно, если малыш еще только знакомится с фруктами. Давайте сладкие спелые фрукты, некоторые из них можно подсластить, особенно ягоды.

Если есть такая возможность где в деревне или на даче, дайте ребенку самостоятельно собрать плоды- -с дерева, с куста. Часто дети спонтанно тянутся отведать то, что сами сорвали.

Пример других людей, а особенно детей также очень поощряет. Никогда не замечали, что с друзьями ваши дети едят то, что даже не хотят нюхать дома? Возможно, в вашем близком окружении найдутся добрые примеры для подражания. Пользуйтесь этим без колебаний. Однако не следует сравнивать детей вслух: "кто ест, а кто нет". Дети этого терпеть не могут. Вместо того можете поощрить ребенка: если она тоже попробует немного фруктов, как его друг, то вы дадите ему потом какую небольшое вознаграждение.

Понятно, что это задача не одного дня. Но, как говорится, вода камень точит. Почему бы едва не постараться? В конце концов наши усилия -это еще один небольшой вклад в здоровье наших детей. А оно, конечно, того стоит.

Реклама