— Главная — Питание — Питание беременных — Полезны ли яблоки беременным женщинам?

Полезны ли яблоки беременным женщинам?

Все мы прекрасно знаем, что вкусовые привычки беременных женщин часто меняются, причем не в самую традиционную сторону. Многих дам начинает тянуть то на солененькое, то на кисленькое, то на сладенькое. Некоторых представительниц прекрасного пола в столь интересном положении вообще привлекает картофель в сыром виде или, скажем, кусочек мела. Но сейчас не об экстремальных опытах в питании идет речь, а о таком полезном фрукте как яблоки.

Именно их часто в качестве предпочтения чего-нибудь кисленького будущие мамы и выбирают, причем обязательно зеленых сортов, которые даже на вид выглядят кислыми. Вот и хочется узнать, насколько полезен данный фрукт во время беременности.



В яблоках имеется целый клад разного рода витаминов и минералов, таких как: калий, магний, железо, органические кислоты и фруктовые, пектины, марганец, сера, клетчатка, фосфор, помогающие нашему организму быть здоровым. Яблочные семечки вообще являются повышенным источником природного йода. Так что съеденное яблочко целиком с косточками подарит не только хорошее настроение, но и прилично повысит иммунитет. Так же эти чудо - фрукты являются низкокалорийными продуктами, от которых не поправишься. Так что беременной женщине нужно учитывать, что лишь на яблоках сыт не будешь. В сутки их достаточно кушать штук 5 в день. А в идеале половину яблок съедать в печеном виде, потому что плоды в таком виде помогают справиться с запорами, а эта проблема часто возникает у дам в положении.



Единственное, что следует добавить, беременным женщинам лучше счищать яблочную кожуру, так как она может спровоцировать кишечные колики, в частности к этому предрасположена кожура зимних и осенних яблок, но покупая фрукт в магазине нельзя знать наверняка какого времени года этот продукт. Можно также побаловать себя свежевыжатым яблочным соком. В нем так же имеется целый комплекс витаминчиков, но от всякого рода магазинных соков лучше себя воздержать, потому что кроме вкусовых добавок вряд ли можно что-то получить в этом случае.



Будьте здоровы и берегите себя и своих малышей!

Возврат к списку

Статьи по теме: Питание - Как рацион питания беременной влияет на развитие ребенка - Правильное питание во время беременности - Гранат во время беременности - Как правильно питаться во время беременности - Переедание во время беременности